Domov / world / Evropa / Švedska / T-bone zrezek z grahom, bearneško omako in trojno ocvrtim krompirčkom

T-bone zrezek z grahom, bearneško omako in trojno ocvrtim krompirčkom

T-bone zrezek z grahom, bearneško omako in trojno ocvrtim krompirčkom
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 700 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 1450 kcal
73% DV
Skupne maščobe 82.0g
100% DV
Enkrat nenasičene maščobe34.0g
Večkrat nenasičene maščobe10.0g
Nasičene maščobe28.0g
Trans maščobe1.0g
Skupni ogljikovi hidrati 85.0g
28% DV
Prehranske vlaknine10.0g
Škrob55.0g
Sladkorji6.0g
Beljakovine 95.0g
100% DV
Živalske beljakovine88.0g
Rastlinske beljakovine7.0g

O tem

Velik T-bone zrezek, postrežen z bearneško omako, grahom in debelo narezanim trojno ocvrtim krompirčkom.

Sestavine

  • T-bone steak 450g
  • béarnaise sauce 50g
  • grah
  • thick triple-fried fries 100g

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin220.0mg40%
Vitamin A180.0mcg20%
Tiamin0.7mg58%
Vitamin B127.5mcg313%
Riboflavin1.2mg92%
Niacin18.0mg113%
Pantotenska kislina4.5mg90%
Vitamin B61.6mg94%
Biotin18.0mcg60%
Folna kislina90.0mcg23%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E4.0mg27%
Vitamin K25.0mcg21%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij90.0mg9%
Krom8.0mcg23%
Baker0.5mcg0%
Jod18.0mcg12%
Železo8.5mg47%
Magnezij110.0mg26%
Mangan0.6mg26%
Molibden20.0mcg44%
Fosfor720.0mg103%
Kalij1450.0mg31%
Selen95.0mcg173%
Natrij980.0mg43%
Cink13.0mg118%

T-bone zrezek z omako béarnaise, grahom in trikrat ocvrtim krompirčkom

Uvod



To je klasika z žara, pripravljena z disciplino, ki si jo zasluži. Zrezek mora biti z vročino globoko začinjen, krompirček hrustljav in suh v sredici, grah živahne barve, omaka béarnaise pa dovolj topla, da teče, ne da bi se sesirila. Tukaj ni nič okrasnega; vsak element obstaja zato, da izostri druge.

Osnovni podatki recepta



  • Kategorija jedi: Glavna jed

  • Kuhinja ali izvor: Francoski bistro

  • Vrsta obroka: Večerja

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 700 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 25 minut

  • Skupni čas: 40 minut

  • Zahtevnost: Napredno


  • Oprema



  • Težka ponev iz litega železa ali grill ponev

  • Srednje velika kozica

  • Pladenj, obložen s papirjem

  • Kuhinjske klešče

  • Termometer s takojšnjim odčitavanjem

  • Ogret servirni krožnik


  • Sestavine



    Glavne komponente



  • T-bone zrezek, 450 g

  • Debel trikrat ocvrt krompirček, 100 g

  • Grah, 100 g

  • Omaka béarnaise, 50 g


  • Postopek



  • 1. Zrezek vzemite iz hladilnika 20 minut pred peko, da izgubi hlad. Temeljito ga osušite s papirnato brisačo. Površina mora biti brez vlage za pravilno skorjico.


  • 2. Težko ponev ali grill ponev segrevajte na srednje močnem ognju, dokler ni zelo vroča, približno 4 minute. Položite zrezek v ponev in ga pecite, ne da bi ga premikali, 3 do 4 minute na prvi strani, dokler ne nastane temna, enakomerna skorjica in se meso zlahka odlepi.


  • 3. Zrezek obrnite in drugo stran pecite 3 do 4 minute. Postavite ga na maščobni rob in pecite 1 minuto, da se maščoba iztopi in obarva. Po potrebi nadaljujte peko ter ga še enkrat ali dvakrat obrnite, dokler notranja temperatura ne doseže 54 do 56°C za medium-rare ali 58 do 60°C za medium.


  • 4. Zrezek prenesite na topel pladenj in ga pustite počivati 8 do 10 minut. Sokovi se morajo umiriti, meso pa sprostiti, ne da bi izgubilo toploto.


  • 5. Medtem ko zrezek počiva, v manjši kozici grah na rahlo zavrite v toliko vode, da je ravno pokrit, približno 2 minuti. Takoj odcedite. Ostati mora svetlo zelen in mehak na ugriz, ne razkuhan.


  • 6. Trikrat ocvrt krompirček pogrejte v vroči pečici pri 220°C 5 do 7 minut oziroma dokler zunanjost ni hrustljava, sredica pa vroča. Biti mora suh, zlato zapečen in slišno hrustljav, ko ga premaknete.


  • 7. Omako béarnaise nežno segrevajte na nizkem ognju in mešajte le toliko, da postane gladka in tekoča, približno 2 minuti. Ne pustite, da zavre.


  • Serviranje



    Zrezek položite nekoliko izven sredine na topel krožnik. Krompirček lepo razporedite ob njem, ne pod meso, grah pa naložite v kompakten kupček ali ozko linijo ob strani. Omako béarnaise nadevajte ob zrezek ali rahlo čez prerezano površino, tako da se nadzorovano nabere in ne razleze.

    Profesionalne opombe



    Zrezek mora biti suh, preden pride v ponev; vlaga uniči skorjico. Omako béarnaise ohranjajte toplo, ne vročo, sicer bo izgubila svojo svilnatost. Krompirček pogrevajte, dokler ni povsem hrustljav na robovih in rahel v notranjosti, da se lahko zoperstavi bogatosti mesa in omake.
    Brez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store