žuvies paplotėlis
Žuvies paplotėlis – iš maltos žuvies suformuotas gaminys. 100 g turi 190 kcal ir cholino. Tinka sumuštiniams bei greitiems patiekalams.
Apie
Žuvies paplotėlis – perdirbtas jūrų gėrybių gaminys iš maltos žuvies, dažnai apvoliotas džiūvėsėliuose arba pagardintas prieskoniais ir suformuotas į paplotėlio formą. Jis pasižymi švelniu sūriu skoniu, dažniausiai kepamas keptuvėje, orkaitėje arba naudojamas sumuštiniuose ir mėsainiuose.
Maistinė vertė
100 g
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Kalorijos
190 kcal
10% DV
Iš viso riebalų
9.5g
15% DV
Vitaminas D1.8g
Vitaminas K3.4g
Tiaminas (B1)3.1g
Iš viso angliavandenių
13.0g
4% DV
Folatai (B9)0.8g
Vitaminas B121.2g
Biotinas (B7)11.0g
Baltymai
14.5g
29% DV
Gyvūniniai baltymai14.5g
Vitaminai ir mineralai
Vitaminai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Cholinas | 45.0mg | 8% | |
| Vitaminas A | 25.0mcg | 3% | |
| Tiaminas (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Vitaminas B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavinas (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacinas (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantoteno rūgštis (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitaminas B6 | 0.2mg | 11% | |
| Folatai (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Vitaminas D | 2.0mcg | 10% | |
| Vitaminas E | 1.2mg | 8% | |
| Vitaminas K | 0.5mcg | 0% |
Mineralai
| Maistinė medžiaga | Kiekis | RMV% | Pusinės eliminacijos laikas |
|---|---|---|---|
| Kalcis | 35.0mg | 4% | |
| Varis | 60.0mcg | 7% | |
| Geležis | 0.9mg | 5% | |
| Magnis | 22.0mg | 5% | |
| Fosforas | 160.0mg | 23% | |
| Kalis | 220.0mg | 5% | |
| Selenas | 18.0mcg | 33% | |
| Natris | 420.0mg | 18% | |
| Cinkas | 0.8mg | 7% |
Receptai su žuvies paplotėlis (1)
