Hranilne vrednosti
Na porcijo 365 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe22.9g
Večkrat nenasičene maščobe8.7g
Nasičene maščobe10.1g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati
50.6g
Prehranske vlaknine8.9g
Škrob37.5g
Sladkorji4.2g
Živalske beljakovine20.6g
Rastlinske beljakovine3.2g
O tem
Zajtrkovalni krožnik z ocvrtim jajcem, belim kruhom, manjšim kosom sira queso fresco in obilno porcijo gvakamola. Vsebuje precej maščob iz avokada, rumenjaka in olja za cvrtje, zmerno količino beljakovin ter zmerno količino ogljikovih hidratov iz kruha.
Ocvrto jajce na toastu s queso fresco in limetinim guacamolom
Uvod
Preprost krožnik zahteva natančnost. Tu se bogastvo ocvrtega jajca, mehkoba belega kruha in hladna slanost sira queso fresco postavijo nasproti živahnemu guacamolu, poudarjenemu z limeto in čebulo. Rezultat je neposreden, uravnotežen in celovit.
Osnovni podatki o receptu
Kategorija jedi: Slan zajtrk
Kulinarika ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 365 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 18 minut
Zahtevnost: Enostavno
Oprema
Majhna skleda za mešanje
Vilice
Ponev, 24 cm
Lopatica
Krožnik
Sestavine
60 g avokada, olupljenega in brez koščice
8 g limetinega soka
10 g čebule, zelo drobno sesekljane
2 g koriandra, drobno sesekljanega
1 g soli
15 g rastlinskega olja
50 g belega kruha, 2 rezini
50 g sira queso fresco, nadrobljenega
60 g jajca, 1 veliko jajce
Postopek
1. Avokado dajte v majhno skledo in ga z vilicami pretlačite, da bo večinoma gladek, vendar bo ostalo še nekaj teksture. Vmešajte limetin sok, čebulo, koriander in 0,5 g soli. Guacamole mora biti živahnega, dobro začinjenega in čistega okusa, brez surove ostrine čebule.
2. V ponvi na srednji temperaturi segrejte rastlinsko olje, približno do 170 °C na površini olja. Dodajte beli kruh in ga cvrite 1 do 2 minuti na vsaki strani, da bo enakomerno zlato zapečen in hrustljav ob robovih. Preložite na krožnik.
3. Po potrebi nekoliko zmanjšajte temperaturo. V ponev ubijte jajce in ga cvrite 2 do 3 minute; po želji ga rahlo prelivajte z vročim oljem, dokler beljak ni povsem zakrknjen, rumenjak pa ostane mehak, vendar ne preveč tekoč. Jajce začinite s preostalimi 0,5 g soli.
4. Guacamole z žlico enakomerno razporedite po toastu. Po guacamolu potresite queso fresco, tako da ostane v ločenih drobtinah in se ne stopi v avokado.
5. Na vrh položite ocvrto jajce. Postrezite takoj, ko je kruh še hrustljav, jajce toplo in guacamole še vedno živahen.
Serviranje in postrežba
Toast razporedite nekoliko izven sredine na topel krožnik. Guacamola naj bo dovolj, vendar naj ostane lepo na mestu, jajce naj čisto počiva na vrhu, queso fresco pa naj bo viden. Končni krožnik mora v enem uravnoteženem grižljaju delovati hrustljavo, kremasto, slano in sveže.
Strokovne opombe
Uporabite zrel avokado z voljno teksturo; premalo zrel sadež bo naredil guacamole pust in gost. Kruh mora biti ocvrt do prave zlate skorjice, preden nanj položite jajce, sicer jed izgubi kontrast. Rumenjak naj ostane mehak zaradi bogatega okusa, beljak pa naj bo popolnoma zakrknjen za čist zaključek.