চিজ রাভিওলি
চিজ রাভিওলি হলো চিজ-ভরা পাস্তা। প্রতি ১০০ গ্রামে ১৭৪ ক্যালোরি থাকে এবং ভিটামিন এ দেয়, তাই পুষ্টিগুণ জানতে অনেকে এটি খোঁজেন।
সম্পর্কে
চিজ রাভিওলি হলো পাস্তার ছোট প্যাকেট, যা সাধারণত রিকোটা ও অন্যান্য চিজ দিয়ে ভরা হয়। এর স্বাদ মৃদু, ক্রিমি ও নোনতা-সেভরি। এটি সাধারণত সেদ্ধ করে টমেটো সস, মাখন বা পেস্টোর সঙ্গে পরিবেশন করা হয়।
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 100g
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
174 kcal
9% DV
মোট ফ্যাট
4.8g
7% DV
ভিটামিন ডি2.1g
ভিটামিন কে1.4g
থিয়ামিন (বি১)0.8g
মোট কার্বোহাইড্রেট
25.8g
9% DV
ফোলেট (বি৯)1.3g
ভিটামিন বি১২1.6g
বায়োটিন (বি৭)22.9g
প্রোটিন
8.1g
16% DV
প্রাণিজ প্রোটিন8.1g
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 18.0mg | 3% | |
| ভিটামিন এ | 75.0mcg | 8% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.4mcg | 17% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 12% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 1.2mg | 8% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.5mg | 10% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.1mg | 5% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 3.0mcg | 10% | |
| ফোলেট (বি৯) | 28.0mcg | 7% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.4mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 0.8mcg | 1% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 85.0mg | 9% | |
| কপার | 80.0mcg | 9% | |
| আয়রন | 1.4mg | 8% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 18.0mg | 4% | |
| ফসফরাস | 110.0mg | 16% | |
| পটাসিয়াম | 120.0mg | 3% | |
| সেলেনিয়াম | 18.0mcg | 33% | |
| সোডিয়াম | 310.0mg | 13% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
চিজ রাভিওলি দিয়ে রেসিপি (1)
