kalakotlet
Kalakotlet on paneeritud või vormitud kalatoode, milles on 190 kcal 100 g kohta ja koliini. Sobib võileibadesse ning kiireks eineks.
Teave
Kalakotlet on töödeldud kalatoode, mis valmistatakse hakitud kalast ning sageli paneeritakse või maitsestatakse ja vormitakse kotleti kujuliseks. Sellel on mahe soolakas maitse ning seda küpsetatakse tavaliselt pannil või ahjus või kasutatakse võileibades ja burgerites.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
190 kcal
10% DV
Rasvad kokku
9.5g
15% DV
D-vitamiin1.8g
K-vitamiin3.4g
tiamiin (B1-vitamiin)3.1g
Süsivesikud kokku
13.0g
4% DV
folaat (B9-vitamiin)0.8g
B12-vitamiin1.2g
biotiin (B7-vitamiin)11.0g
Valk
14.5g
29% DV
Loomne valk14.5g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 45.0mg | 8% | |
| A-vitamiin | 25.0mcg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.1mg | 7% | |
| B12-vitamiin | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.1mg | 9% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 2.8mg | 18% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiin | 0.2mg | 11% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 18.0mcg | 5% | |
| D-vitamiin | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamiin | 1.2mg | 8% | |
| K-vitamiin | 0.5mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 35.0mg | 4% | |
| vask | 60.0mcg | 7% | |
| raud | 0.9mg | 5% | |
| magneesium | 22.0mg | 5% | |
| fosfor | 160.0mg | 23% | |
| kaalium | 220.0mg | 5% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 420.0mg | 18% | |
| tsink | 0.8mg | 7% |
Retseptid koostisosaga kalakotlet (1)
