Αρχική / world / Ευρώπη / Σουηδία / Κομμένο μοσχαρίσιο φιλέτο πάνω από φετουτσίνι Alfredo

Κομμένο μοσχαρίσιο φιλέτο πάνω από φετουτσίνι Alfredo

Κομμένο μοσχαρίσιο φιλέτο πάνω από φετουτσίνι Alfredo
Καταγράφηκε από τον/την @idabroman | Σε 0 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο

Διατροφικά στοιχεία

Ανά μερίδα 340g

% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal

Θερμίδες 760 kcal
38% DV
Συνολικά λιπαρά 44.0g
68% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά18.8g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.4g
Κορεσμένα λιπαρά19.0g
Τρανς λιπαρά1.2g
Συνολικοί υδατάνθρακες 44.0g
15% DV
Εδώδιμες ίνες2.0g
Άμυλο40.0g
Σάκχαρα2.0g
Πρωτεΐνη 41.0g
82% DV
Ζωική πρωτεΐνη38.0g
Φυτική πρωτεΐνη3.0g

Σχετικά

Μέτρια μερίδα από κομμένο μοσχαρίσιο φιλέτο πάνω σε φετουτσίνι με κρεμώδη σάλτσα τύπου Alfredo. Πλούσιο σε πρωτεΐνη και λιπαρά, με μέτριους υδατάνθρακες από τα ζυμαρικά.

Συστατικά

Βιταμίνες & Μέταλλα

Βιταμίνες

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Χολίνη118.0mg21%
Βιταμίνη A220.0mcg24%
Θειαμίνη (Β1)0.2mg18%
Βιταμίνη B122.8mcg117%
Ριβοφλαβίνη (Β2)0.4mg32%
Νιασίνη (Β3)8.7mg54%
Παντοθενικό οξύ (Β5)1.2mg24%
Βιταμίνη B60.8mg44%
Βιοτίνη (Β7)6.0mcg20%
Φυλλικό οξύ (Β9)48.0mcg12%
Βιταμίνη D0.6mcg3%
Βιταμίνη E1.1mg7%
Βιταμίνη K4.0mcg3%

Μέταλλα

Θρεπτικό συστατικόΠοσότηταΗΠ%Χρόνος ημιζωής
Ασβέστιο210.0mg21%
Χαλκός140.0mcg16%
Σίδηρος4.2mg23%
Μαγνήσιο46.0mg11%
Φώσφορος430.0mg61%
Κάλιο520.0mg11%
Σελήνιο39.0mcg71%
Νάτριο620.0mg27%
Ψευδάργυρος6.8mg62%

Fettuccine Alfredo με κομμένο μοσχαρίσιο steak

ΣΗΜΕΙΩΣΗ
Αυτή είναι μια μελέτη στον πλούτο και τη συγκράτηση: fettuccine τυλιγμένα σε μια σωστή γαλακτωματοποιημένη Alfredo, στεφανωμένα με μοσχάρι κομμένο κόντρα στις ίνες. Η σάλτσα πρέπει να παραμένει καθαρή και να αγκαλιάζει τα ζυμαρικά, ποτέ βαριά, ενώ το steak προσφέρει βάθος, αλάτι και ένα καθαρό, αλμυρό τελείωμα. Κάθε στοιχείο πρέπει να μοιάζει σκόπιμο, ζεστό και με απόλυτη ισορροπία.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗΣ
Κατηγορία πιάτου: Ζυμαρικά με μοσχάρι
Κουζίνα ή προέλευση: Ιταλοαμερικανική
Τύπος γεύματος: Κυρίως πιάτο
Απόδοση: 1 μερίδα
Μέγεθος μερίδας: 340 g
Χρόνος προετοιμασίας: 10 λεπτά
Χρόνος μαγειρέματος: 15 λεπτά
Συνολικός χρόνος: 25 λεπτά
Δυσκολία: Μέτρια

ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ
Μεσαία κατσαρόλα
Μεγάλη κατσαρόλα
Μεγάλο τηγάνι
Λαβίδα
Ψιλός τρίφτης
Σουρωτήρι
Κοφτερό μαχαίρι
Επιφάνεια κοπής

