Skyfies met tamatiesous

Aangeteken deur
@kaylajdrzejewska | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 235 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet17.8g
Poli-onversadigde vet10.4g
Versadigde vet5.1g
Transvet0.1g
Vesel7.6g
Stysel75.9g
Suikers3.9g
Plantaardige proteïen8.2g
Oor
’n Medium-groot porsie dikgesnyde skyfies met ’n klein hoeveelheid tamatiesous. Hoog in koolhidrate en vet, met matige vesel en relatief min proteïen.
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Cholien | 34.0mg | 6% | |
| Vitamien A | 3.0mcg | 0% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Riboflavien (B2) | 0.1mg | 8% | |
| Niasien (B3) | 3.9mg | 24% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.1mg | 21% | |
| Vitamien B6 | 0.6mg | 36% | |
| Biotien (B7) | 4.0mcg | 13% | |
| Folaat (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| Vitamien C | 18.5mg | 21% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 18.0mcg | 15% | |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|
| Kalsium | 28.0mg | 3% | |
| Koper | 210.0mcg | 23% | |
| Yster | 1.9mg | 11% | |
| Magnesium | 52.0mg | 12% | |
| Fosfor | 170.0mg | 24% | |
| Kalium | 1120.0mg | 24% | |
| Selenium | 1.8mcg | 3% | |
| Natrium | 360.0mg | 16% | |
| Sink | 1.2mg | 11% | |
Pommes Frites met Ketchup
Hoofnota
Min geregte vereis soveel presisie van so min bestanddele. Behoorlike skyfies word deur kontras gedefinieer: ’n bros, goudkleurige kors en ’n sagte, stomende middel, teenoor die soet suurheid van ketchup. Die dissipline lê in die sny, die braai en die terughouding tydens opdiening.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Gebraaide aartappelgereg
Kombuis of oorsprong: Frans-geïnspireer
Gangtipe: Bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 235 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 35 minute
Moeilikheidsgraad: Medium
Toerusting
Sjefmes
Snyplank
Groot bak
Swaar kastrol of diepbraaier
Fyn maas-skuimer of spinnekopskepper
Skinkbord uitgevoer met papier
Termometer
Opdienbord
Bestanddele
Aartappels
Aartappel, geskil en in stafies gesny: 170 g
Braai
Plantaardige olie: 2500 g
Om voor te sit
Ketchup: 65 g
Metode
1. Sny die aartappel in egalige stafies, ongeveer 10 mm dik. Hou die vorm konsekwent sodat die skyfies teen dieselfde tempo gaar word. Spoel kortliks in koue water af, dreineer dan goed en droog deeglik af; oppervlakvog moet verwyder word voor braai.
2. Gooi die plantaardige olie in ’n swaar kastrol of diepbraaier tot ’n diepte wat geskik is vir volledige onderdompeling. Verhit tot 160°C. Voeg die aartappels in ’n enkele laag by en braai vir 5 tot 6 minute, totdat die skyfies bleek, liggies gestol en sag aan die rande is sonder om kleur aan te neem. Skep uit en dreineer op die uitgevoerde skinkbord. Laat hulle vir 5 minute staan.
3. Verhoog die olietemperatuur tot 190°C. Sit die skyfies in sarsies terug en braai vir 2 tot 3 minute, totdat hulle diep goudkleurig en hoorbaar bros is. Die buitekant moet ferm en droog wees, terwyl die binnekant sag en lugtig bly. Dreineer dadelik op die skinkbord.
4. Geen geurmiddels word bygevoeg nie; sit die skyfies dadelik voor met die ketchup apart afgemeet. Hou die skyfies warm sodat die kors bros bly en die middel lig bly.
Uitplatering en opdiening
Rangskik die skyfies in ’n netjiese hoop of in ’n vlak, uitgevoerde houer. Bied die ketchup langsaan aan in ’n klein poel of ramekin sodat die skyfies bros bly totdat dit geëet word. Die finale bord moet skoon, warm en doelbewus voorkom.
Professionele notas
Dubbelbraai is noodsaaklik: die eerste gaarmaak stel die binnekant, die tweede skep die kors. Droë aartappels braai skoner en kleur meer egalig. Sit onmiddellik ná die tweede braai voor; selfs ’n kort vertraging maak die buitekant sag.VeganVegetariesGlutenvrySuiwelvry