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Steakstreifen auf Fettuccine Alfredo

Steakstreifen auf Fettuccine Alfredo
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Nährwertangaben

Pro Portion à 340 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 760 kcal
38% DV
Fett gesamt 44.0g
68% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren18.8g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
gesättigte Fettsäuren19.0g
Transfettsäuren1.2g
Kohlenhydrate gesamt 44.0g
15% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke40.0g
Zucker2.0g
Protein 41.0g
82% DV
tierisches Eiweiß38.0g
pflanzliches Eiweiß3.0g

Über

Eine mittelgroße Portion Steakstreifen auf Fettuccine mit cremiger Alfredo-Sauce. Reich an Protein und Fett, mit moderaten Kohlenhydraten aus der Pasta.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin118.0mg21%
Vitamin A220.0mcg24%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B122.8mcg117%
Riboflavin0.4mg32%
Niacin8.7mg54%
Pantothensäure1.2mg24%
Vitamin B60.8mg44%
Biotin6.0mcg20%
Folat48.0mcg12%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K4.0mcg3%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium210.0mg21%
Kupfer140.0mcg16%
Eisen4.2mg23%
Magnesium46.0mg11%
Phosphor430.0mg61%
Kalium520.0mg11%
Selen39.0mcg71%
Natrium620.0mg27%
Zink6.8mg62%

Fettuccine Alfredo mit in Scheiben geschnittenem Steak

VORBEMERKUNG
Dies ist eine Studie in Reichhaltigkeit und Zurückhaltung: seidig umhüllte Fettuccine in einer echten Alfredo-Emulsion, gekrönt mit quer zur Faser geschnittenem Rindfleisch. Die Sauce muss klar und haftend bleiben, niemals schwer, während das Steak Tiefe, Salz und einen sauberen, herzhaften Abgang bringt. Jedes Element sollte bewusst, warm und präzise ausbalanciert wirken.

GRUNDLAGEN DES REZEPTS
Gerichtskategorie: Pasta mit Rindfleisch
Küche oder Herkunft: Italienisch-Amerikanisch
Gang: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 340 g
Vorbereitungszeit: 10 Minuten
Kochzeit: 15 Minuten
Gesamtzeit: 25 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

KÜCHENGERÄTE
Mittelgroßer Topf
Großer Topf
Große Pfanne
Küchenzange
Feine Reibe
Sieb
Scharfes Messer
Schneidebrett

ZUTATEN
Fettuccine, 100 g
Schlagsahne, 90 g
Parmesan, fein gerieben, 35 g
Butter, 20 g
Olivenöl, 10 g
Rindersteak, 120 g
Salz, 4 g
Schwarzer Pfeffer, 1 g

ZUBEREITUNG
  • 1. Einen großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser zum sprudelnden Kochen bringen. Die Fettuccine hineingeben und 8 bis 10 Minuten kochen, bis sie gerade zart sind und im Kern noch leichten Biss haben. Abgießen und bei Bedarf eine kleine Menge des Kochwassers zum Abstimmen zurückbehalten.


  • 2. Während die Pasta kocht, das Steak gleichmäßig mit dem Salz und der Hälfte des schwarzen Pfeffers würzen. Das Olivenöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen, bis es schimmert. Das Steak pro Seite 2 bis 3 Minuten scharf anbraten für medium-rare, oder bis die Oberfläche tief gebräunt ist und die Mitte noch nachgiebig bleibt. Auf ein Brett legen und 5 Minuten ruhen lassen.


  • 3. In einem mittelgroßen Topf bei mittlerer Hitze Schlagsahne und Butter vermengen. Sanft zum Köcheln bringen und 2 bis 3 Minuten unter stetigem Rühren garen, bis die Sahne leicht andickt und die Rückseite eines Löffels überzieht.


  • 4. Den Topf vom Herd nehmen. Den Parmesan in gleichmäßigem Strom zugeben und rühren, bis er vollständig geschmolzen ist und die Sauce glatt, glänzend und homogen wird. Falls die Sauce zu stark anzieht, mit einer kleinen Menge des zurückbehaltenen Pastawassers verdünnen. Die fertige Konsistenz sollte samtig und fließend sein, nicht fest.


  • 5. Die abgetropften Fettuccine zur Sauce geben und 30 bis 45 Sekunden bei niedriger Hitze schwenken, bis jeder Strang gleichmäßig überzogen ist und die Pasta vollständig mit der Sauce verbunden ist. Mit dem restlichen schwarzen Pfeffer abschließen.


  • 6. Das ausgeruhte Steak dünn quer zur Faser aufschneiden. Die Scheiben sollten sauber sein, in der Mitte rosa, wenn medium-rare gegart, und saftig, ohne auf das Brett auszubluten.


  • ANRICHTEN UND SERVIEREN
    Die Fettuccine in einer warmen flachen Schale eindrehen, sodass sich die Sauce in einer glatten, gleichmäßigen Schicht setzt. Das aufgeschnittene Steak in einer bewussten Linie oder leicht fächerförmig über der Pasta anrichten. Sofort servieren, solange die Sauce noch glänzt und das Rindfleisch warm ist.

    HINWEISE FÜR PROFIS
    Fein geriebenen Parmesan verwenden, damit er ohne Körnigkeit schmilzt. Das Alfredo bei sanfter Temperatur halten; zu starke Hitze lässt die Emulsion brechen und nimmt der Sauce ihren Glanz. Das Ruhenlassen des Steaks ist entscheidend für sauberes Aufschneiden und ein stimmigeres Anrichten.
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