Strona główna / world / Ameryki / Kanada / Jajko sadzone z białym pieczywem, queso fresco i guacamole

Jajko sadzone z białym pieczywem, queso fresco i guacamole

Jajko sadzone z białym pieczywem, queso fresco i guacamole
Zapisane przez @drslifts | 0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 365 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 676 kcal
34% DV
Tłuszcz ogółem 43.8g
67% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone22.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Węglowodany ogółem 50.6g
17% DV
Błonnik8.9g
Skrobia37.5g
Cukry4.2g
Białko 23.8g
48% DV
Białko zwierzęce20.6g
Białko roślinne3.2g

O produkcie

Śniadaniowy talerz z jajkami sadzonymi, białym pieczywem, małym kawałkiem queso fresco i sporą porcją guacamole. Danie ma dość wysoką zawartość tłuszczu z awokado, żółtek i oleju do smażenia, a także umiarkowaną ilość białka i węglowodanów z pieczywa.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina330.0mg60%
Witamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Witamina B121.5mcg63%
Ryboflawina (B2)0.7mg55%
Niacyna (B3)4.6mg29%
Kwas pantotenowy (B5)2.3mg46%
Witamina B60.6mg36%
Biotyna (B7)31.0mcg103%
Folian (B9)122.0mcg31%
Witamina C11.8mg13%
Witamina D3.0mcg15%
Witamina E4.2mg28%
Witamina K28.0mcg23%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń170.0mg17%
Miedź260.0mcg29%
Żelazo4.6mg26%
Magnez66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Potas760.0mg16%
Selen39.0mcg71%
Sód760.0mg33%
Cynk2.7mg25%

Jajko sadzone na toście z queso fresco i guacamole z limonką

Wprowadzenie


Prosty talerz wymaga precyzji. Tutaj bogactwo jajka sadzonego, miękkość białego pieczywa i chłodna słoność queso fresco zestawione są z wyrazistym guacamole podkreślonym limonką i cebulą. Efekt jest bezpośredni, zrównoważony i kompletny.

Najważniejsze informacje o przepisie


  • Kategoria dania: Wytrawne śniadanie

  • Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna

  • Rodzaj posiłku: Danie główne

  • Wydajność: 1 porcja

  • Wielkość porcji: 365 g

  • Czas przygotowania: 10 minut

  • Czas gotowania: 8 minut

  • Czas całkowity: 18 minut

  • Poziom trudności: Łatwy


  • Sprzęt


  • Mała miska do mieszania

  • Widelec

  • Patelnia, 24 cm

  • Łopatka

  • Talerz


  • Składniki


  • 60 g awokado, obranego i bez pestki

  • 8 g soku z limonki

  • 10 g cebuli, bardzo drobno posiekanej

  • 2 g kolendry, drobno posiekanej

  • 1 g soli

  • 15 g oleju roślinnego

  • 50 g białego pieczywa, 2 kromki

  • 50 g queso fresco, pokruszonego

  • 60 g jajka, 1 duże jajko


  • Sposób przygotowania


  • 1. Umieść awokado w małej misce i rozgnieć je widelcem, aż będzie w większości gładkie, pozostawiając nieco tekstury. Dodaj sok z limonki, cebulę, kolendrę i 0,5 g soli. Guacamole powinno smakować świeżo, być dobrze doprawione i czyste w smaku, bez ostrej surowości cebuli.

  • 2. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu, do około 170°C przy powierzchni oleju. Dodaj białe pieczywo i smaż przez 1 do 2 minut z każdej strony, aż będzie równomiernie złote i chrupiące na brzegach. Przełóż na talerz.

  • 3. W razie potrzeby lekko zmniejsz ogień. Wbij jajko na patelnię i smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby lekko polewając je gorącym olejem, aż białko całkowicie się zetnie, a żółtko pozostanie miękkie, ale nie zbyt delikatne. Dopraw jajko pozostałymi 0,5 g soli.

  • 4. Rozłóż guacamole na toście równą warstwą. Posyp guacamole queso fresco tak, aby pozostało w wyraźnych okruszkach, zamiast wtapiać się w awokado.

  • 5. Na wierzchu ułóż jajko sadzone. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące, jajko ciepłe, a guacamole zachowuje świeży kolor.


  • Podanie i serwowanie


    Ułóż tost lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Guacamole powinno być hojne, ale utrzymane w ryzach, z jajkiem spoczywającym schludnie na wierzchu i widocznym queso fresco. Gotowe danie powinno dawać w jednym zrównoważonym kęsie wrażenie chrupkości, kremowości, słoności i świeżości.

    Uwagi profesjonalne


    Użyj dojrzałego awokado o miękkiej konsystencji; niedojrzały owoc sprawi, że guacamole będzie matowe i zbite. Pieczywo musi zostać usmażone do prawdziwie złotej skórki, zanim trafi na nie jajko, inaczej danie straci kontrast. Zachowaj miękkie żółtko dla bogactwa smaku, ale całkowicie zetnij białko, aby uzyskać schludne wykończenie.
    Zbilansowana
    Pobierz w App Store