پنیر راویولی
پنیر راویولی پنیر بھرا پاستا ہے۔ 100 گرام میں 174 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن اے فراہم کرتا ہے، اس لیے غذائیت جاننے والوں کے لیے مفید ہے۔
متعلق
پنیر راویولی پاستا کی چھوٹی جیبیں ہوتی ہیں جن میں عموماً ریکوٹا اور دوسرے پنیر بھرے جاتے ہیں۔ اس کا ذائقہ ہلکا، کریمی اور خوش ذائقہ ہوتا ہے۔ اسے عام طور پر ابال کر ٹماٹر کی چٹنی، مکھن یا پیستو کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
174 kcal
9% DV
کل چکنائی
4.8g
7% DV
وٹامن ڈی2.1g
وٹامن کے1.4g
تھیامین (وٹامن بی 1)0.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
25.8g
9% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 121.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)22.9g
پروٹین
8.1g
16% DV
حیوانی پروٹین8.1g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 18.0mg | 3% | |
| وٹامن اے | 75.0mcg | 8% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 10% | |
| وٹامن بی 12 | 0.4mcg | 17% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 1.2mg | 8% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 10% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 3.0mcg | 10% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 28.0mcg | 7% | |
| وٹامن ڈی | 0.2mcg | 1% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.8mcg | 1% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 85.0mg | 9% | |
| کاپر | 80.0mcg | 9% | |
| آئرن | 1.4mg | 8% | |
| میگنیشیم | 18.0mg | 4% | |
| فاسفورس | 110.0mg | 16% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 310.0mg | 13% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
پنیر راویولی کے ساتھ تراکیب (1)
