লাল বিনস, গাজর ও পেঁয়াজসহ সবজি বুফে
0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 250g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
179 kcal
9% DV
মোট ফ্যাট
2.4g
4% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.0g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.5g
সম্পৃক্ত চর্বি0.7g
ট্রান্স ফ্যাট0.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট
31.8g
11% DV
আঁশ10.1g
স্টার্চ17.9g
শর্করা3.8g
প্রোটিন
8.4g
17% DV
প্রাণিজ প্রোটিন0.2g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.2g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন8.0g
সম্পর্কে
লাল বিনস, গাজর, পেঁয়াজ ও মিশ্র সবজি দিয়ে তৈরি এই সবজি বুফে পদটি হালকা মসলা বা সিজনিংয়ে প্রস্তুত, স্বাদে সহজ এবং পুষ্টিতে ভারসাম্যপূর্ণ।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 24.0mg | 4% | |
| ভিটামিন এ | 180.0mcg | 20% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 13% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.0mcg | 1% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 5% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 0.8mg | 5% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.3mg | 6% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 2.1mcg | 7% | |
| ফোলেট (বি৯) | 95.0mcg | 24% | |
| ভিটামিন সি | 6.8mg | 8% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 9.5mcg | 8% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 42.0mg | 4% | |
| ক্রোমিয়াম | 4.0mcg | 11% | |
| কপার | 180.0mcg | 20% | |
| আয়োডিন | 2.0mcg | 1% | |
| আয়রন | 2.1mg | 12% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 38.0mg | 9% | |
| ম্যাঙ্গানিজ | 0.7mg | 30% | |
| মলিবডেনাম | 35.0mcg | 78% | |
| ফসফরাস | 118.0mg | 17% | |
| পটাসিয়াম | 360.0mg | 8% | |
| সেলেনিয়াম | 2.8mcg | 5% | |
| সোডিয়াম | 110.0mg | 5% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
ভেগাননিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তসুষম