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薯条配番茄酱

薯条配番茄酱
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营养成分表

每份 235 克

% 每日参考值基于 2000 千卡饮食

卡路里 690 kcal
35% DV
总脂肪 34.1g
52% DV
单不饱和脂肪17.8g
多不饱和脂肪10.4g
饱和脂肪5.1g
反式脂肪0.1g
总碳水化合物 87.4g
29% DV
膳食纤维7.6g
淀粉75.9g
3.9g
蛋白质 8.2g
16% DV
植物蛋白8.2g

关于

一份中偏大的厚切薯条,搭配少量番茄酱。整体碳水和脂肪含量较高,含有适量膳食纤维,蛋白质相对较低。

食材

维生素和矿物质

维生素

营养素含量DV%半衰期
胆碱34.0mg6%
维生素A3.0mcg0%
维生素B10.2mg20%
维生素B20.1mg8%
烟酸3.9mg24%
泛酸1.1mg21%
维生素B60.6mg36%
生物素4.0mcg13%
叶酸42.0mcg11%
维生素C18.5mg21%
维生素E2.1mg14%
维生素K18.0mcg15%

矿物质

营养素含量DV%半衰期
28.0mg3%
210.0mcg23%
1.9mg11%
52.0mg12%
170.0mg24%
1120.0mg24%
1.8mcg3%
360.0mg16%
1.2mg11%

炸薯条配番茄酱

前言


很少有菜肴能用如此少的食材,却要求如此精确。真正出色的薯条在于对比:金黄酥脆、一咬即裂的外壳,与柔嫩、热气腾腾的内部形成鲜明反差,再配上番茄酱的甜酸风味。关键在于切法、油炸过程,以及上桌时的克制。

食谱要点


  • 菜品类别:油炸土豆菜肴

  • 菜系或起源:法式风格

  • 餐次类型:配菜

  • 份量:1 份

  • 每份分量:235 g

  • 准备时间:15 分钟

  • 烹饪时间:20 分钟

  • 总时间:35 分钟

  • 难度:中等


  • 设备


  • 主厨刀

  • 砧板

  • 大碗

  • 厚底深锅或炸锅

  • 细网撇勺或蜘蛛漏勺

  • 铺纸托盘

  • 温度计

  • 上菜盘


  • 食材


    土豆


  • 土豆,去皮并切成条:170 g


  • 油炸


  • 植物油:2500 g


  • 上桌时


  • 番茄酱:65 g


  • 做法


  • 1. 将土豆切成均匀的长条,厚约 10 mm。保持形状一致,这样薯条才能以相同速度熟成。用冷水快速冲洗,然后充分沥干并彻底擦干;下锅油炸前必须去除表面水分。


  • 2. 将植物油倒入厚底锅或炸锅中,油量要足以完全没过食材。加热至 160°C。将土豆单层下锅,炸 5 到 6 分钟,直到薯条颜色浅淡、表面略微定型、边缘变软熟透但尚未上色。捞出后放在铺纸托盘上沥油。静置 5 分钟。


  • 3. 将油温升至 190°C。分批将薯条回锅,再炸 2 到 3 分钟,直到颜色深金黄且口感明显酥脆。外层应坚实干爽,内部则保持柔软蓬松。炸好后立即捞出,放在托盘上沥油。


  • 4. 不另外调味;将单独量好的番茄酱一同立即上桌。保持薯条热度,这样外壳才能维持酥脆,内部也能保持轻盈。


  • 摆盘与上桌


    将薯条整齐堆放成小丘状,或盛入铺纸的浅口容器中。番茄酱另置于一旁,可少量盛成酱池或装入小蘸碟中,这样薯条在食用前仍能保持酥脆。最终成品应呈现出干净、温热且有分寸的风格。

    专业提示


    双重油炸至关重要:第一次炸是为了定型内部,第二次炸则形成外壳。土豆越干,油炸过程越干净,上色也越均匀。第二次油炸后应立即上桌;即使只是短暂放置,也会让外层变软。
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