روزمیری
روزمیری ایک خوشبودار جڑی بوٹی ہے جو روسٹ اور آلوؤں میں استعمال ہوتی ہے۔ 100 گرام میں 131 کیلوریز اور وٹامن کے نمایاں مقدار میں ہوتا ہے۔
متعلق
روزمیری ایک خوشبودار سدا بہار جڑی بوٹی ہے جس کا ذائقہ صنوبر جیسا، ہلکا مرچ دار اور خوشبو لکڑی جیسی ہوتی ہے۔ اسے عموماً روسٹ گوشت، آلو، روٹیوں، سبزیوں اور ساسز کو مزہ دینے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
131 kcal
7% DV
کل چکنائی
5.9g
9% DV
وٹامن ڈی2.8g
وٹامن کے1.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.0g
کل کاربوہائیڈریٹ
20.7g
7% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)14.1g
وٹامن بی 120.7g
بایوٹن (وٹامن بی 7)5.9g
پروٹین
3.3g
7% DV
نباتاتی پروٹین3.3g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 15.4mg | 3% | |
| وٹامن اے | 146.0mcg | 16% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.0mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 12% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.9mg | 6% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.8mg | 16% | |
| وٹامن بی 6 | 0.3mg | 20% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 109.0mcg | 27% | |
| وٹامن سی | 21.8mg | 24% | |
| وٹامن کے | 112.8mcg | 94% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 317.0mg | 32% | |
| کاپر | 301.0mcg | 33% | |
| آئرن | 6.7mg | 37% | |
| میگنیشیم | 91.0mg | 22% | |
| فاسفورس | 66.0mg | 9% | |
| پوٹاشیم | 668.0mg | 14% | |
| سیلینیم | 4.6mcg | 8% | |
| سوڈیم | 26.0mg | 1% | |
| زنک | 0.9mg | 8% |
روزمیری کے ساتھ تراکیب (1)
