Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Steki ya T-bone na mbaazi, mchuzi wa béarnaise na viazi vya kukaanga mara tatu

Steki ya T-bone na mbaazi, mchuzi wa béarnaise na viazi vya kukaanga mara tatu

Steki ya T-bone na mbaazi, mchuzi wa béarnaise na viazi vya kukaanga mara tatu
Imerekodiwa na @hokkaido | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 700g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 1450 kcal
73% DV
Jumla ya Mafuta 82.0g
100% DV
Mafuta ya Monounsaturated34.0g
Mafuta ya Polyunsaturated10.0g
Mafuta Yaliyoshiba28.0g
Mafuta ya Trans1.0g
Jumla ya Wanga 85.0g
28% DV
Nyuzinyuzi10.0g
Wanga55.0g
Sukari6.0g
Protini 95.0g
100% DV
Protini ya Wanyama88.0g
Protini ya Mimea7.0g

Kuhusu

Steki kubwa ya T-bone hutolewa pamoja na mchuzi wa béarnaise, mbaazi na viazi vikubwa vya kukaanga mara tatu.

Viambato

  • T-bone steak 450g
  • béarnaise sauce 50g
  • mbaazi za kijani
  • thick triple-fried fries 100g

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini220.0mg40%
Vitamini A180.0mcg20%
Thiamini (B1)0.7mg58%
Vitamini B127.5mcg313%
Riboflavini (B2)1.2mg92%
Niasini (B3)18.0mg113%
Asidi ya Pantotheniki (B5)4.5mg90%
Vitamini B61.6mg94%
Biotini (B7)18.0mcg60%
Folate (B9)90.0mcg23%
Vitamini C18.0mg20%
Vitamini D1.2mcg6%
Vitamini E4.0mg27%
Vitamini K25.0mcg21%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu90.0mg9%
Kromiamu8.0mcg23%
Shaba0.5mcg0%
Iodini18.0mcg12%
Madini Chuma8.5mg47%
Magnesiamu110.0mg26%
Manganizi0.6mg26%
Molibdenamu20.0mcg44%
Fosforasi720.0mg103%
Potasiamu1450.0mg31%
Seleniamu95.0mcg173%
Sodiamu980.0mg43%
Zinki13.0mg118%

Steki ya T-Bone na Béarnaise, Njegere, na Fries Zilizokaangwa Mara Tatu

Dokezo la utangulizi



Huu ni mlo wa kawaida wa grill, ulioundwa kwa nidhamu inayoustahili. Steki lazima ipate ladha ya kina kwa joto, fries ziwe za kukrunchi na kavu katikati, njegere ziwe na rangi angavu, na béarnaise iwe ya uvuguvugu kiasi cha kumiminika bila kukatika. Hakuna kilicho cha mapambo hapa; kila kipengele kipo ili kuvikazia vingine.

Mambo muhimu ya mapishi



  • Kategoria ya sahani: Mlo mkuu

  • Vyakula au asili: Bistro ya Kifaransa

  • Aina ya mlo: Chakula cha jioni

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 700 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 15

  • Muda wa kupika: Dakika 25

  • Muda wa jumla: Dakika 40

  • Ugumu: Wa juu


  • Vifaa



  • Sufuria nzito ya cast-iron au kikaango cha grill

  • Sufuria ya wastani

  • Treya iliyowekwa karatasi

  • Koleo za jikoni

  • Kipimajoto cha kusoma papo hapo

  • Sahani ya kutolea iliyopashwa joto


  • Viungo



    Vipengele vikuu



  • Steki ya T-bone, 450 g

  • Fries nene zilizokaangwa mara tatu, 100 g

  • Njegere, 100 g

  • Mchuzi wa Béarnaise, 50 g


  • Mbinu



  • 1. Toa steki kwenye jokofu dakika 20 kabla ya kupika ili iondoke baridi yake. Ikaukishe kabisa kwa kuipigapiga kwa karatasi. Uso wake lazima usiwe na unyevu ili kupata ukoko mzuri.


  • 2. Pasha kikaango kizito au kikaango cha grill juu ya moto wa kati kwenda juu hadi kiwe cha moto sana, takriban dakika 4. Weka steki ndani na ikaange bila kuisogeza kwa dakika 3 hadi 4 upande wa kwanza, hadi ukoko mweusi wa sawasawa utengenezwe na nyama ijiachie kwa urahisi.


  • 3. Geuza steki na upike upande wa pili kwa dakika 3 hadi 4. Simamisha steki kwenye ukingo wake wa mafuta na upike kwa dakika 1 ili mafuta yajiyeyushe na yapate rangi. Endelea kupika, ukiigeuza mara moja au mbili zaidi ikihitajika, hadi joto la ndani lifikie 54 hadi 56°C kwa medium-rare au 58 hadi 60°C kwa medium.


  • 4. Hamisha steki kwenye treya ya uvuguvugu na uiache ipumzike kwa dakika 8 hadi 10. Majimaji yake yanapaswa kutulia na nyama ilegee bila kupoteza joto lake.


  • 5. Wakati steki inapumzika, chemsha njegere taratibu kwenye sufuria ndogo na maji ya kutosha tu kuzifunika, takriban dakika 2. Zichuje mara moja. Zinapaswa kubaki za kijani angavu na laini kiasi, si za kulegea.


  • 6. Pasha tena fries zilizokaangwa mara tatu kwenye oveni ya moto kwa 220°C kwa dakika 5 hadi 7, au hadi nje iwe ya kukrunchi na katikati pawe pa moto. Zinapaswa kuwa kavu, za dhahabu, na zisikike kukrunchi zinaposogezwa.


  • 7. Pasha mchuzi wa béarnaise taratibu juu ya moto mdogo, ukikoroga tu hadi uwe laini na wa kumiminika, takriban dakika 2. Usiuache uchemke.


  • Upambaji wa sahani na utoaji



    Weka steki kidogo nje ya katikati kwenye sahani ya uvuguvugu. Panga fries kwa nadhifu pembeni, si chini ya nyama, na weka njegere katika kilima kidogo kilichoshikana au mstari mwembamba upande mmoja. Mimina béarnaise kando ya steki au kidogo juu ya sehemu iliyokatwa, ukiruhusu mchuzi kukusanyika kwa mpangilio badala ya kusambaa.

    Maelezo ya kitaalamu



    Steki lazima iwe kavu kabla haijakutana na kikaango; unyevu huharibu ukoko. Weka béarnaise ya uvuguvugu, si ya moto, la sivyo itapoteza ulaini wake wa hariri. Fries zinapaswa kupashwa tena hadi ziwe za kukrunchi kabisa pembezoni na nyepesi ndani, ili ziweze kusawazisha utajiri wa nyama na mchuzi.
    Bila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store