హోమ్ / world / యూరప్ / స్వీడన్ / ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోనీజ్, డిల్‌తో సాల్మన్ రో

ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోనీజ్, డిల్‌తో సాల్మన్ రో

ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోనీజ్, డిల్‌తో సాల్మన్ రో
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 205g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 433 kcal
22% DV
మొత్తం కొవ్వు 34.8g
54% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు16.9g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు10.8g
సంతృప్త కొవ్వు5.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 10.8g
4% DV
పీచు1.9g
స్టార్చ్4.7g
చక్కెరలు4.2g
ప్రోటీన్ 20.2g
40% DV
జంతు ప్రోటీన్18.4g
వృక్ష ప్రోటీన్1.8g

గురించి

సాల్మన్ రోను ప్రధానంగా తీసుకుని, తరిగిన ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోనీజ్, డిల్‌తో చేసే రిచ్ సముద్రాహార టాపింగ్ మిశ్రమం ఇది. ఇందులో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది; సోడియం, కొలెస్ట్రాల్ కూడా చాలా ఎక్కువ. అలాగే విటమిన్ B12, సెలీనియం, ఒమెగా-3 కొవ్వులు గమనించదగ్గ మోతాదులో లభిస్తాయి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్355.0mg65%
విటమిన్ A155.0mcg17%
థయామిన్ (B1)0.2mg13%
విటమిన్ B1222.5mcg938%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.7mg55%
నియాసిన్ (B3)0.3mg2%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)3.1mg62%
విటమిన్ B60.2mg13%
బయోటిన్ (B7)22.0mcg73%
ఫోలేట్ (B9)31.0mcg8%
విటమిన్ C6.8mg8%
విటమిన్ D14.5mcg73%
విటమిన్ E2.3mg15%
విటమిన్ K18.4mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం95.0mg10%
రాగి120.0mcg13%
ఇనుము2.6mg14%
మ్యాగ్నీషియం28.0mg7%
ఫాస్ఫరస్420.0mg60%
పొటాషియం365.0mg8%
సెలీనియం72.0mcg131%
సోడియం1760.0mg77%
జింక్1.4mg13%

ఎర్ర ఉల్లిపాయ, మయోన్నైస్, మరియు డిల్‌తో సాల్మన్ రో

ముందుమాట


ఇది మితిమీరని నియంత్రణపై ఒక అధ్యయనం: ఉప్పుదనం గల రో, కాటువైన ఉల్లిపాయ, చల్లని మయోన్నైస్, మరియు డిల్ యొక్క స్వచ్ఛమైన అనీస్ సువాసన. ప్రతి అంశం తన ప్రత్యేకతను నిలుపుకున్నప్పుడే ఈ వంటకం సఫలమవుతుంది, అయినప్పటికీ మొత్తం ఒక సమన్వయమైన ముద్దలా అనిపించాలి. నిర్వహణలో ఖచ్చితత్వం అత్యవసరం, ఎందుకంటే అతిగా కలపడం లేదా బరువైన మసాలా వేయడం దాని స్వభావాన్ని మసకబార్చేస్తాయి.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


వంటకం వర్గం: ఉప్పుగా ఉండే ఆపెటైజర్
వంటశైలి లేదా మూలం: నార్డిక్-ప్రేరిత
కోర్స్ రకం: స్టార్టర్
దిగుబడి: 2 సర్వింగ్స్
సర్వింగ్ పరిమాణం: 102.5 g
తయారీ సమయం: 15 నిమిషాలు
వంట సమయం: 0 నిమిషాలు
మొత్తం సమయం: 15 నిమిషాలు
కష్టం స్థాయి: సులభం

పరికరాలు


చిన్న మిక్సింగ్ బౌల్
సన్నని కత్తి
కట్టింగ్ బోర్డ్
చెంచా
చల్లబరిచిన సర్వింగ్ ప్లేట్

పదార్థాలు


సాల్మన్ రో, 120 g
ఎర్ర ఉల్లిపాయ, సన్నగా ముక్కలు చేసినది, 25 g
మయోన్నైస్, 50 g
డిల్, సన్నగా తరిగినది, 10 g

విధానం


  • 1. సాల్మన్ రోను చల్లబరిచిన బౌల్‌లో పెట్టి మృదువుగా పరిశీలించండి. గింజలు చెదరకుండా, మెరుస్తూ, విడివిడిగా ఉండాలి.

  • 2. సన్నగా ముక్కలు చేసిన ఎర్ర ఉల్లిపాయను వేసి, చెంచాతో ఒకటి లేదా రెండు సార్లు మాత్రమే మడతపెట్టినట్లు కలపండి; రో పగలకుండా అది సమంగా పంచబడేంతవరకే కలపాలి.

  • 3. మయోన్నైస్ వేసి, చాలా తక్కువ కదలికతో మళ్లీ మడతపెట్టినట్లు కలపండి; మిశ్రమం స్వల్పంగా బంధించబడి, సమంగా పూత పూయబడేంతవరకే. దాని గుణం సడలుగా, ముత్యాల్లా ఉండాలి; క్రీమీగా లేదా దట్టంగా కాకూడదు.

  • 4. చివర్లో డిల్‌ను మడతపెట్టినట్లు కలపండి; దాని రంగు కాంతివంతంగా, సువాసన తాజాగా ఉండేలా చూడండి. అవసరమైతే మాత్రమే రుచి చూడండి; సమతుల్యం ఉప్పుదనం, చల్లదనం, మరియు స్వచ్ఛతతో ఉండాలి, ఉల్లిపాయ ఉనికి తెలిసేలా కానీ దూకుడుగా కాకుండా ఉండాలి.

  • 5. వడ్డించే ముందు మిశ్రమాన్ని 5 నిమిషాలు చల్లగా ఉంచండి, తద్వారా రుచులు తమ స్పష్టత కోల్పోకుండా స్థిరపడతాయి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    మిశ్రమాన్ని చల్లబరిచిన ప్లేట్‌పై చెంచాతో చిన్నగా, తక్కువ ఎత్తులో ఉన్న గుట్టలా పెట్టండి. అంచులు శుభ్రంగా ఉంచి, పైభాగం స్వల్పంగా టెక్స్చర్‌తో ఉండేలా చూడండి, తద్వారా రో కనిపిస్తూ ఉంటుంది. వెంటనే వడ్డించండి; పలుచని డ్రెస్సింగ్ మరియు రూబీ రంగు ఉల్లిపాయకు ఎదురుగా డిల్ తాజా ఆకుపచ్చ ముగింపులా కనిపించాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


    రోను సాధ్యమైనంత మృదువుగా నిర్వహించండి; ఒత్తిడి దాని గుణాన్ని కూలదోస్తుంది. ఉల్లిపాయను చాలా సన్నగా తరిగండి, తద్వారా అది ప్రతి ముద్దలో వంటకానికి కాటుతనం ఇస్తుంది కానీ దానిని ఆధిపత్యం చేయదు. మయోన్నైస్ బంధించాలి, కప్పిపుచ్చకూడదు; డిల్ మాత్రం మూలికల పొరలా కాకుండా చివరి సువాసన గమనికగా మిగలాలి.
    కీటోతక్కువ కార్బ్గ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిపాలియోహోల్30
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి