рыбная котлета
Рыбная котлета — изделие из рубленой рыбы в панировке или без, 190 ккал на 100 г. Содержит холин, подходит для сэндвичей и быстрых блюд.
О блюде
Рыбная котлета — переработанный продукт из рубленой рыбы, который часто панируют или приправляют и формуют в виде котлеты. У неё мягкий, слегка солоноватый вкус. Её обычно жарят на сковороде, запекают или используют в сэндвичах и бургерах.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
190 kcal
10% DV
Всего жиров
9.5g
15% DV
Витамин D1.8g
Витамин K3.4g
Тиамин (B1)3.1g
Всего углеводов
13.0g
4% DV
Фолат (B9)0.8g
Витамин B121.2g
Биотин (B7)11.0g
Белок
14.5g
29% DV
Животный белок14.5g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 45.0mg | 8% | |
| Витамин A | 25.0mcg | 3% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Витамин B12 | 1.1mcg | 46% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Ниацин (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.2mg | 11% | |
| Фолат (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Витамин D | 2.0mcg | 10% | |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Витамин K | 0.5mcg | 0% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 35.0mg | 4% | |
| Медь | 60.0mcg | 7% | |
| Железо | 0.9mg | 5% | |
| Магний | 22.0mg | 5% | |
| Фосфор | 160.0mg | 23% | |
| Калий | 220.0mg | 5% | |
| Селен | 18.0mcg | 33% | |
| Натрий | 420.0mg | 18% | |
| Цинк | 0.8mg | 7% |
Рецепты с рыбная котлета (1)
