استیک ورقهای روی فتوچینی آلفردو

ثبتشده توسط
@idabroman | 0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 340 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع18.8g
چربی چندغیراشباع2.4g
چربی اشباع19.0g
چربی ترانس1.2g
فیبر2.0g
نشاسته40.0g
قند2.0g
پروتئین حیوانی38.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
یک وعده با اندازه متوسط از استیک ورقهای روی فتوچینی با سس خامهای آلفردو. این غذا پروتئین و چربی بالایی دارد و کربوهیدرات آن از پاستا تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 220.0mcg | 24% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 18% | |
| ویتامین B12 | 2.8mcg | 117% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.4mg | 32% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 8.7mg | 54% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.2mg | 24% | |
| ویتامین B6 | 0.8mg | 44% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 48.0mcg | 12% | |
| ویتامین D | 0.6mcg | 3% | |
| ویتامین E | 1.1mg | 7% | |
| ویتامین K | 4.0mcg | 3% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 210.0mg | 21% | |
| مس | 140.0mcg | 16% | |
| آهن | 4.2mg | 23% | |
| منیزیم | 46.0mg | 11% | |
| فسفر | 430.0mg | 61% | |
| پتاسیم | 520.0mg | 11% | |
| سلنیوم | 39.0mcg | 71% | |
| سدیم | 620.0mg | 27% | |
| روی | 6.8mg | 62% | |
فتوچینی آلفردو با استیک ورقهشده
یادداشت آغازین
این غذا مطالعهای در غنا و خویشتنداری است: فتوچینیِ پوشیده در لطافتِ یک امولسیون آلفردوی اصیل، با گوشت گاوی که خلاف جهت الیاف برش خورده، کامل میشود. سس باید شفاف و چسبان باقی بماند، هرگز سنگین نشود، در حالی که استیک عمق، شوری و پایانی تمیز و خوشطعم به غذا میبخشد. هر جزء باید سنجیده، گرم و با تعادلی دقیق احساس شود.
ضروریات دستور
دستهبندی غذا: پاستا با گوشت گاو
آشپزی یا خاستگاه: ایتالیایی-آمریکایی
نوع وعده: غذای اصلی
بازده: 1 وعده
اندازه هر وعده: 340 g
زمان آمادهسازی: 10 دقیقه
زمان پخت: 15 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجه سختی: متوسط
تجهیزات
قابلمه متوسط
قابلمه بزرگ
تابه بزرگ
انبر
رنده ریز
آبکش
چاقوی تیز
تخته برش
مواد لازم
پاستای فتوچینی، 100 g
خامه پرچرب، 90 g
پنیر پارمزان، ریز رندهشده، 35 g
کره، 20 g
روغن زیتون، 10 g
استیک گوشت گاو، 120 g
نمک، 4 g
فلفل سیاه، 1 g
طرز تهیه
1. یک قابلمه بزرگ آبِ خوب نمکزده را به جوش کامل برسانید. فتوچینی را اضافه کنید و 8 تا 10 دقیقه بپزید، تا فقط نرم شود و در مرکز کمی سفتی داشته باشد. آبکش کنید و در صورت نیاز برای تنظیم غلظت، مقدار کمی از آب پخت را نگه دارید.
2. همزمان با پخت پاستا، استیک را بهطور یکنواخت با نمک و نیمی از فلفل سیاه مزهدار کنید. روغن زیتون را در یک تابه بزرگ روی حرارت زیاد گرم کنید تا براق شود. استیک را برای پخت medium-rare، از هر طرف 2 تا 3 دقیقه سرخ کنید، یا تا زمانی که سطح آن عمیقاً برشته شود و مرکز آن همچنان نرم بماند. به تخته منتقل کنید و 5 دقیقه استراحت دهید.
3. در یک قابلمه متوسط روی حرارت متوسط، خامه پرچرب و کره را با هم ترکیب کنید. به یک جوش ملایم برسانید و 2 تا 3 دقیقه بپزید، در حالی که پیوسته هم میزنید، تا خامه کمی غلیظ شود و پشت قاشق را بپوشاند.
4. قابلمه را از روی حرارت بردارید. پارمزان را بهصورت پیوسته اضافه کنید و هم بزنید تا کاملاً ذوب شود و سس صاف، براق و یکدست شود. اگر سس بیش از حد سفت شد، با مقدار کمی از آب پخت پاستای نگهداشتهشده آن را رقیق کنید. بافت نهایی باید مخملی و روان باشد، نه سفت.
5. فتوچینی آبکششده را به سس اضافه کنید و 30 تا 45 ثانیه روی حرارت کم زیرورو کنید، تا هر رشته بهطور یکنواخت به سس آغشته شود و پاستا کاملاً با سس یکی شود. در پایان، باقیمانده فلفل سیاه را اضافه کنید.
6. استیکِ استراحتکرده را نازک و خلاف جهت الیاف برش بزنید. برشها باید تمیز باشند، اگر به صورت medium-rare پخته شدهاند در مرکز صورتی بمانند، و آبدار باشند بیآنکه روی تخته آب بیندازند.
چیدمان و سرو
فتوچینی را در یک کاسه کمعمقِ گرم بپیچانید، بهگونهای که سس در لایهای صاف و یکنواخت بنشیند. استیک ورقهشده را بهشکلی سنجیده در یک خط یا بادبزنی ملایم روی پاستا بچینید. بلافاصله سرو کنید، زمانی که سس هنوز براق است و گوشت گرم مانده است.
یادداشتهای حرفهای
از پارمزانِ ریز رندهشده استفاده کنید تا بدون دانهدانه شدن ذوب شود. آلفردو را در دمایی ملایم نگه دارید؛ حرارت بیش از حد امولسیون را میبُرد و سس را کدر میکند. استراحت دادن به استیک برای برش تمیز و ارائهای منسجمتر ضروری است.متعادل