Beranda / world / Amerika / Kanada / Telur goreng dengan roti tawar, queso fresco, dan guacamole

Telur goreng dengan roti tawar, queso fresco, dan guacamole

Telur goreng dengan roti tawar, queso fresco, dan guacamole
Dicatat oleh @drslifts | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 365g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 676 kcal
34% DV
Total Lemak 43.8g
67% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal22.9g
Lemak Tak Jenuh Ganda8.7g
Lemak Jenuh10.1g
Lemak Trans0.1g
Total Karbohidrat 50.6g
17% DV
Serat8.9g
Pati37.5g
Gula4.2g
Protein 23.8g
48% DV
Protein Hewani20.6g
Protein Nabati3.2g

Tentang

Hidangan ala sarapan dengan telur goreng, roti tawar, sepotong kecil queso fresco, dan porsi guacamole yang banyak. Kandungan lemaknya cukup tinggi dari alpukat, kuning telur, dan minyak goreng, dengan protein sedang serta karbohidrat sedang dari roti.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin330.0mg60%
Vitamin A260.0mcg29%
Vitamin B10.4mg35%
Vitamin B121.5mcg63%
Vitamin B20.7mg55%
Niasin4.6mg29%
Asam Pantotenat2.3mg46%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin31.0mcg103%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium170.0mg17%
Tembaga260.0mcg29%
Zat Besi4.6mg26%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Kalium760.0mg16%
Selenium39.0mcg71%
Natrium760.0mg33%
Seng2.7mg25%

Telur Ceplok di Atas Roti Panggang dengan Queso Fresco dan Guacamole Jeruk Nipis

Catatan pengantar


Sajian sederhana menuntut ketepatan. Di sini, kekayaan rasa telur ceplok, lembutnya roti putih, dan asin sejuk queso fresco dipadukan dengan guacamole cerah yang ditegaskan oleh jeruk nipis dan bawang. Hasilnya lugas, seimbang, dan utuh.

Informasi dasar resep


  • Kategori hidangan: Sarapan gurih

  • Masakan atau asal: Kontemporer

  • Jenis hidangan: Hidangan utama

  • Hasil: 1 porsi

  • Ukuran porsi: 365 g

  • Waktu persiapan: 10 menit

  • Waktu memasak: 8 menit

  • Total waktu: 18 menit

  • Tingkat kesulitan: Mudah


  • Peralatan


  • Mangkuk kecil

  • Garpu

  • Wajan penggorengan, 24 cm

  • Spatula

  • Piring


  • Bahan-bahan


  • 60 g alpukat, dikupas dan dibuang bijinya

  • 8 g air jeruk nipis

  • 10 g bawang bombai, dicincang sangat halus

  • 2 g daun ketumbar, dicincang halus

  • 1 g garam

  • 15 g minyak sayur

  • 50 g roti putih, 2 lembar

  • 50 g queso fresco, dihancurkan

  • 60 g telur, 1 butir telur besar


  • Cara membuat


  • 1. Masukkan alpukat ke dalam mangkuk kecil dan lumatkan dengan garpu hingga sebagian besar halus, sisakan sedikit tekstur. Campurkan air jeruk nipis, bawang, daun ketumbar, dan 0.5 g garam. Guacamole harus terasa cerah, berbumbu pas, dan bersih, tanpa rasa tajam mentah dari bawang.

  • 2. Panaskan minyak sayur dalam wajan penggorengan di atas api sedang, sekitar 170°C pada permukaan minyak. Masukkan roti putih dan goreng selama 1 hingga 2 menit per sisi sampai berwarna keemasan merata dan renyah di bagian tepi. Pindahkan ke piring.

  • 3. Kecilkan api sedikit jika perlu. Pecahkan telur ke dalam wajan dan goreng selama 2 hingga 3 menit, sambil sesekali menyiramkan sedikit minyak panas di atasnya jika diinginkan, sampai putih telur benar-benar matang dan kuning telur tetap lembut tetapi tidak rapuh. Bumbui telur dengan sisa 0.5 g garam.

  • 4. Sendokkan guacamole di atas roti panggang dalam lapisan yang merata. Taburkan queso fresco di atas guacamole agar tetap berupa remahan yang jelas, bukan melebur ke dalam alpukat.

  • 5. Letakkan telur ceplok di atasnya. Sajikan segera saat roti masih renyah, telur masih hangat, dan guacamole tetap segar cerah.


  • Penataan dan penyajian


    Atur roti panggang sedikit tidak di tengah di atas piring hangat. Biarkan guacamole tampak melimpah tetapi tetap rapi, dengan telur bertumpu bersih di atasnya dan queso fresco tetap terlihat. Sajian akhir harus menghadirkan kesan renyah, lembut, asin, dan segar dalam satu gigitan yang seimbang.

    Catatan profesional


    Gunakan alpukat matang dengan tekstur lentur; buah yang kurang matang akan membuat guacamole terasa kusam dan padat. Roti harus digoreng hingga benar-benar berkulit keemasan sebelum telur diletakkan di atasnya, jika tidak sajian akan kehilangan kontras. Pertahankan kuning telur tetap lembut untuk memberi kekayaan rasa, tetapi pastikan putih telur matang sepenuhnya untuk hasil akhir yang rapi.
    Seimbang
    Unduh di App Store