Domov / world / Amerika / Kanada / Vyprážané vajce s bielym chlebom, queso fresco a guacamole

Vyprážané vajce s bielym chlebom, queso fresco a guacamole

Vyprážané vajce s bielym chlebom, queso fresco a guacamole
Zaznamenal používateľ @drslifts | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 365 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 676 kcal
34% DV
Celkové tuky 43.8g
67% DV
Mononenasýtené tuky22.9g
Polynenasýtené tuky8.7g
Nasýtené tuky10.1g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.6g
17% DV
Vláknina8.9g
Škrob37.5g
Cukry4.2g
Bielkoviny 23.8g
48% DV
Živočíšne bielkoviny20.6g
Rastlinné bielkoviny3.2g

O jedle

Raňajkový tanier s vyprážanými vajcami, bielym chlebom, kúskom queso fresco a štedrou porciou guacamole. Má pomerne vysoký obsah tuku z avokáda, vaječného žĺtka a oleja na vyprážanie, stredný obsah bielkovín a stredný obsah sacharidov z chleba.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín330.0mg60%
Vitamín A260.0mcg29%
Tiamín0.4mg35%
Vitamín B121.5mcg63%
Riboflavín0.7mg55%
Niacín4.6mg29%
Kyselina pantoténová2.3mg46%
Vitamín B60.6mg36%
Biotín31.0mcg103%
Folát122.0mcg31%
Vitamín C11.8mg13%
Vitamín D3.0mcg15%
Vitamín E4.2mg28%
Vitamín K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik170.0mg17%
Meď260.0mcg29%
Železo4.6mg26%
Horčík66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Draslík760.0mg16%
Selén39.0mcg71%
Sodík760.0mg33%
Zinok2.7mg25%

Vyprážané vajce na toaste s queso fresco a limetkovým guacamole

Úvod


Jednoduchý tanier si vyžaduje presnosť. Tu sa bohatosť vyprážaného vajca, mäkkosť bieleho chleba a chladná slanosť queso fresco spájajú s jasným guacamole zvýrazneným limetkou a cibuľou. Výsledok je priamy, vyvážený a úplný.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Slané raňajky

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 365 g

  • Čas prípravy: 10 minút

  • Čas varenia: 8 minút

  • Celkový čas: 18 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Malá miešacia miska

  • Vidlička

  • Panvica na vyprážanie, 24 cm

  • Obracačka

  • Tanier


  • Ingrediencie


  • 60 g avokáda, ošúpaného a bez kôstky

  • 8 g limetkovej šťavy

  • 10 g cibule, veľmi nadrobno nasekanej

  • 2 g koriandra, nadrobno nasekaného

  • 1 g soli

  • 15 g rastlinného oleja

  • 50 g bieleho chleba, 2 krajce

  • 50 g queso fresco, rozdrobeného

  • 60 g vajca, 1 veľké vajce


  • Postup


  • 1. Vložte avokádo do malej misky a roztlačte ho vidličkou do prevažne hladkej konzistencie, pričom ponechajte trochu textúry. Primiešajte limetkovú šťavu, cibuľu, koriander a 0,5 g soli. Guacamole by malo chutiť sviežo, byť dobre ochutené a čisté, bez surovej ostrosti cibule.

  • 2. Na panvici rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni, približne na 170 °C na povrchu oleja. Pridajte biely chlieb a smažte 1 až 2 minúty z každej strany, kým nebude rovnomerne zlatistý a na okrajoch chrumkavý. Preneste na tanier.

  • 3. Ak treba, mierne znížte teplotu. Rozklepnite do panvice vajce a smažte 2 až 3 minúty, podľa želania ho zľahka prelievajte horúcim olejom, kým bielok nebude úplne stuhnutý a žĺtok zostane mäkký, ale nie krehký. Vajce osoľte zvyšnými 0,5 g soli.

  • 4. Guacamole navrstvite lyžicou na toast v rovnomernej vrstve. Na guacamole rozsypte queso fresco tak, aby zostalo v zreteľných omrvinkách a nerozpúšťalo sa do avokáda.

  • 5. Na vrch položte vyprážané vajce. Podávajte ihneď, kým je chlieb chrumkavý, vajce teplé a guacamole zostáva svieže.


  • Servírovanie a úprava na tanieri


    Toast naaranžujte mierne mimo stredu na nahriaty tanier. Guacamole nech je štedré, ale udržané v rámci toastu, s vajcom čisto usadeným navrchu a viditeľným queso fresco. Hotový tanier má v jednom vyváženom súste pôsobiť chrumkavo, krémovo, slano a sviežo.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelé avokádo s poddajnou textúrou; nedozreté ovocie spôsobí, že guacamole bude mdlé a hutné. Chlieb musí byť usmažený do skutočne zlatej kôrky ešte predtým, než naň položíte vajce, inak tanier stratí kontrast. Žĺtok nech zostane mäkký pre bohatosť, ale bielok úplne stuhnutý pre čistý výsledok.
    Vyvážená
    Stiahnuť v App Store