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いくらと赤玉ねぎのマヨディル和え

いくらと赤玉ねぎのマヨディル和え
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栄養成分表示

205gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 433 kcal
22% DV
脂質 34.8g
54% DV
一価不飽和脂肪16.9g
多価不飽和脂肪10.8g
飽和脂肪5.6g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 10.8g
4% DV
食物繊維1.9g
でん粉4.7g
糖類4.2g
たんぱく質 20.2g
40% DV
動物性たんぱく質18.4g
植物性たんぱく質1.8g

概要

いくらを中心に、刻んだ赤玉ねぎ、マヨネーズ、ディルを合わせた濃厚で脂質の高いシーフード系トッピングです。たんぱく質が豊富で、ナトリウムとコレステロールが非常に多く、ビタミンB12、セレン、オメガ3脂肪酸も摂れます。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン355.0mg65%
ビタミンA155.0mcg17%
ビタミンB10.2mg13%
ビタミンB1222.5mcg938%
ビタミンB20.7mg55%
ナイアシン0.3mg2%
パントテン酸3.1mg62%
ビタミンB60.2mg13%
ビオチン22.0mcg73%
葉酸31.0mcg8%
ビタミンC6.8mg8%
ビタミンD14.5mcg73%
ビタミンE2.3mg15%
ビタミンK18.4mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム95.0mg10%
120.0mcg13%
2.6mg14%
マグネシウム28.0mg7%
リン420.0mg60%
カリウム365.0mg8%
セレン72.0mcg131%
ナトリウム1760.0mg77%
亜鉛1.4mg13%

赤玉ねぎ、マヨネーズ、ディルを添えたサーモンロエ

ヘッドノート


これは節度の研究です。塩味のあるロエ、鋭い辛みの玉ねぎ、冷たいマヨネーズ、そしてディルの澄んだアニス香。各要素がそれぞれ明確に保たれているときにのみこの料理は成立し、それでいて全体としてはひとつの完成されたひと口として感じられます。扱いの正確さが不可欠で、混ぜすぎたり強く味をつけたりすると、その個性は平板になってしまいます。

レシピの基本情報


料理カテゴリ: 塩味の前菜
料理または由来: 北欧風
コース: スターター
分量: 2人分
1人分: 102.5 g
準備時間: 15分
調理時間: 0分
合計時間: 15分
難易度: 簡単

道具


小さなボウル
よく切れる包丁
まな板
スプーン
冷やした盛り付け皿

材料


サーモンロエ、120 g
赤玉ねぎ(みじん切り)、25 g
マヨネーズ、50 g
ディル(細かく刻む)、10 g

作り方


  • 1. サーモンロエを冷やしたボウルに入れ、やさしく状態を確認します。粒はつぶれず、つやがあり、互いに離れている状態が理想です。

  • 2. 細かく刻んだ赤玉ねぎを加え、スプーンで1〜2回だけさっくりと混ぜます。ロエをつぶさずに全体へ行き渡らせる程度にとどめます。

  • 3. マヨネーズを加え、動かしすぎないように再びさっくりと混ぜ、全体がうっすらまとまり均一にからむまで合わせます。食感はゆるく粒立ったままにし、クリーミーすぎたり重くなったりしないようにします。

  • 4. 最後にディルをさっくりと混ぜ込み、色の鮮やかさと香りのフレッシュさを保ちます。味見は必要な場合のみ行います。バランスは塩味があり、冷たく、澄んだ印象で、玉ねぎの存在は感じられても強すぎないことが大切です。

  • 5. 提供前に5分間冷やしておき、輪郭を失わずに味をなじませます。


  • 盛り付けと提供


    冷やした皿に、混ぜたものをスプーンでこんもりと低めに盛ります。縁はきれいに整え、表面には軽く質感を残して、ロエが見えるようにします。淡いドレッシングとルビー色の玉ねぎに対して、ディルがフレッシュな緑の仕上げとして映えるようにし、すぐに提供します。

    プロのメモ


    ロエはできるだけやさしく扱ってください。圧力がかかると食感が損なわれます。玉ねぎは非常に細かく刻み、ひと口を支配せずに料理に鋭さを与えるようにします。マヨネーズはまとめ役であって覆い隠すものではなく、ディルはハーブの層になるのではなく、最後に立ち上がる香りのアクセントであるべきです。
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