الرئيسية / world / أوروبا / السويد / شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو

شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو

شرائح ستيك فوق فيتوتشيني ألفريدو
سجله @idabroman | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 340غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 760 kcal
38% DV
إجمالي الدهون 44.0g
68% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة18.8g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.4g
الدهون المشبعة19.0g
الدهون المتحولة1.2g
إجمالي الكربوهيدرات 44.0g
15% DV
الألياف2.0g
النشا40.0g
السكريات2.0g
البروتين 41.0g
82% DV
بروتين حيواني38.0g
بروتين نباتي3.0g

حول

حصة متوسطة من شرائح الستيك فوق مكرونة فيتوتشيني مع صلصة ألفريدو كريمية. تتميز بمحتوى مرتفع من البروتين والدهون، مع كربوهيدرات معتدلة من المكرونة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين118.0mg21%
فيتامين أ220.0mcg24%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
فيتامين ب122.8mcg117%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg32%
النياسين (ب3)8.7mg54%
حمض البانتوثينيك (ب5)1.2mg24%
فيتامين ب60.8mg44%
البيوتين (ب7)6.0mcg20%
الفولات (ب9)48.0mcg12%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ1.1mg7%
فيتامين ك4.0mcg3%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم210.0mg21%
النحاس140.0mcg16%
الحديد4.2mg23%
المغنيسيوم46.0mg11%
الفوسفور430.0mg61%
البوتاسيوم520.0mg11%
السيلينيوم39.0mcg71%
الصوديوم620.0mg27%
الزنك6.8mg62%

فيتوتشيني ألفريدو مع شرائح الستيك

مقدمة
هذه وصفة توازن بين الغنى والانضباط: فيتوتشيني مكسوّة بقوام حريري ضمن مستحلب ألفريدو متقن، تعلوه شرائح لحم بقري مقطعة بعكس اتجاه الألياف. يجب أن يبقى الصوص صافياً ومتعلقاً بالمكرونة، من دون أن يكون ثقيلاً، بينما يضيف الستيك عمقاً وملوحة ولمسة نهائية نظيفة وشهية. ينبغي أن يبدو كل عنصر مقصوداً، دافئاً، ومتوازناً بدقة.

أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: مكرونة مع لحم بقري
المطبخ أو الأصل: إيطالي-أمريكي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
الكمية الناتجة: حصة واحدة
حجم الحصة: 340 g
وقت التحضير: 10 دقائق
وقت الطهي: 15 دقيقة
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات
قدر متوسط
قدر كبير
مقلاة كبيرة
ملقط
مبشرة ناعمة
مصفاة
سكين حاد
لوح تقطيع

المكونات
مكرونة فيتوتشيني، 100 g
كريمة ثقيلة، 90 g
جبن بارميزان، مبشور ناعماً، 35 g
زبدة، 20 g
زيت زيتون، 10 g
ستيك لحم بقري، 120 g
ملح، 4 g
فلفل أسود، 1 g

الطريقة
  • 1. اغلِ قدراً كبيراً من الماء المملح جيداً حتى يصل إلى غليان قوي. أضف الفيتوتشيني واطهه لمدة 8 إلى 10 دقائق، حتى يصبح طرياً بالكاد مع بقاء قدر خفيف من التماسك في الوسط. صفِّه مع الاحتفاظ بكمية صغيرة من ماء السلق عند الحاجة لضبط القوام.


  • 2. أثناء طهي المكرونة، تبّل الستيك بالتساوي بالملح ونصف كمية الفلفل الأسود. سخّن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار عالية حتى يلمع. شوّح الستيك لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب لدرجة نضج متوسطة مائلة إلى النيئة، أو حتى يتحمّر السطح بعمق ويظل الوسط طرياً. انقله إلى لوح واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق.


  • 3. في قدر متوسط على نار متوسطة، اخلط الكريمة الثقيلة مع الزبدة. اترك المزيج يصل إلى غليان هادئ واطهه لمدة 2 إلى 3 دقائق مع التحريك المستمر، حتى تبدأ الكريمة في التكاثف قليلاً وتغلف ظهر الملعقة.


  • 4. ارفع القدر عن النار. أضف البارميزان تدريجياً مع التحريك حتى يذوب تماماً ويصبح الصوص ناعماً ولامعاً ومتجانساً. إذا اشتد قوام الصوص أكثر من اللازم، خففه بكمية صغيرة من ماء سلق المكرونة المحتفظ به. يجب أن يكون القوام النهائي مخملياً وانسيابياً، لا كثيفاً جامداً.


  • 5. أضف الفيتوتشيني المصفّى إلى الصوص وقلّبه لمدة 30 إلى 45 ثانية على نار هادئة، حتى تتغطى كل شعيرة بالتساوي ويمتزج الصوص تماماً مع المكرونة. اختم بما تبقى من الفلفل الأسود.


  • 6. قطّع الستيك بعد إراحته إلى شرائح رفيعة بعكس اتجاه الألياف. يجب أن تكون الشرائح نظيفة، وردية في الوسط إذا كانت مطهية لدرجة متوسطة مائلة إلى النيئة، وعصارية من دون أن تترك سوائل على اللوح.


  • التقديم والتقديم
    لفّ الفيـتوتشيني في وعاء دافئ ضحل، مع ترك الصوص يستقر في طبقة ناعمة ومتساوية. رتّب شرائح الستيك فوق المكرونة في خط مقصود أو بشكل مروحة خفيفة. قدّم الطبق فوراً بينما يظل الصوص لامعاً واللحم دافئاً.

    ملاحظات احترافية
    استخدم بارميزان مبشوراً ناعماً حتى يذوب من دون حبيبات. حافظ على ألفريدو عند حرارة لطيفة؛ فالحرارة الزائدة ستفكك المستحلب وتفقد الصوص بريقه. إراحة الستيك خطوة أساسية للحصول على شرائح نظيفة وطبق أكثر تماسكاً.
    متوازن
    نزّل من App Store