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Frites avec ketchup

Frites avec ketchup
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Informations nutritionnelles

Par portion de 235 g

% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal

Calories 690 kcal
35% DV
Lipides totaux 34.1g
52% DV
Acides gras mono-insaturés17.8g
Acides gras polyinsaturés10.4g
Acides gras saturés5.1g
Acides gras trans0.1g
Glucides totaux 87.4g
29% DV
Fibres7.6g
Amidon75.9g
Sucres3.9g
Protéines 8.2g
16% DV
Protéines végétales8.2g

À propos

Une portion moyenne à grande de frites épaisses avec un peu de ketchup. Riche en glucides et en lipides, avec une quantité modérée de fibres et relativement peu de protéines.

Ingrédients

Vitamines & minéraux

Vitamines

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Choline34.0mg6%
Vitamine A3.0mcg0%
Thiamine (B1)0.2mg20%
Riboflavine (B2)0.1mg8%
Niacine (B3)3.9mg24%
Acide pantothénique (B5)1.1mg21%
Vitamine B60.6mg36%
Biotine (B7)4.0mcg13%
Folates (B9)42.0mcg11%
Vitamine C18.5mg21%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Minéraux

NutrimentQuantitéVQ%Demi-vie
Calcium28.0mg3%
Cuivre210.0mcg23%
Fer1.9mg11%
Magnésium52.0mg12%
Phosphore170.0mg24%
Potassium1120.0mg24%
Sélénium1.8mcg3%
Sodium360.0mg16%
Zinc1.2mg11%

Pommes frites avec ketchup

Note d'introduction


Peu de plats exigent autant de précision avec si peu d’ingrédients. De bonnes frites se définissent par le contraste : une enveloppe dorée et croustillante, et un cœur tendre et fumant, relevés par l’acidité sucrée du ketchup. La rigueur réside dans la coupe, la friture et la retenue au moment du service.

L’essentiel de la recette


  • Catégorie de plat : Plat de pommes de terre frites

  • Cuisine ou origine : D’inspiration française

  • Type de plat : Accompagnement

  • Rendement : 1 portion

  • Portion : 235 g

  • Temps de préparation : 15 minutes

  • Temps de cuisson : 20 minutes

  • Temps total : 35 minutes

  • Difficulté : Moyenne


  • Équipement


  • Couteau de chef

  • Planche à découper

  • Grand bol

  • Casserole à fond épais ou friteuse

  • Écumoire fine ou araignée

  • Plateau garni de papier

  • Thermomètre

  • Assiette de service


  • Ingrédients


    Pommes de terre


  • Pomme de terre, pelée et coupée en bâtonnets : 170 g


  • Friture


  • Huile végétale : 2500 g


  • Pour servir


  • Ketchup : 65 g


  • Méthode


  • 1. Coupez la pomme de terre en bâtonnets réguliers d’environ 10 mm d’épaisseur. Gardez une forme uniforme afin que les frites cuisent à la même vitesse. Rincez brièvement à l’eau froide, puis égouttez bien et séchez soigneusement ; toute humidité de surface doit être éliminée avant la friture.


  • 2. Versez l’huile végétale dans une casserole à fond épais ou une friteuse, à une profondeur permettant une immersion complète. Faites chauffer à 160°C. Ajoutez les pommes de terre en une seule couche et faites frire pendant 5 à 6 minutes, jusqu’à ce que les frites soient pâles, légèrement prises et tendres sur les bords sans coloration. Retirez-les et égouttez-les sur le plateau garni. Laissez-les reposer 5 minutes.


  • 3. Montez la température de l’huile à 190°C. Remettez les frites par fournées et faites frire 2 à 3 minutes, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées et nettement croustillantes. L’extérieur doit être ferme et sec, tandis que l’intérieur reste moelleux et léger. Égouttez immédiatement sur le plateau.


  • 4. N’ajoutez pas d’assaisonnement ; servez les frites immédiatement avec le ketchup mesuré séparément. Gardez les frites bien chaudes afin que la croûte reste croustillante et que le centre demeure léger.


  • Dressage et service


    Disposez les frites en un tas net ou dans un récipient peu profond garni. Présentez le ketchup à côté, en petite touche ou dans un ramequin, afin que les frites restent croustillantes jusqu’à la dégustation. L’assiette finale doit paraître nette, chaude et soignée.

    Notes professionnelles


    La double friture est essentielle : la première cuisson fixe l’intérieur, la seconde crée la croûte. Des pommes de terre bien sèches frisent plus proprement et colorent plus uniformément. Servez immédiatement après la seconde friture ; même un bref délai ramollit l’extérieur.
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