ΥΛΙΚΑ
Ζυμαρικά fettuccine, 100 g
Κρέμα γάλακτος πλήρης, 90 g
Τυρί Parmesan, ψιλοτριμμένο, 35 g
Βούτυρο, 20 g
Ελαιόλαδο, 10 g
Μοσχαρίσιο steak, 120 g
Αλάτι, 4 g
Μαύρο πιπέρι, 1 g

ΜΕΘΟΔΟΣ
  • 1. Φέρτε μια μεγάλη κατσαρόλα με καλά αλατισμένο νερό σε δυνατό βρασμό. Προσθέστε τα fettuccine και μαγειρέψτε για 8 έως 10 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν ίσα-ίσα, με μια ελαφριά σταθερότητα στο κέντρο. Σουρώστε, κρατώντας αν χρειαστεί μια μικρή ποσότητα από το νερό βρασμού για ρύθμιση της υφής.


  • 2. Όσο βράζουν τα ζυμαρικά, αλατοπιπερώστε ομοιόμορφα το steak με το αλάτι και το μισό από το μαύρο πιπέρι. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι σε δυνατή φωτιά μέχρι να γυαλίσει. Σοτάρετε το steak για 2 έως 3 λεπτά από κάθε πλευρά για medium-rare, ή μέχρι η επιφάνεια να πάρει βαθύ καστανό χρώμα και το κέντρο να παραμένει ελαστικό. Μεταφέρετε σε επιφάνεια κοπής και αφήστε το να ξεκουραστεί για 5 λεπτά.


  • 3. Σε μια μεσαία κατσαρόλα σε μέτρια φωτιά, ενώστε την κρέμα γάλακτος και το βούτυρο. Φέρτε σε ήπιο σιγοβρασμό και μαγειρέψτε για 2 έως 3 λεπτά, ανακατεύοντας σταθερά, μέχρι η κρέμα να αρχίσει να πήζει ελαφρά και να καλύπτει το πίσω μέρος ενός κουταλιού.


  • 4. Απομακρύνετε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Προσθέστε το parmesan σε σταθερή ροή, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει πλήρως και η σάλτσα να γίνει λεία, γυαλιστερή και ομοιογενής. Αν η σάλτσα σφίξει υπερβολικά, αραιώστε τη με μικρή ποσότητα από το νερό των ζυμαρικών που κρατήσατε. Η τελική υφή πρέπει να είναι βελούδινη και ρευστή, όχι σφιχτή.


  • 5. Προσθέστε τα στραγγισμένα fettuccine στη σάλτσα και ανακατέψτε για 30 έως 45 δευτερόλεπτα σε χαμηλή φωτιά, μέχρι κάθε κορδέλα να καλυφθεί ομοιόμορφα και τα ζυμαρικά να ενσωματωθούν πλήρως με τη σάλτσα. Τελειώστε με το υπόλοιπο μαύρο πιπέρι.


  • 6. Κόψτε το steak που έχει ξεκουραστεί σε λεπτές φέτες κόντρα στις ίνες. Οι φέτες πρέπει να είναι καθαρές, ρόδινες στο κέντρο αν έχει ψηθεί medium-rare, και ζουμερές χωρίς να αφήνουν υγρά στην επιφάνεια κοπής.


  • ΣΕΡΒΙΡΙΣΜΑ ΚΑΙ ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ
    Στριφογυρίστε τα fettuccine σε ένα ζεστό ρηχό μπολ, αφήνοντας τη σάλτσα να απλωθεί σε λεία, ομοιόμορφη στρώση. Τοποθετήστε το κομμένο steak πάνω από τα ζυμαρικά σε μια προσεγμένη γραμμή ή ελαφρύ βεντάλιασμα. Σερβίρετε αμέσως όσο η σάλτσα παραμένει γυαλιστερή και το μοσχάρι ζεστό.

    ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΕΣ ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
    Χρησιμοποιήστε ψιλοτριμμένο parmesan ώστε να λιώσει χωρίς να γίνει κοκκώδες. Κρατήστε την Alfredo σε ήπια θερμοκρασία· η υπερβολική θερμότητα θα διασπάσει το γαλάκτωμα και θα θαμπώσει τη σάλτσα. Το ξεκούρασμα του steak είναι απαραίτητο για καθαρό κόψιμο και πιο προσεγμένη παρουσίαση στο πιάτο.
    Ισορροπημένη
    Λήψη στο App Store