Tuis / world / Europa / Swede / Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo

Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo

Gesnyde steak oor fettuccine Alfredo
Aangeteken deur @idabroman | 0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 340 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 760 kcal
38% DV
Totale vet 44.0g
68% DV
Mono-onversadigde vet18.8g
Poli-onversadigde vet2.4g
Versadigde vet19.0g
Transvet1.2g
Totale koolhidrate 44.0g
15% DV
Vesel2.0g
Stysel40.0g
Suikers2.0g
Proteïen 41.0g
82% DV
Dierlike proteïen38.0g
Plantaardige proteïen3.0g

Oor

’n Matige porsie gesnyde steak op fettuccine met ’n romerige Alfredo-styl sous. Hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate uit die pasta.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien118.0mg21%
Vitamien A220.0mcg24%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien B122.8mcg117%
Riboflavien (B2)0.4mg32%
Niasien (B3)8.7mg54%
Pantoteensuur (B5)1.2mg24%
Vitamien B60.8mg44%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)48.0mcg12%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E1.1mg7%
Vitamien K4.0mcg3%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium210.0mg21%
Koper140.0mcg16%
Yster4.2mg23%
Magnesium46.0mg11%
Fosfor430.0mg61%
Kalium520.0mg11%
Selenium39.0mcg71%
Natrium620.0mg27%
Sink6.8mg62%

Fettuccine Alfredo met Gesnyde Steak

HOOFNOTA
Dit is 'n studie in rykheid en terughouding: syagtige fettuccine in 'n behoorlike Alfredo-emulsie, bekroon met beesvleis wat teen die grein gesny is. Die sous moet helder en klewend bly, nooit swaar nie, terwyl die steak diepte, sout en 'n skoon, hartige afronding bring. Elke element moet doelbewus, warm en presies gebalanseerd voel.

RESEP-NOODSAAKLIKHEDE
Geregkategorie: Pasta met beesvleis
Kombuis of oorsprong: Italiaans-Amerikaans
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 340 g
Voorbereidingstyd: 10 minute
Gaarmaaktyd: 15 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Matig

TOERUSTING
Medium kastrol
Groot pot
Groot pan
Tang
Fyn rasper
Vergiettes
Skerp mes
Snyplank

BESTANDDELE
Fettuccine-pasta, 100 g
Dik room, 90 g
Parmesaan, fyn gerasper, 35 g
Botter, 20 g
Olyfolie, 10 g
Beessteak, 120 g
Sout, 4 g
Swartpeper, 1 g

METODE
  • 1. Bring 'n groot pot goed gesoute water tot 'n sterk kookpunt. Voeg die fettuccine by en kook vir 8 tot 10 minute, tot net sag met 'n ligte fermheid in die middel. Dreineer, en hou 'n klein hoeveelheid van die kookwater terug indien nodig vir beheer.


  • 2. Terwyl die pasta kook, geur die steak eweredig met die sout en die helfte van die swartpeper. Verhit die olyfolie in 'n groot pan oor hoë hitte tot dit glinster. Braai die steak vir 2 tot 3 minute per kant vir medium-rare, of totdat die oppervlak diep verbruin is en die middel nog soepel bly. Plaas oor na 'n plank en laat rus vir 5 minute.


  • 3. Meng die dik room en botter in 'n medium kastrol oor medium hitte. Bring tot 'n sagte prut en kook vir 2 tot 3 minute, terwyl jy aanhoudend roer, totdat die room effens begin verdik en die agterkant van 'n lepel bedek.


  • 4. Haal die kastrol van die hitte af. Voeg die parmesaan in 'n bestendige stroom by en roer totdat dit heeltemal gesmelt is en die sous glad, glansend en samehangend word. As die sous te veel verstyf, maak dit los met 'n klein hoeveelheid van die teruggehoue pastawater. Die finale tekstuur moet fluweelsag en vloeibaar wees, nie styf nie.


  • 5. Voeg die gedreineerde fettuccine by die sous en meng vir 30 tot 45 sekondes oor lae hitte, totdat elke string eweredig bedek is en die pasta volledig met die sous geïntegreer is. Rond af met die oorblywende swartpeper.


  • 6. Sny die uitgeruste steak dun teen die grein. Die skywe moet netjies wees, rosig in die middel indien medium-rare gaar, en sappig sonder om op die plank te bloei.


  • OPDIEN EN BEDIENING
    Draai die fettuccine in 'n warm vlak bak op, en laat die sous in 'n gladde, egalige laag lê. Rangskik die gesnyde steak oor die pasta in 'n doelbewuste lyn of ligte waaier. Bedien onmiddellik terwyl die sous nog glansend is en die beesvleis warm is.

    PROFESSIONELE NOTAS
    Gebruik fyn gerasperde parmesaan sodat dit sonder korreligheid smelt. Hou die Alfredo teen 'n sagte temperatuur; oormatige hitte sal die emulsie laat breek en die sous dof maak. Dit is noodsaaklik om die steak te laat rus vir netjiese snywerk en 'n meer saamgestelde bord.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store