首页 / world / 欧洲 / 瑞典 / 鲑鱼籽配红洋葱、蛋黄酱和莳萝

鲑鱼籽配红洋葱、蛋黄酱和莳萝

鲑鱼籽配红洋葱、蛋黄酱和莳萝
有 0 位用户喜欢这种食物 | 有 0 位用户收藏了这种食物

营养成分表

每份 205 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 433 kcal
22% DV
总脂肪 34.8g
54% DV
单不饱和脂肪16.9g
多不饱和脂肪10.8g
饱和脂肪5.6g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 10.8g
4% DV
膳食纤维1.9g
淀粉4.7g
4.2g
蛋白质 20.2g
40% DV
动物蛋白18.4g
植物蛋白1.8g

关于

这是一款以鲑鱼籽为主的浓郁海鲜配料,加入切碎的红洋葱、蛋黄酱和莳萝拌成。它蛋白质含量高,脂肪丰富,且钠和胆固醇都很高,同时提供维生素B12、硒和Omega-3脂肪。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱355.0mg65%
维生素A155.0mcg17%
维生素B10.2mg13%
维生素B1222.5mcg938%
维生素B20.7mg55%
烟酸0.3mg2%
泛酸3.1mg62%
维生素B60.2mg13%
生物素22.0mcg73%
叶酸31.0mcg8%
维生素C6.8mg8%
维生素D14.5mcg73%
维生素E2.3mg15%
维生素K18.4mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
95.0mg10%
120.0mcg13%
2.6mg14%
28.0mg7%
420.0mg60%
365.0mg8%
72.0mcg131%
1760.0mg77%
1.4mg13%

鲑鱼卵配红洋葱、蛋黄酱与莳萝

前言


这是一道关于克制的练习:咸鲜的鱼卵、辛锐的洋葱、清凉的蛋黄酱,以及莳萝干净的茴香气息。只有当每一种元素都保持分明,这道菜才会成立,而整体又应呈现为完整统一的一口。处理时必须精准,因为过度拌合或调味过重都会削弱它的个性。

食谱要点


菜肴类别:咸味开胃菜
菜系或来源:受北欧风味启发
餐次类型:前菜
份量:2 份
每份分量:102.5 g
准备时间:15 分钟
烹饪时间:0 分钟
总时间:15 分钟
难度:简单

设备


小号搅拌碗
精细刀
砧板
勺子
冰镇上菜盘

食材


鲑鱼卵,120 g
红洋葱,切极细丁,25 g
蛋黄酱,50 g
莳萝,切碎,10 g

做法


  • 1. 将鲑鱼卵放入冰镇过的碗中,轻柔检查。颗粒应保持完整、光亮且彼此分离。

  • 2. 加入切极细丁的红洋葱,用勺子翻拌一两下,刚好让其分布均匀即可,不要弄破鱼卵。

  • 3. 加入蛋黄酱,再以尽量少的动作翻拌,直到混合物轻微结合并均匀裹覆。质地应保持松散、颗粒分明,而不是奶油状或厚重。

  • 4. 最后拌入莳萝,保持其颜色鲜亮、香气清新。仅在必要时试味;整体平衡应是咸鲜、清凉、干净,洋葱的存在应明确但不咄咄逼人。

  • 5. 上桌前将混合物冷藏静置 5 分钟,让风味沉淀,同时不失层次。


  • 装盘与食用


    用勺子将混合物舀到冰镇过的盘中,堆成紧凑而低矮的小 mound。保持边缘干净,表面略带纹理,使鱼卵仍然清晰可见。立即上桌,让莳萝作为清新的绿色收尾,映衬浅色酱体与宝石红的洋葱。

    专业提示


    尽可能轻柔地处理鱼卵;压力会压塌其质地。洋葱要切得非常细,这样既能提振整道菜,又不会主导每一口。蛋黄酱应起到黏合作用,而非掩盖风味;莳萝必须作为最后的芳香点缀,而不是形成厚重的草本层次。
    生酮饮食低碳水饮食无麸质无乳制品原始人饮食Whole30
    在 App Store 下载