Hjem / world / Amerika / Canada / Spejlæg med hvidt brød, queso fresco og guacamole

Spejlæg med hvidt brød, queso fresco og guacamole

Spejlæg med hvidt brød, queso fresco og guacamole
Logget af @drslifts | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 365 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 676 kcal
34% DV
Fedt i alt 43.8g
67% DV
Enkeltumættede fedtsyrer22.9g
Flerumættede fedtsyrer8.7g
Mættede fedtsyrer10.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 50.6g
17% DV
Kostfibre8.9g
Stivelse37.5g
Sukkerarter4.2g
Protein 23.8g
48% DV
Animalsk protein20.6g
Vegetabilsk protein3.2g

Om

En morgenmadstallerken med spejlæg, hvidt brød, et lille stykke queso fresco og en generøs portion guacamole. Retten har et relativt højt fedtindhold fra avocado, æggeblomme og stegeolie samt et moderat indhold af protein og kulhydrat fra brødet.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin330.0mg60%
Vitamin A260.0mcg29%
Thiamin0.4mg35%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin0.7mg55%
Niacin4.6mg29%
Pantothensyre2.3mg46%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin31.0mcg103%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium170.0mg17%
Kobber260.0mcg29%
Jern4.6mg26%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Kalium760.0mg16%
Selen39.0mcg71%
Natrium760.0mg33%
Zink2.7mg25%

Spejlæg på toast med queso fresco og limeguacamole

Indledning


En enkel tallerken kræver præcision. Her sættes fylden fra et spejlæg, blødheden fra hvidt brød og den kølige salthed fra queso fresco op mod en frisk guacamole skærpet med lime og løg. Resultatet er ligetil, afbalanceret og fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Salt morgenmad

  • Køkken eller oprindelse: Moderne

  • Rettype: Hovedret

  • Udbytte: 1 portion

  • Portionsstørrelse: 365 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Tilberedningstid: 8 minutter

  • Samlet tid: 18 minutter

  • Sværhedsgrad: Nem


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Gaffel

  • Stegepande, 24 cm

  • Spatel

  • Tallerken


  • Ingredienser


  • 60 g avocado, skrællet og uden sten

  • 8 g limesaft

  • 10 g løg, meget fint hakket

  • 2 g koriander, fint hakket

  • 1 g salt

  • 15 g vegetabilsk olie

  • 50 g hvidt brød, 2 skiver

  • 50 g queso fresco, smuldret

  • 60 g æg, 1 stort æg


  • Fremgangsmåde


  • 1. Kom avocadoen i en lille skål, og mos den med en gaffel, til den for det meste er glat, men stadig har lidt struktur. Rør limesaft, løg, koriander og 0,5 g af saltet i. Guacamolen skal smage frisk, velkrydret og ren uden nogen rå skarphed fra løget.

  • 2. Varm den vegetabilske olie op i en stegepande ved middel varme, cirka 170°C ved oliens overflade. Tilsæt det hvide brød, og steg det i 1 til 2 minutter på hver side, til det er jævnt gyldent og sprødt i kanterne. Læg det over på en tallerken.

  • 3. Skru om nødvendigt lidt ned for varmen. Slå ægget ud i panden, og steg det i 2 til 3 minutter, mens du eventuelt øser lidt af den varme olie over, indtil hviden er helt sat, og blommen stadig er blød, men ikke skrøbelig. Krydr ægget med de resterende 0,5 g salt.

  • 4. Fordel guacamolen over toasten i et jævnt lag. Drys queso fresco over guacamolen, så den ligger som tydelige smuler i stedet for at smelte sammen med avocadoen.

  • 5. Læg spejlægget ovenpå. Servér straks, mens brødet er sprødt, ægget er varmt, og guacamolen stadig er frisk.


  • Anretning og servering


    Anret toasten let forskudt fra midten på en varm tallerken. Hold guacamolen generøs, men samlet, med ægget hvilende pænt ovenpå og queso fresco synlig. Den færdige tallerken skal opleves som sprød, cremet, salt og frisk i én afbalanceret bid.

    Faglige noter


    Brug en moden avocado med smidig tekstur; umoden frugt vil gøre guacamolen flad og tung. Brødet skal steges til en ægte gylden skorpe, før ægget kommer på, ellers mister retten kontrast. Hold æggeblommen blød for fylde, men sørg for, at hviden er helt sat for en ren afslutning.
    Balanceret
    Download på App Store