フライドポテト(ケチャップ付き)

栄養成分表示
235gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
一価不飽和脂肪17.8g
多価不飽和脂肪10.4g
飽和脂肪5.1g
トランス脂肪0.1g
食物繊維7.6g
でん粉75.9g
糖類3.9g
植物性たんぱく質8.2g
概要
厚切りのフライドポテトに少量のケチャップを添えた、やや大きめの1食分です。炭水化物と脂質が多く、食物繊維はほどほど、たんぱく質は比較的少なめです。
ビタミン&ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| コリン | 34.0mg | 6% | |
| ビタミンA | 3.0mcg | 0% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 20% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 8% | |
| ナイアシン | 3.9mg | 24% | |
| パントテン酸 | 1.1mg | 21% | |
| ビタミンB6 | 0.6mg | 36% | |
| ビオチン | 4.0mcg | 13% | |
| 葉酸 | 42.0mcg | 11% | |
| ビタミンC | 18.5mg | 21% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 18.0mcg | 15% | |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|
| カルシウム | 28.0mg | 3% | |
| 銅 | 210.0mcg | 23% | |
| 鉄 | 1.9mg | 11% | |
| マグネシウム | 52.0mg | 12% | |
| リン | 170.0mg | 24% | |
| カリウム | 1120.0mg | 24% | |
| セレン | 1.8mcg | 3% | |
| ナトリウム | 360.0mg | 16% | |
| 亜鉛 | 1.2mg | 11% | |
ポム・フリット ケチャップ添え
前書き
これほど少ない材料で、これほど精密さが求められる料理はそう多くありません。適切なフライドポテトは、対比によって決まります。砕けるようにパリッとした黄金色の外殻と、やわらかく湯気の立つ中心部、そしてケチャップの甘酸っぱさ。その要点は、切り方、揚げ方、そして提供時の節度にあります。
レシピの基本情報
料理カテゴリー: 揚げじゃがいも料理
料理または由来: フランス風
コースタイプ: 付け合わせ
分量: 1人分
1人分の量: 235 g
下準備時間: 15分
加熱時間: 20分
合計時間: 35分
難易度: 中級
道具
シェフナイフ
まな板
大きめのボウル
厚手の鍋またはディープフライヤー
細目のスキマーまたはスパイダー
紙を敷いたトレー
温度計
盛り付け用の皿
材料
じゃがいも
じゃがいも(皮をむき、拍子木切り): 170 g
揚げ用
植物油: 2500 g
提供用
ケチャップ: 65 g
作り方
1. じゃがいもを厚さ約10 mmの均一な拍子木切りにします。火の通りがそろうよう、形をそろえてください。冷水でさっとすすぎ、よく水気を切ってから完全に乾かします。揚げる前に表面の水分を必ず取り除いてください。
2. 厚手の鍋またはフライヤーに、じゃがいもがしっかり浸かる深さまで植物油を注ぎます。160°Cまで熱します。じゃがいもを重ならないように入れ、5〜6分揚げます。色づかず、淡いままで、表面が軽く固まり、縁がやわらかくなるまで加熱します。取り出して、紙を敷いたトレーで油を切ります。5分休ませます。
3. 油の温度を190°Cまで上げます。フライドポテトを数回に分けて油に戻し、2〜3分揚げます。濃い黄金色になり、はっきりとしたパリッとした状態になるまで加熱します。外側はしっかりとして乾いた状態、内側はやわらかくふんわりしたままが理想です。揚がったらすぐにトレーで油を切ります。
4. 塩などの調味は加えず、分量を量ったケチャップを別添えにして、すぐに提供します。外側の皮がパリッとしたまま、中心が軽い食感を保てるよう、熱いうちに出してください。
盛り付けと提供
フライドポテトを整った山形に盛るか、紙を敷いた浅い器に盛り付けます。ケチャップは小さなたまりにするか、ラメキンに入れて添え、食べる直前までポテトの食感が保たれるようにします。仕上がりの皿は、清潔感があり、温かく、意図の感じられるものにします。
プロのポイント
二度揚げは不可欠です。最初の加熱で内側を整え、二度目で外側の皮を作ります。じゃがいもはしっかり乾いているほど、油が汚れにくく、色づきも均一になります。二度目の揚げの直後に提供してください。ほんの短い時間でも、外側はやわらかくなります。ビーガンベジタリアングルテンフリー乳製品不使用