zivju kotlete
Zivju kotlete ir panēts vai veidots jūras velšu izstrādājums ar 190 kalorijām uz 100 g un holīnu. To bieži izmanto sviestmaizēs un ātrās maltītēs.
Par
Zivju kotlete ir pārstrādāts jūras velšu produkts, ko gatavo no maltām zivīm, bieži panē vai pievieno garšvielas un veido kotletes formā. Tai ir maiga, sāļi izteikta garša, un to parasti cep pannā, cep cepeškrāsnī vai izmanto sviestmaizēs un burgeros.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
190 kcal
10% DV
Kopējais tauku daudzums
9.5g
15% DV
D vitamīns1.8g
K vitamīns3.4g
Tiamīns (B1)3.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
13.0g
4% DV
Folskābe (B9)0.8g
B12 vitamīns1.2g
Biotīns (B7)11.0g
Olbaltumvielas
14.5g
29% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas14.5g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 45.0mg | 8% | |
| A vitamīns | 25.0mcg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 7% | |
| B12 vitamīns | 1.1mcg | 46% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.1mg | 9% | |
| Niacīns (B3) | 2.8mg | 18% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Folskābe (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D vitamīns | 2.0mcg | 10% | |
| E vitamīns | 1.2mg | 8% | |
| K vitamīns | 0.5mcg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 35.0mg | 4% | |
| Varš | 60.0mcg | 7% | |
| Dzelzs | 0.9mg | 5% | |
| Magnijs | 22.0mg | 5% | |
| Fosfors | 160.0mg | 23% | |
| Kālijs | 220.0mg | 5% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 420.0mg | 18% | |
| Cinks | 0.8mg | 7% |
Receptes ar zivju kotlete (1)
