Wartości odżywcze
Na porcję 365 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone22.9g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone8.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone10.1g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik8.9g
Skrobia37.5g
Cukry4.2g
Białko zwierzęce20.6g
Białko roślinne3.2g
O produkcie
Śniadaniowy talerz z jajkami sadzonymi, białym pieczywem, małym kawałkiem queso fresco i sporą porcją guacamole. Danie ma dość wysoką zawartość tłuszczu z awokado, żółtek i oleju do smażenia, a także umiarkowaną ilość białka i węglowodanów z pieczywa.
Jajko sadzone na toście z queso fresco i guacamole z limonką
Wprowadzenie
Prosty talerz wymaga precyzji. Tutaj bogactwo jajka sadzonego, miękkość białego pieczywa i chłodna słoność queso fresco zestawione są z wyrazistym guacamole podkreślonym limonką i cebulą. Efekt jest bezpośredni, zrównoważony i kompletny.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Wytrawne śniadanie
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Danie główne
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 365 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 8 minut
Czas całkowity: 18 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
Mała miska do mieszania
Widelec
Patelnia, 24 cm
Łopatka
Talerz
Składniki
60 g awokado, obranego i bez pestki
8 g soku z limonki
10 g cebuli, bardzo drobno posiekanej
2 g kolendry, drobno posiekanej
1 g soli
15 g oleju roślinnego
50 g białego pieczywa, 2 kromki
50 g queso fresco, pokruszonego
60 g jajka, 1 duże jajko
Sposób przygotowania
1. Umieść awokado w małej misce i rozgnieć je widelcem, aż będzie w większości gładkie, pozostawiając nieco tekstury. Dodaj sok z limonki, cebulę, kolendrę i 0,5 g soli. Guacamole powinno smakować świeżo, być dobrze doprawione i czyste w smaku, bez ostrej surowości cebuli.
2. Rozgrzej olej roślinny na patelni na średnim ogniu, do około 170°C przy powierzchni oleju. Dodaj białe pieczywo i smaż przez 1 do 2 minut z każdej strony, aż będzie równomiernie złote i chrupiące na brzegach. Przełóż na talerz.
3. W razie potrzeby lekko zmniejsz ogień. Wbij jajko na patelnię i smaż przez 2 do 3 minut, w razie potrzeby lekko polewając je gorącym olejem, aż białko całkowicie się zetnie, a żółtko pozostanie miękkie, ale nie zbyt delikatne. Dopraw jajko pozostałymi 0,5 g soli.
4. Rozłóż guacamole na toście równą warstwą. Posyp guacamole queso fresco tak, aby pozostało w wyraźnych okruszkach, zamiast wtapiać się w awokado.
5. Na wierzchu ułóż jajko sadzone. Podawaj od razu, gdy pieczywo jest jeszcze chrupiące, jajko ciepłe, a guacamole zachowuje świeży kolor.
Podanie i serwowanie
Ułóż tost lekko poza środkiem na ciepłym talerzu. Guacamole powinno być hojne, ale utrzymane w ryzach, z jajkiem spoczywającym schludnie na wierzchu i widocznym queso fresco. Gotowe danie powinno dawać w jednym zrównoważonym kęsie wrażenie chrupkości, kremowości, słoności i świeżości.
Uwagi profesjonalne
Użyj dojrzałego awokado o miękkiej konsystencji; niedojrzały owoc sprawi, że guacamole będzie matowe i zbite. Pieczywo musi zostać usmażone do prawdziwie złotej skórki, zanim trafi na nie jajko, inaczej danie straci kontrast. Zachowaj miękkie żółtko dla bogactwa smaku, ale całkowicie zetnij białko, aby uzyskać schludne wykończenie.