ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 205 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว16.9g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.8g
ไขมันอิ่มตัว5.6g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร1.9g
แป้ง4.7g
น้ำตาล4.2g
โปรตีนจากสัตว์18.4g
โปรตีนจากพืช1.8g
เกี่ยวกับ
ท็อปปิ้งซีฟู้ดรสเข้มข้นที่มีไข่ปลาแซลมอนเป็นหลัก ผสมหอมแดงสับ มายองเนส และดิลล์ ให้ไขมันสูงและโปรตีนหนาแน่น มีโซเดียมและคอเลสเตอรอลสูง พร้อมวิตามินบี12 ซีลีเนียม และไขมันโอเมกา 3 ในปริมาณที่น่าสนใจ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 355.0mg | 65% | |
| วิตามินเอ | 155.0mcg | 17% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 13% | |
| วิตามินบี 12 | 22.5mcg | 938% | |
| วิตามินบี 2 | 0.7mg | 55% | |
| ไนอะซิน | 0.3mg | 2% | |
| กรดแพนโททีนิก | 3.1mg | 62% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 13% | |
| ไบโอติน | 22.0mcg | 73% | |
| โฟเลต | 31.0mcg | 8% | |
| วิตามินซี | 6.8mg | 8% | |
| วิตามินดี | 14.5mcg | 73% | |
| วิตามินอี | 2.3mg | 15% | |
| วิตามินเค | 18.4mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 95.0mg | 10% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 2.6mg | 14% | |
| แมกนีเซียม | 28.0mg | 7% | |
| ฟอสฟอรัส | 420.0mg | 60% | |
| โพแทสเซียม | 365.0mg | 8% | |
| ซีลีเนียม | 72.0mcg | 131% | |
| โซเดียม | 1760.0mg | 77% | |
| สังกะสี | 1.4mg | 13% | |
ไข่ปลาแซลมอนกับหอมแดง มายองเนส และดิลล์
เกริ่นนำ
นี่คือการศึกษาว่าด้วยความยับยั้งชั่งใจ: ไข่ปลารสเค็ม หอมแดงรสคม มายองเนสเย็นนุ่ม และกลิ่นแอนิสสะอาดสดชัดของดิลล์ จานนี้จะสำเร็จได้ก็ต่อเมื่อแต่ละองค์ประกอบยังคงความชัดเจนเป็นเอกเทศ แต่เมื่อรวมกันแล้วให้ความรู้สึกเป็นคำที่ประกอบมาอย่างสมบูรณ์ ความแม่นยำในการจัดการเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการคลุกมากเกินไปหรือการปรุงรสหนักมือจะทำให้เอกลักษณ์ของจานนี้แบนราบลง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
หมวดหมู่อาหาร: อาหารเรียกน้ำย่อยคาว
ประเภทอาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากนอร์ดิก
ประเภทคอร์ส: อาหารเรียกน้ำย่อย
ปริมาณที่ได้: 2 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 102.5 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 0 นาที
เวลารวม: 15 นาที
ระดับความยาก: ง่าย
อุปกรณ์
ชามผสมขนาดเล็ก
มีดคม
เขียง
ช้อน
จานเสิร์ฟแช่เย็น
ส่วนผสม
ไข่ปลาแซลมอน 120 g
หอมแดง หั่นเต๋าละเอียด 25 g
มายองเนส 50 g
ดิลล์ สับละเอียด 10 g
วิธีทำ
1. ใส่ไข่ปลาแซลมอนลงในชามที่แช่เย็นแล้ว และตรวจดูอย่างเบามือ เม็ดไข่ปลาควรยังคงสมบูรณ์ มันวาว และแยกตัวจากกัน
2. ใส่หอมแดงที่หั่นเต๋าละเอียดลงไป แล้วใช้ช้อนตะล่อมเพียง 1–2 ครั้ง แค่พอให้กระจายตัวโดยไม่ทำให้ไข่ปลาแตก
3. ใส่มายองเนส แล้วตะล่อมอีกครั้งโดยขยับให้น้อยที่สุด จนส่วนผสมจับตัวกันอย่างหลวมๆ และเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอ เนื้อสัมผัสควรยังโปร่งและเป็นเม็ด ไม่ใช่ครีมข้นหรือแน่นทึบ
4. ตะล่อมดิลล์ลงไปเป็นอย่างสุดท้าย โดยคงสีให้สดและกลิ่นให้หอมสดใหม่ ชิมเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น; สมดุลรสควรเค็มจากทะเล เย็น และสะอาด โดยมีรสของหอมแดงชัดเจนแต่ไม่รุนแรงเกินไป
5. พักส่วนผสมไว้ในความเย็น 5 นาทีก่อนเสิร์ฟ เพื่อให้รสชาติเข้าที่โดยไม่สูญเสียความชัดเจน
การจัดจานและการเสิร์ฟ
ตักส่วนผสมลงบนจานที่แช่เย็นเป็นกองเตี้ยกะทัดรัด รักษาขอบให้สะอาดและให้พื้นผิวมีมิติเล็กน้อยเพื่อให้ยังมองเห็นไข่ปลาได้ชัด เสิร์ฟทันที โดยให้ดิลล์ทำหน้าที่เป็นสัมผัสสีเขียวสดปิดท้ายตัดกับเดรสซิงสีอ่อนและหอมแดงสีทับทิม
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
จัดการไข่ปลาอย่างเบามือที่สุดเท่าที่จะทำได้; แรงกดจะทำให้เนื้อสัมผัสยุบตัว หั่นหอมแดงให้ละเอียดมากเพื่อเพิ่มความคมชัดให้จานโดยไม่กลบรสในแต่ละคำ มายองเนสควรทำหน้าที่ประสาน ไม่ใช่กลบ และดิลล์ต้องคงบทบาทเป็นกลิ่นหอมปิดท้าย มากกว่าจะกลายเป็นชั้นรสสมุนไพรหลักคีโตคาร์บต่ำปราศจากกลูเตนปราศจากนมพาเลโอWhole30