Næringsindhold
Pr. portion på 365 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer22.9g
Flerumættede fedtsyrer8.7g
Mættede fedtsyrer10.1g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre8.9g
Stivelse37.5g
Sukkerarter4.2g
Animalsk protein20.6g
Vegetabilsk protein3.2g
Om
En morgenmadstallerken med spejlæg, hvidt brød, et lille stykke queso fresco og en generøs portion guacamole. Retten har et relativt højt fedtindhold fra avocado, æggeblomme og stegeolie samt et moderat indhold af protein og kulhydrat fra brødet.
Spejlæg på toast med queso fresco og limeguacamole
Indledning
En enkel tallerken kræver præcision. Her sættes fylden fra et spejlæg, blødheden fra hvidt brød og den kølige salthed fra queso fresco op mod en frisk guacamole skærpet med lime og løg. Resultatet er ligetil, afbalanceret og fuldendt.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Salt morgenmad
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 365 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 18 minutter
Sværhedsgrad: Nem
Udstyr
Lille røreskål
Gaffel
Stegepande, 24 cm
Spatel
Tallerken
Ingredienser
60 g avocado, skrællet og uden sten
8 g limesaft
10 g løg, meget fint hakket
2 g koriander, fint hakket
1 g salt
15 g vegetabilsk olie
50 g hvidt brød, 2 skiver
50 g queso fresco, smuldret
60 g æg, 1 stort æg
Fremgangsmåde
1. Kom avocadoen i en lille skål, og mos den med en gaffel, til den for det meste er glat, men stadig har lidt struktur. Rør limesaft, løg, koriander og 0,5 g af saltet i. Guacamolen skal smage frisk, velkrydret og ren uden nogen rå skarphed fra løget.
2. Varm den vegetabilske olie op i en stegepande ved middel varme, cirka 170°C ved oliens overflade. Tilsæt det hvide brød, og steg det i 1 til 2 minutter på hver side, til det er jævnt gyldent og sprødt i kanterne. Læg det over på en tallerken.
3. Skru om nødvendigt lidt ned for varmen. Slå ægget ud i panden, og steg det i 2 til 3 minutter, mens du eventuelt øser lidt af den varme olie over, indtil hviden er helt sat, og blommen stadig er blød, men ikke skrøbelig. Krydr ægget med de resterende 0,5 g salt.
4. Fordel guacamolen over toasten i et jævnt lag. Drys queso fresco over guacamolen, så den ligger som tydelige smuler i stedet for at smelte sammen med avocadoen.
5. Læg spejlægget ovenpå. Servér straks, mens brødet er sprødt, ægget er varmt, og guacamolen stadig er frisk.
Anretning og servering
Anret toasten let forskudt fra midten på en varm tallerken. Hold guacamolen generøs, men samlet, med ægget hvilende pænt ovenpå og queso fresco synlig. Den færdige tallerken skal opleves som sprød, cremet, salt og frisk i én afbalanceret bid.
Faglige noter
Brug en moden avocado med smidig tekstur; umoden frugt vil gøre guacamolen flad og tung. Brødet skal steges til en ægte gylden skorpe, før ægget kommer på, ellers mister retten kontrast. Hold æggeblommen blød for fylde, men sørg for, at hviden er helt sat for en ren afslutning.