Fakta Nutrisi
Per sajian 365g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal22.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.7g
Lemak Jenuh10.1g
Lemak Trans0.1g
Serat8.9g
Pati37.5g
Gula4.2g
Protein Hewani20.6g
Protein Nabati3.2g
Tentang
Hidangan ala sarapan dengan telur goreng, roti tawar, sepotong kecil queso fresco, dan porsi guacamole yang banyak. Kandungan lemaknya cukup tinggi dari alpukat, kuning telur, dan minyak goreng, dengan protein sedang serta karbohidrat sedang dari roti.
Telur Ceplok di Atas Roti Panggang dengan Queso Fresco dan Guacamole Jeruk Nipis
Catatan pengantar
Sajian sederhana menuntut ketepatan. Di sini, kekayaan rasa telur ceplok, lembutnya roti putih, dan asin sejuk queso fresco dipadukan dengan guacamole cerah yang ditegaskan oleh jeruk nipis dan bawang. Hasilnya lugas, seimbang, dan utuh.
Informasi dasar resep
Kategori hidangan: Sarapan gurih
Masakan atau asal: Kontemporer
Jenis hidangan: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 365 g
Waktu persiapan: 10 menit
Waktu memasak: 8 menit
Total waktu: 18 menit
Tingkat kesulitan: Mudah
Peralatan
Mangkuk kecil
Garpu
Wajan penggorengan, 24 cm
Spatula
Piring
Bahan-bahan
60 g alpukat, dikupas dan dibuang bijinya
8 g air jeruk nipis
10 g bawang bombai, dicincang sangat halus
2 g daun ketumbar, dicincang halus
1 g garam
15 g minyak sayur
50 g roti putih, 2 lembar
50 g queso fresco, dihancurkan
60 g telur, 1 butir telur besar
Cara membuat
1. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk kecil dan lumatkan dengan garpu hingga sebagian besar halus, sisakan sedikit tekstur. Campurkan air jeruk nipis, bawang, daun ketumbar, dan 0.5 g garam. Guacamole harus terasa cerah, berbumbu pas, dan bersih, tanpa rasa tajam mentah dari bawang.
2. Panaskan minyak sayur dalam wajan penggorengan di atas api sedang, sekitar 170°C pada permukaan minyak. Masukkan roti putih dan goreng selama 1 hingga 2 menit per sisi sampai berwarna keemasan merata dan renyah di bagian tepi. Pindahkan ke piring.
3. Kecilkan api sedikit jika perlu. Pecahkan telur ke dalam wajan dan goreng selama 2 hingga 3 menit, sambil sesekali menyiramkan sedikit minyak panas di atasnya jika diinginkan, sampai putih telur benar-benar matang dan kuning telur tetap lembut tetapi tidak rapuh. Bumbui telur dengan sisa 0.5 g garam.
4. Sendokkan guacamole di atas roti panggang dalam lapisan yang merata. Taburkan queso fresco di atas guacamole agar tetap berupa remahan yang jelas, bukan melebur ke dalam alpukat.
5. Letakkan telur ceplok di atasnya. Sajikan segera saat roti masih renyah, telur masih hangat, dan guacamole tetap segar cerah.
Penataan dan penyajian
Atur roti panggang sedikit tidak di tengah di atas piring hangat. Biarkan guacamole tampak melimpah tetapi tetap rapi, dengan telur bertumpu bersih di atasnya dan queso fresco tetap terlihat. Sajian akhir harus menghadirkan kesan renyah, lembut, asin, dan segar dalam satu gigitan yang seimbang.
Catatan profesional
Gunakan alpukat matang dengan tekstur lentur; buah yang kurang matang akan membuat guacamole terasa kusam dan padat. Roti harus digoreng hingga benar-benar berkulit keemasan sebelum telur diletakkan di atasnya, jika tidak sajian akan kehilangan kontras. Pertahankan kuning telur tetap lembut untuk memberi kekayaan rasa, tetapi pastikan putih telur matang sepenuhnya untuk hasil akhir yang rapi.