گندم کی فلیٹ بریڈ
گندم کی فلیٹ بریڈ ایک نرم اور ہمہ گیر روٹی ہے، جس میں 100 گرام میں 289 کیلوریز اور نمایاں سوڈیم ہوتا ہے۔ اسے ریپس، ڈپس اور فوری کھانوں میں استعمال کریں۔
متعلق
گندم کی فلیٹ بریڈ ایک نرم، پتلی روٹی ہے جو بنیادی طور پر گندم کے آٹے سے بنتی ہے اور عموماً توے پر یا گرم اوون میں پکائی جاتی ہے۔ اس کا ذائقہ ہلکا اور گندم جیسا ہوتا ہے۔ اسے ریپس، سینڈوچ، ڈِپ کے ساتھ، یا کری اور گرل کیے گئے کھانوں کے ساتھ پیش کرنے کے لیے عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
289 kcal
14% DV
کل چکنائی
4.8g
7% DV
وٹامن ڈی1.0g
وٹامن کے1.3g
تھیامین (وٹامن بی 1)1.8g
کل کاربوہائیڈریٹ
54.4g
18% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.3g
وٹامن بی 121.6g
بایوٹن (وٹامن بی 7)50.5g
پروٹین
8.9g
18% DV
نباتاتی پروٹین8.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 10.0mg | 2% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.4mg | 33% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.0mg | 25% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.4mg | 8% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 6% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 30.0mcg | 8% | |
| وٹامن ای | 0.4mg | 3% | |
| وٹامن کے | 0.3mcg | 0% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 107.0mg | 11% | |
| کاپر | 120.0mcg | 13% | |
| آئرن | 3.6mg | 20% | |
| میگنیشیم | 25.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 107.0mg | 15% | |
| پوٹاشیم | 115.0mg | 2% | |
| سیلینیم | 28.0mcg | 51% | |
| سوڈیم | 400.0mg | 17% | |
| زنک | 0.8mg | 7% |
گندم کی فلیٹ بریڈ کے ساتھ تراکیب (1)
