siera ravioli
Siera ravioli ir ar sieru pildīti makaroni. Tie satur 174 kalorijas uz 100 g un nodrošina A vitamīnu pilnvērtīgākam uzturam.
Par
Siera ravioli ir makaronu spilventiņi, kas parasti pildīti ar rikotu un citiem sieriem, ar maigu, krēmīgu un sāļi izteiktu garšu. Tos parasti vāra un pasniedz ar tomātu mērci, sviestu vai pesto.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
174 kcal
9% DV
Kopējais tauku daudzums
4.8g
7% DV
D vitamīns2.1g
K vitamīns1.4g
Tiamīns (B1)0.8g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
25.8g
9% DV
Folskābe (B9)1.3g
B12 vitamīns1.6g
Biotīns (B7)22.9g
Olbaltumvielas
8.1g
16% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas8.1g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 18.0mg | 3% | |
| A vitamīns | 75.0mcg | 8% | |
| Tiamīns (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 vitamīns | 0.4mcg | 17% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niacīns (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 10% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Biotīns (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| Folskābe (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| D vitamīns | 0.2mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.4mg | 3% | |
| K vitamīns | 0.8mcg | 1% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 85.0mg | 9% | |
| Varš | 80.0mcg | 9% | |
| Dzelzs | 1.4mg | 8% | |
| Magnijs | 18.0mg | 4% | |
| Fosfors | 110.0mg | 16% | |
| Kālijs | 120.0mg | 3% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 310.0mg | 13% | |
| Cinks | 0.9mg | 8% |
Receptes ar siera ravioli (1)
