بطارخ السلمون مع البصل الأحمر والمايونيز والشبت

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 205غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
433 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة16.9g
الدهون المتعددة غير المشبعة10.8g
الدهون المشبعة5.6g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
10.8g
الألياف1.9g
النشا4.7g
السكريات4.2g
بروتين حيواني18.4g
بروتين نباتي1.8g
حول
خليط بحري غني ودسم يعتمد على بطارخ السلمون مع البصل الأحمر المفروم والمايونيز والشبت. يتميز بكثافة بروتينية، وارتفاع كبير في الصوديوم والكوليسترول، كما يوفر كميات ملحوظة من فيتامين ب12 والسيلينيوم ودهون أوميغا 3.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 355.0mg | 65% | |
| فيتامين أ | 155.0mcg | 17% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 13% | |
| فيتامين ب12 | 22.5mcg | 938% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.7mg | 55% | |
| النياسين (ب3) | 0.3mg | 2% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 3.1mg | 62% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 13% | |
| البيوتين (ب7) | 22.0mcg | 73% | |
| الفولات (ب9) | 31.0mcg | 8% | |
| فيتامين ج | 6.8mg | 8% | |
| فيتامين د | 14.5mcg | 73% | |
| فيتامين هـ | 2.3mg | 15% | |
| فيتامين ك | 18.4mcg | 15% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 95.0mg | 10% | |
| النحاس | 120.0mcg | 13% | |
| الحديد | 2.6mg | 14% | |
| المغنيسيوم | 28.0mg | 7% | |
| الفوسفور | 420.0mg | 60% | |
| البوتاسيوم | 365.0mg | 8% | |
| السيلينيوم | 72.0mcg | 131% | |
| الصوديوم | 1760.0mg | 77% | |
| الزنك | 1.4mg | 13% | |
بطارخ السلمون مع البصل الأحمر والمايونيز والشبت
ملاحظة تمهيدية
هذه وصفة في ضبط النفس: بطارخ مالحة، وبصل حاد، ومايونيز بارد، ونفحة اليانسون النظيفة في الشبت. لا ينجح الطبق إلا عندما يبقى كل عنصر متميزًا، ومع ذلك تُقرأ اللقمة كلها كوحدة مؤلفة واحدة. الدقة في التعامل أساسية، لأن الإفراط في الخلط أو التتبيل الثقيل يطمس شخصيته.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: مقبلات مالحة
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ الإسكندنافي
نوع التقديم: مقبل
الكمية الناتجة: حصتان
حجم الحصة: 102.5 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 0 دقيقة
الوقت الإجمالي: 15 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
وعاء خلط صغير
سكين دقيق
لوح تقطيع
ملعقة
طبق تقديم مبرد
المكونات
بطارخ السلمون، 120 g
بصل أحمر، مفروم ناعمًا جدًا، 25 g
مايونيز، 50 g
شبت، مفروم ناعمًا، 10 g
الطريقة
1. ضع بطارخ السلمون في وعاء مبرد وافحصها برفق. يجب أن تبقى الحبيبات سليمة ولامعة ومنفصلة.
2. أضف البصل الأحمر المفروم ناعمًا جدًا وقلّب بطيّ مرة أو مرتين بملعقة، فقط بالقدر الكافي لتوزيعه من دون كسر البطارخ.
3. أضف المايونيز واطوِ المزيج مرة أخرى بأقل حركة ممكنة حتى يتماسك الخليط بخفة ويتغطى بالتساوي. يجب أن يبقى القوام خفيفًا وحبيبيًا، لا كريميًا ولا كثيفًا.
4. اطوِ الشبت في النهاية، مع الحفاظ على لونه زاهيًا ورائحته طازجة. تذوق فقط عند الضرورة؛ يجب أن يكون التوازن مالحًا وباردًا ونظيفًا، مع حضور البصل من دون أن يكون حادًا بشكل مفرط.
5. اترك الخليط مبردًا لمدة 5 دقائق قبل التقديم حتى تستقر النكهات من دون أن تفقد وضوحها.
التقديم والتنسيق
ضع الخليط بالملعقة على طبق مبرد على شكل كومة منخفضة ومتماسكة. حافظ على نظافة الحواف وعلى سطح ذي ملمس خفيف بحيث تبقى البطارخ مرئية. قدّم فورًا، بحيث يظهر الشبت كلمسة خضراء طازجة فوق الصلصة الفاتحة والبصل الياقوتي.
ملاحظات احترافية
تعامل مع البطارخ بأكبر قدر ممكن من الرقة؛ فالضغط يفسد قوامها. افرم البصل ناعمًا جدًا بحيث يمنح الطبق حدّة من دون أن يطغى على اللقمة. يجب أن يربط المايونيز المكونات لا أن يحجبها، ويجب أن يبقى الشبت لمسة عطرية أخيرة لا طبقة عشبية كثيفة.كيتومنخفض الكربوهيدراتخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانباليوWhole30