சீஸ் ரவியோலி
சீஸ் ரவியோலி என்பது சீஸ் நிரப்பிய பாஸ்தா. 100கிராமுக்கு 174 கலோரி கொண்ட இது வைட்டமின் A வழங்கி, தக்காளி சாஸுடன் பிரபலமாக பரிமாறப்படுகிறது.
பற்றி
சீஸ் ரவியோலி என்பது பொதுவாக ரிக்கோட்டா மற்றும் பிற சீஸ்கள் நிரப்பப்பட்ட பாஸ்தா பொட்டலங்கள். இதற்கு மெல்லிய, கிரீமியான, உவர்ப்புச் சுவை இருக்கும். இதை சாதாரணமாக வேக வைத்து தக்காளி சாஸ், வெண்ணெய் அல்லது பெஸ்டோவுடன் பரிமாறுகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
174 kcal
9% DV
மொத்த கொழுப்பு
4.8g
7% DV
வைட்டமின் D2.1g
வைட்டமின் K1.4g
தையமின் (B1)0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
25.8g
9% DV
ஃபோலேட் (B9)1.3g
வைட்டமின் B121.6g
பயோட்டின் (B7)22.9g
புரதம்
8.1g
16% DV
விலங்கு புரதம்8.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 18.0mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 75.0mcg | 8% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.4mcg | 17% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 12% | |
| நியாசின் (B3) | 1.2mg | 8% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 10% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 5% | |
| பயோட்டின் (B7) | 3.0mcg | 10% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 28.0mcg | 7% | |
| வைட்டமின் D | 0.2mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் K | 0.8mcg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 85.0mg | 9% | |
| செம்பு | 80.0mcg | 9% | |
| இரும்பு | 1.4mg | 8% | |
| மக்னீசியம் | 18.0mg | 4% | |
| பாஸ்பரஸ் | 110.0mg | 16% | |
| பொட்டாசியம் | 120.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 18.0mcg | 33% | |
| சோடியம் | 310.0mg | 13% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |
சீஸ் ரவியோலி கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (1)
