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フライドポテト(ケチャップ付き)

フライドポテト(ケチャップ付き)
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栄養成分表示

235gあたり

%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています

カロリー 690 kcal
35% DV
脂質 34.1g
52% DV
一価不飽和脂肪17.8g
多価不飽和脂肪10.4g
飽和脂肪5.1g
トランス脂肪0.1g
炭水化物 87.4g
29% DV
食物繊維7.6g
でん粉75.9g
糖類3.9g
たんぱく質 8.2g
16% DV
植物性たんぱく質8.2g

概要

厚切りのフライドポテトに少量のケチャップを添えた、やや大きめの1食分です。炭水化物と脂質が多く、食物繊維はほどほど、たんぱく質は比較的少なめです。

材料

ビタミン&ミネラル

ビタミン

栄養素DV%半減期
コリン34.0mg6%
ビタミンA3.0mcg0%
ビタミンB10.2mg20%
ビタミンB20.1mg8%
ナイアシン3.9mg24%
パントテン酸1.1mg21%
ビタミンB60.6mg36%
ビオチン4.0mcg13%
葉酸42.0mcg11%
ビタミンC18.5mg21%
ビタミンE2.1mg14%
ビタミンK18.0mcg15%

ミネラル

栄養素DV%半減期
カルシウム28.0mg3%
210.0mcg23%
1.9mg11%
マグネシウム52.0mg12%
リン170.0mg24%
カリウム1120.0mg24%
セレン1.8mcg3%
ナトリウム360.0mg16%
亜鉛1.2mg11%

ポム・フリット ケチャップ添え

前書き


これほど少ない材料で、これほど精密さが求められる料理はそう多くありません。適切なフライドポテトは、対比によって決まります。砕けるようにパリッとした黄金色の外殻と、やわらかく湯気の立つ中心部、そしてケチャップの甘酸っぱさ。その要点は、切り方、揚げ方、そして提供時の節度にあります。

レシピの基本情報


  • 料理カテゴリー: 揚げじゃがいも料理

  • 料理または由来: フランス風

  • コースタイプ: 付け合わせ

  • 分量: 1人分

  • 1人分の量: 235 g

  • 下準備時間: 15分

  • 加熱時間: 20分

  • 合計時間: 35分

  • 難易度: 中級


  • 道具


  • シェフナイフ

  • まな板

  • 大きめのボウル

  • 厚手の鍋またはディープフライヤー

  • 細目のスキマーまたはスパイダー

  • 紙を敷いたトレー

  • 温度計

  • 盛り付け用の皿


  • 材料


    じゃがいも


  • じゃがいも(皮をむき、拍子木切り): 170 g


  • 揚げ用


  • 植物油: 2500 g


  • 提供用


  • ケチャップ: 65 g


  • 作り方


  • 1. じゃがいもを厚さ約10 mmの均一な拍子木切りにします。火の通りがそろうよう、形をそろえてください。冷水でさっとすすぎ、よく水気を切ってから完全に乾かします。揚げる前に表面の水分を必ず取り除いてください。


  • 2. 厚手の鍋またはフライヤーに、じゃがいもがしっかり浸かる深さまで植物油を注ぎます。160°Cまで熱します。じゃがいもを重ならないように入れ、5〜6分揚げます。色づかず、淡いままで、表面が軽く固まり、縁がやわらかくなるまで加熱します。取り出して、紙を敷いたトレーで油を切ります。5分休ませます。


  • 3. 油の温度を190°Cまで上げます。フライドポテトを数回に分けて油に戻し、2〜3分揚げます。濃い黄金色になり、はっきりとしたパリッとした状態になるまで加熱します。外側はしっかりとして乾いた状態、内側はやわらかくふんわりしたままが理想です。揚がったらすぐにトレーで油を切ります。


  • 4. 塩などの調味は加えず、分量を量ったケチャップを別添えにして、すぐに提供します。外側の皮がパリッとしたまま、中心が軽い食感を保てるよう、熱いうちに出してください。


  • 盛り付けと提供


    フライドポテトを整った山形に盛るか、紙を敷いた浅い器に盛り付けます。ケチャップは小さなたまりにするか、ラメキンに入れて添え、食べる直前までポテトの食感が保たれるようにします。仕上がりの皿は、清潔感があり、温かく、意図の感じられるものにします。

    プロのポイント


    二度揚げは不可欠です。最初の加熱で内側を整え、二度目で外側の皮を作ります。じゃがいもはしっかり乾いているほど、油が汚れにくく、色づきも均一になります。二度目の揚げの直後に提供してください。ほんの短い時間でも、外側はやわらかくなります。
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