رافيولي بالجبن
رافيولي بالجبن معكرونة محشوة بالجبن. يوفر 174 سعرة حرارية لكل 100 غرام ويمنحك فيتامين أ، ويُقدم غالبًا مع صلصة الطماطم أو البيستو.
حول
رافيولي بالجبن هو نوع من المعكرونة المحشوة، ويُحشى عادةً بجبن الريكوتا وأنواع أخرى من الجبن، ما يمنحه نكهة خفيفة وكريمية ومالحة. يُسلق غالبًا ثم يُقدم مع صلصة الطماطم أو الزبدة أو البيستو.
الحقائق الغذائية
لكل 100غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
174 kcal
9% DV
إجمالي الدهون
4.8g
7% DV
فيتامين د2.1g
فيتامين ك1.4g
الثيامين (ب1)0.8g
إجمالي الكربوهيدرات
25.8g
9% DV
الفولات (ب9)1.3g
فيتامين ب121.6g
البيوتين (ب7)22.9g
البروتين
8.1g
16% DV
بروتين حيواني8.1g
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 18.0mg | 3% | |
| فيتامين أ | 75.0mcg | 8% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.4mcg | 17% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.2mg | 12% | |
| النياسين (ب3) | 1.2mg | 8% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 10% | |
| فيتامين ب6 | 0.1mg | 5% | |
| البيوتين (ب7) | 3.0mcg | 10% | |
| الفولات (ب9) | 28.0mcg | 7% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 0.4mg | 3% | |
| فيتامين ك | 0.8mcg | 1% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 85.0mg | 9% | |
| النحاس | 80.0mcg | 9% | |
| الحديد | 1.4mg | 8% | |
| المغنيسيوم | 18.0mg | 4% | |
| الفوسفور | 110.0mg | 16% | |
| البوتاسيوم | 120.0mg | 3% | |
| السيلينيوم | 18.0mcg | 33% | |
| الصوديوم | 310.0mg | 13% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
وصفات تحتوي على رافيولي بالجبن (1)
