เฟรนช์ฟรายส์กับซอสมะเขือเทศ

ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 235 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว17.8g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง10.4g
ไขมันอิ่มตัว5.1g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร7.6g
แป้ง75.9g
น้ำตาล3.9g
โปรตีนจากพืช8.2g
เกี่ยวกับ
เฟรนช์ฟรายส์ชิ้นหนาขนาดเสิร์ฟกลางถึงใหญ่ เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศเล็กน้อย เมนูนี้มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันสูง มีใยอาหารปานกลาง และโปรตีนค่อนข้างต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 34.0mg | 6% | |
| วิตามินเอ | 3.0mcg | 0% | |
| วิตามินบี 1 | 0.2mg | 20% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 8% | |
| ไนอะซิน | 3.9mg | 24% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.1mg | 21% | |
| วิตามินบี 6 | 0.6mg | 36% | |
| ไบโอติน | 4.0mcg | 13% | |
| โฟเลต | 42.0mcg | 11% | |
| วิตามินซี | 18.5mg | 21% | |
| วิตามินอี | 2.1mg | 14% | |
| วิตามินเค | 18.0mcg | 15% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 28.0mg | 3% | |
| ทองแดง | 210.0mcg | 23% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.9mg | 11% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 170.0mg | 24% | |
| โพแทสเซียม | 1120.0mg | 24% | |
| ซีลีเนียม | 1.8mcg | 3% | |
| โซเดียม | 360.0mg | 16% | |
| สังกะสี | 1.2mg | 11% | |
ปอมม์ฟริตกับซอสมะเขือเทศ
เกริ่นนำ
มีอาหารไม่กี่อย่างที่ต้องอาศัยความแม่นยำสูงจากวัตถุดิบเพียงไม่กี่ชนิด เฟรนช์ฟรายส์ที่ดีถูกนิยามด้วยความตัดกันอย่างชัดเจน: เปลือกนอกสีทองกรอบแตก และด้านในนุ่มร้อนมีไอ ควบคู่กับรสเปรี้ยวหวานของซอสมะเขือเทศ ความพิถีพิถันอยู่ที่การหั่น การทอด และความยับยั้งชั่งใจตอนเสิร์ฟ
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: มันฝรั่งทอด
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: ได้แรงบันดาลใจจากฝรั่งเศส
ประเภทคอร์ส: เครื่องเคียง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 235 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 20 นาที
เวลารวม: 35 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
มีดเชฟ
เขียง
ชามขนาดใหญ่
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอด
ตะแกรงช้อนตาถี่หรือช้อนแมงมุม
ถาดรองกระดาษ
เทอร์โมมิเตอร์
จานเสิร์ฟ
ส่วนผสม
มันฝรั่ง
มันฝรั่ง ปอกเปลือกและหั่นเป็นแท่ง: 170 g
สำหรับทอด
น้ำมันพืช: 2500 g
สำหรับเสิร์ฟ
ซอสมะเขือเทศ: 65 g
วิธีทำ
1. หั่นมันฝรั่งเป็นแท่งให้ขนาดสม่ำเสมอ หนาประมาณ 10 mm รักษารูปทรงให้เท่ากันเพื่อให้เฟรนช์ฟรายส์สุกในอัตราเดียวกัน ล้างผ่านน้ำเย็นอย่างรวดเร็ว จากนั้นสะเด็ดน้ำให้ดีและซับให้แห้งสนิท; ต้องกำจัดความชื้นบนผิวออกก่อนทอด
2. เทน้ำมันพืชลงในหม้อก้นหนาหรือหม้อทอดให้มีระดับลึกพอสำหรับจุ่มมันฝรั่งได้มิด อุ่นถึง 160°C ใส่มันฝรั่งลงไปเป็นชั้นเดียว แล้วทอด 5 ถึง 6 นาที จนเฟรนช์ฟรายส์มีสีอ่อน เซ็ตตัวเล็กน้อย และนุ่มที่ขอบโดยยังไม่เกิดสี ตักขึ้นและสะเด็ดบนถาดที่รองไว้ พักไว้ 5 นาที
3. เพิ่มอุณหภูมิน้ำมันเป็น 190°C นำเฟรนช์ฟรายส์กลับลงทอดเป็นชุด ๆ อีกครั้ง 2 ถึง 3 นาที จนเป็นสีทองเข้มและกรอบจนได้ยินเสียงชัดเจน ด้านนอกควรแน่นและแห้ง ขณะที่ด้านในยังนุ่มฟู สะเด็ดขึ้นบนถาดทันที
4. ไม่ต้องปรุงรสเพิ่มเติม; เสิร์ฟเฟรนช์ฟรายส์ทันทีพร้อมซอสมะเขือเทศที่ตวงแยกไว้ รักษาให้เฟรนช์ฟรายส์ร้อนอยู่เสมอเพื่อให้เปลือกยังกรอบเปราะและด้านในยังเบาฟู
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดเฟรนช์ฟรายส์เป็นกองอย่างเรียบร้อย หรือใส่ในภาชนะตื้นที่รองกระดาษไว้ เสิร์ฟซอสมะเขือเทศเคียงกันเป็นแอ่งเล็ก ๆ หรือในถ้วยราเมกิน เพื่อให้เฟรนช์ฟรายส์ยังคงความกรอบจนกว่าจะรับประทาน จานสุดท้ายควรให้ความรู้สึกสะอาด อบอุ่น และตั้งใจ
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การทอดสองครั้งเป็นสิ่งสำคัญ: การทอดครั้งแรกทำให้ด้านในเซ็ตตัว การทอดครั้งที่สองสร้างเปลือกกรอบ มันฝรั่งที่แห้งจะทอดได้สะอาดกว่าและมีสีสม่ำเสมอกว่า ควรเสิร์ฟทันทีหลังทอดครั้งที่สอง; แม้หน่วงเวลาเพียงเล็กน้อยก็ทำให้ด้านนอกนิ่มลงได้วีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม