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페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크

페투치네 알프레도 위에 올린 슬라이스 스테이크
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영양 정보

340g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 760 kcal
38% DV
총 지방 44.0g
68% DV
단일불포화지방18.8g
다중불포화지방2.4g
포화지방19.0g
트랜스지방1.2g
총 탄수화물 44.0g
15% DV
식이섬유2.0g
전분40.0g
당류2.0g
단백질 41.0g
82% DV
동물성 단백질38.0g
식물성 단백질3.0g

소개

크리미한 알프레도 스타일 소스를 버무린 페투치네 위에 슬라이스 스테이크를 올린 중간 분량의 한 접시입니다. 파스타에서 적당한 탄수화물을, 소고기와 소스에서 높은 단백질과 지방을 얻을 수 있습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린118.0mg21%
비타민 A220.0mcg24%
비타민 B10.2mg18%
비타민 B122.8mcg117%
비타민 B20.4mg32%
나이아신8.7mg54%
판토텐산1.2mg24%
비타민 B60.8mg44%
비오틴6.0mcg20%
엽산48.0mcg12%
비타민 D0.6mcg3%
비타민 E1.1mg7%
비타민 K4.0mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘210.0mg21%
구리140.0mcg16%
4.2mg23%
마그네슘46.0mg11%
430.0mg61%
칼륨520.0mg11%
셀레늄39.0mcg71%
나트륨620.0mg27%
아연6.8mg62%

슬라이스 스테이크를 곁들인 페투치네 알프레도

머리말
이 요리는 풍성함과 절제의 균형을 보여준다. 제대로 유화된 알프레도 소스에 비단처럼 감긴 페투치네 위에 결 반대로 썬 소고기를 올린다. 소스는 결코 무겁지 않으면서도 맑고 면에 착 감겨야 하며, 스테이크는 깊이 있는 풍미와 짠맛, 그리고 깔끔한 감칠맛의 마무리를 더해야 한다. 모든 요소는 의도적이고 따뜻하며 정교하게 균형 잡혀 있어야 한다.

레시피 핵심 사항
요리 분류: 소고기를 곁들인 파스타
요리 또는 기원: 이탈리안-아메리칸
코스 유형: 메인 코스
분량: 1인분
1회 제공량: 340 g
준비 시간: 10분
조리 시간: 15분
총 소요 시간: 25분
난이도: 보통

조리 도구
중간 크기 소스팬
큰 냄비
큰 프라이팬
집게
고운 강판
체반
날카로운 칼
도마

재료
페투치네 파스타, 100 g
생크림, 90 g
파르메산 치즈, 곱게 간 것, 35 g
버터, 20 g
올리브 오일, 10 g
소고기 스테이크, 120 g
소금, 4 g
블랙페퍼, 1 g

만드는 법
  • 1. 큰 냄비에 소금을 넉넉히 넣은 물을 팔팔 끓인다. 페투치네를 넣고 8~10분간, 중심에 약간의 탄력이 남을 정도로만 익힌다. 물을 빼고, 농도 조절이 필요할 경우를 대비해 면수는 소량 남겨 둔다.


  • 2. 파스타가 익는 동안 스테이크에 소금과 블랙페퍼 절반을 고르게 뿌려 간한다. 큰 프라이팬에 올리브 오일을 넣고 센 불에서 반짝일 때까지 가열한다. 스테이크를 한 면당 2~3분씩 구워 미디엄 레어로 익히거나, 겉면이 진하게 갈색이 되고 중심은 탄력이 남아 있도록 굽는다. 도마로 옮겨 5분간 휴지시킨다.


  • 3. 중간 크기 소스팬을 중불에 올리고 생크림과 버터를 넣는다. 약한 끓임 상태로 올린 뒤 2~3분간 꾸준히 저어 가며, 크림이 살짝 걸쭉해지고 숟가락 뒷면을 코팅할 정도가 될 때까지 익힌다.


  • 4. 소스팬을 불에서 내린다. 파르메산을 조금씩 꾸준히 넣으며 저어 완전히 녹이고, 소스가 매끄럽고 윤기 나며 한데 잘 어우러지게 만든다. 소스가 너무 되직해지면 남겨 둔 면수를 소량 넣어 농도를 푼다. 완성된 질감은 뻣뻣하지 않고 벨벳처럼 부드럽고 유동적이어야 한다.


  • 5. 물기를 뺀 페투치네를 소스에 넣고 약불에서 30~45초간 버무려, 모든 면발이 고르게 코팅되고 파스타와 소스가 완전히 어우러지게 한다. 남은 블랙페퍼로 마무리한다.


  • 6. 휴지시킨 스테이크를 결 반대로 얇게 썬다. 조각은 단정해야 하며, 미디엄 레어로 익혔다면 중심은 분홍빛을 띠고, 도마 위로 핏물이 번지지 않으면서 육즙이 살아 있어야 한다.


  • 플레이팅 및 서빙
    따뜻한 얕은 볼에 페투치네를 돌돌 말아 담고, 소스가 매끄럽고 고르게 자리 잡도록 한다. 슬라이스한 스테이크를 파스타 위에 가지런한 일자 형태나 살짝 펼친 부채꼴로 올린다. 소스의 윤기가 살아 있고 소고기가 따뜻할 때 즉시 낸다.

    전문가 노트
    파르메산은 곱게 갈아야 거칠지 않게 녹는다. 알프레도 소스는 부드러운 온도를 유지해야 하며, 과도한 열은 유화를 깨뜨리고 소스의 완성도를 떨어뜨린다. 스테이크를 휴지시키는 과정은 깔끔하게 썰고 더 정돈된 플레이팅을 위해 필수적이다.
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