Головна / world / Європа / Швеція / Стейк ті-бон із горошком, соусом беарнез і картоплею фрі потрійного обсмаження

Стейк ті-бон із горошком, соусом беарнез і картоплею фрі потрійного обсмаження

Стейк ті-бон із горошком, соусом беарнез і картоплею фрі потрійного обсмаження
Додав(-ла) @hokkaido | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 700 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 1450 kcal
73% DV
Усього жирів 82.0g
100% DV
Мононенасичені жири34.0g
Поліненасичені жири10.0g
Насичені жири28.0g
Трансжири1.0g
Усього вуглеводів 85.0g
28% DV
Харчові волокна10.0g
Крохмаль55.0g
Цукри6.0g
Білок 95.0g
100% DV
Тваринний білок88.0g
Рослинний білок7.0g

Про страву

Великий стейк ті-бон подають із соусом беарнез, горошком і товстою картоплею фрі потрійного обсмаження.

Інгредієнти

  • T-bone steak 450g
  • béarnaise sauce 50g
  • горох
  • thick triple-fried fries 100g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін220.0mg40%
Вітамін A180.0mcg20%
Тіамін (B1)0.7mg58%
Вітамін B127.5mcg313%
Рибофлавін (B2)1.2mg92%
Ніацин (B3)18.0mg113%
Пантотенова кислота (B5)4.5mg90%
Вітамін B61.6mg94%
Біотин (B7)18.0mcg60%
Фолат (B9)90.0mcg23%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D1.2mcg6%
Вітамін E4.0mg27%
Вітамін K25.0mcg21%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій90.0mg9%
Хром8.0mcg23%
Мідь0.5mcg0%
Йод18.0mcg12%
Залізо8.5mg47%
Магній110.0mg26%
Марганець0.6mg26%
Молібден20.0mcg44%
Фосфор720.0mg103%
Калій1450.0mg31%
Селен95.0mcg173%
Натрій980.0mg43%
Цинк13.0mg118%

Стейк T-bone з соусом Béarnaise, горошком і картоплею фрі потрійного обсмаження

Вступ



Це класика гриля, виконана з належною дисципліною. Стейк має отримати глибокий смак від жару, картопля фрі — бути хрусткою й сухою всередині, горошок — яскравим, а соус Béarnaise — достатньо теплим, щоб литися, не розшаровуючись. Тут немає нічого декоративного; кожен елемент існує, щоб підкреслити інші.

Основне про рецепт



  • Категорія страви: Основна страва

  • Кухня або походження: Французьке бістро

  • Тип прийому їжі: Вечеря

  • Вихід: 1 порція

  • Розмір порції: 700 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 25 хвилин

  • Загальний час: 40 хвилин

  • Складність: Висока


  • Обладнання



  • Важка чавунна сковорода або сковорода-гриль

  • Середній сотейник

  • Таця, застелена папером

  • Кухонні щипці

  • Термометр миттєвого зчитування

  • Тепла тарілка для подачі


  • Інгредієнти



    Основні компоненти



  • Стейк T-bone, 450 g

  • Товста картопля фрі потрійного обсмаження, 100 g

  • Горошок, 100 g

  • Соус Béarnaise, 50 g


  • Спосіб приготування



  • 1. Дістаньте стейк із холодильника за 20 хвилин до приготування, щоб він втратив холод. Ретельно обсушіть його. Поверхня має бути повністю без вологи для правильної скоринки.


  • 2. Розігрійте важку сковороду або сковороду-гриль на середньо-сильному вогні до дуже гарячого стану, приблизно 4 хвилини. Покладіть стейк і обсмажуйте, не рухаючи його, 3–4 хвилини з першого боку, доки не утвориться темна рівномірна скоринка, а м’ясо не почне легко відставати.


  • 3. Переверніть стейк і готуйте з другого боку 3–4 хвилини. Поставте стейк на жировий край і готуйте 1 хвилину, щоб витопити й підрум’янити жир. За потреби продовжуйте готувати, перевернувши ще 1–2 рази, доки внутрішня температура не досягне 54–56°C для medium-rare або 58–60°C для medium.


  • 4. Перекладіть стейк на теплу тацю і дайте йому відпочити 8–10 хвилин. Соки мають рівномірно розподілитися, а м’ясо — розслабитися, не втрачаючи тепла.


  • 5. Поки стейк відпочиває, доведіть горошок до легкого кипіння в невеликому сотейнику з водою, якої ледь вистачає, щоб його покрити, приблизно на 2 хвилини. Відразу злийте воду. Він має залишитися яскраво-зеленим і ніжним, а не м’яким.


  • 6. Розігрійте картоплю фрі потрійного обсмаження в гарячій духовці за 220°C протягом 5–7 хвилин або доки зовні вона не стане хрусткою, а всередині — гарячою. Вона має бути сухою, золотистою й виразно хрустіти при русі.


  • 7. Обережно підігрійте соус Béarnaise на слабкому вогні, помішуючи лише до гладкої, текучої консистенції, приблизно 2 хвилини. Не давайте йому закипіти.


  • Викладення і подача



    Покладіть стейк трохи не по центру на теплу тарілку. Акуратно розмістіть картоплю фрі поруч, а не під м’ясом, а горошок викладіть компактною гіркою або вузькою лінією збоку. Ложкою викладіть соус Béarnaise біля стейка або злегка на зріз, даючи соусу контрольовано зібратися, а не розтікатися.

    Професійні примітки



    Стейк має бути сухим перед тим, як потрапить на сковороду; волога руйнує скоринку. Тримайте соус Béarnaise теплим, а не гарячим, інакше він втратить свою шовковистість. Картоплю фрі слід розігрівати до повної хрусткості по краях і легкості всередині, щоб вона врівноважувала насиченість м’яса та соусу.
    Без глютенуЗбалансована
    Завантажити в App Store