หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์

ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์

ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 205 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 433 kcal
22% DV
ไขมันรวม 34.8g
54% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.8g
ไขมันอิ่มตัว5.6g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม 10.8g
4% DV
ใยอาหาร1.9g
แป้ง4.7g
น้ำตาล4.2g
โปรตีน 20.2g
40% DV
โปรตีนจากสัตว์18.4g
โปรตีนจากพืช1.8g

เกี่ยวกับ

ท็อปปิ้งซีฟู้ดรสเข้มข้นที่มีไข่ปลาแซลมอนเป็นหลัก ผสมหอมแดงสับ มายองเนส และดิลล์ ให้ไขมันสูงและโปรตีนหนาแน่น มีโซเดียมและคอเลสเตอรอลสูง พร้อมวิตามินบี12 ซีลีเนียม และไขมันโอเมกา 3 ในปริมาณที่น่าสนใจ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน355.0mg65%
วิตามินเอ155.0mcg17%
วิตามินบี 10.2mg13%
วิตามินบี 1222.5mcg938%
วิตามินบี 20.7mg55%
ไนอะซิน0.3mg2%
กรดแพนโททีนิก3.1mg62%
วิตามินบี 60.2mg13%
ไบโอติน22.0mcg73%
โฟเลต31.0mcg8%
วิตามินซี6.8mg8%
วิตามินดี14.5mcg73%
วิตามินอี2.3mg15%
วิตามินเค18.4mcg15%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม95.0mg10%
ทองแดง120.0mcg13%
ธาตุเหล็ก2.6mg14%
แมกนีเซียม28.0mg7%
ฟอสฟอรัส420.0mg60%
โพแทสเซียม365.0mg8%
ซีลีเนียม72.0mcg131%
โซเดียม1760.0mg77%
สังกะสี1.4mg13%

ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์

เกริ่นนำ


นี่คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: ไข่ปลารสเค็ม หอมแดงรสคม มายองเนสเย็นนุ่ม และกลิ่นแอนิสสะอาดสดชัดของดิลล์ จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงความชัดเจนเป็นเอกเทศ แต่เมื่อรวมกันแล้วให้ความรู้สึกเป็นคำที่ประกอบมาอย่างสมบูรณ์ ความแม่นยำในการจัดการเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการคลุกมากเกินไปหรือการปรุงรสหนักมือจะทำให้เอกลักษณ์ของจานนี้แบนราบลง

ข้อมูลสำคัญของสูตร


หมวดหมู่อาหาร: อาหารเรียกน้ำย่อยคาว
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 102.5 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย

อุปกรณ์


ชามผสมขนาดเล็ก
มีดคม
เขียง
ช้อน
จานเสิร์ฟแช่เย็น

ส่วนผสม


ไข่ปลาแซลมอน 120 g
หอมแดง หั่นเต๋าละเอียด 25 g
มายองเนส 50 g
ดิลล์ สับละเอียด 10 g

วิธีทำ


  • 1. ใส่ไข่ปลาแซลมอนลงในชามที่แช่เย็นแล้ว และตรวจดูอย่างเบามือ เม็ดไข่ปลาควรยังคงสมบูรณ์ มันวาว และแยกตัวจากกัน

  • 2. ใส่หอมแดงที่หั่นเต๋าละเอียดลงไป แล้วใช้ช้อนตะล่อมเพียง 1–2 ครั้ง แค่พอให้กระจายตัวโดยไม่ทำให้ไข่ปลาแตก

  • 3. ใส่มายองเนส แล้วตะล่อมอีกครั้งโดยขยับให้น้อยที่สุด จนส่วนผสมจับตัวกันอย่างหลวมๆ และเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ เนื้อสัมผัสควรยังโปร่งและเป็นเม็ด ไม่ใช่ครีมข้นหรือแน่นทึบ

  • 4. ตะล่อมดิลล์ลงไปเป็นอย่างสุดท้าย โดยคงสีให้สดและกลิ่นให้หอมสดใหม่ ชิมเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น; สมดุลรสควรเค็มจากทะเล เย็น และสะอาด โดยมีรสของหอมแดงชัดเจนแต่ไม่รุนแรงเกินไป

  • 5. พักส่วนผสมไว้ในความเย็น 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้รสชาติเข้าที่โดยไม่สูญเสียความชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ตักส่วนผสมลงบนจานที่แช่เย็นเป็นกองเตี้ยกะทัดรัด รักษาขอบให้สะอาดและให้พื้นผิวมีมิติเล็กน้อยเพื่อให้ยังมองเห็นไข่ปลาได้ชัด เสิร์ฟทันที โดยให้ดิลล์ทำหน้าที่เป็นสัมผัสสีเขียวสดปิดท้ายตัดกับเดรสซิงสีอ่อนและหอมแดงสีทับทิม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    จัดการไข่ปลาอย่างเบามือที่สุดเท่าที่จะทำได้; แรงกดจะทำให้เนื้อสัมผัสยุบตัว หั่นหอมแดงให้ละเอียดมากเพื่อเพิ่มความคมชัดให้จานโดยไม่กลบรสในแต่ละคำ มายองเนสควรทำหน้าที่ประสาน ไม่ใช่กลบ และดิลล์ต้องคงบทบาทเป็นกลิ่นหอมปิดท้าย มากกว่าจะกลายเป็นชั้นรสสมุนไพรหลัก
    คีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30
    ดาวน์โหลดบน App Store