Početna / world / Amerike / Kanada / Prženo jaje sa belim hlebom, queso fresco sirom i gvakamolom

Prženo jaje sa belim hlebom, queso fresco sirom i gvakamolom

Prženo jaje sa belim hlebom, queso fresco sirom i gvakamolom
Zabeležio/la @drslifts | 0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 365 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 676 kcal
34% DV
Ukupne masti 43.8g
67% DV
Mononezasićene masti22.9g
Polinezasićene masti8.7g
Zasićene masti10.1g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 50.6g
17% DV
Vlakna8.9g
Skrob37.5g
Šećeri4.2g
Proteini 23.8g
48% DV
Životinjski proteini20.6g
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Doručak sa prženim jajima, belim hlebom, manjim komadom queso fresco sira i obilnom porcijom gvakamola. Sadrži više masti iz avokada, žumanca i ulja za prženje, uz umeren unos proteina i ugljenih hidrata iz hleba.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin330.0mg60%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin (B2)0.7mg55%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantotenska kiselina (B5)2.3mg46%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)122.0mcg31%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum170.0mg17%
Bakar260.0mcg29%
Gvožđe4.6mg26%
Magnezijum66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Kalijum760.0mg16%
Selen39.0mcg71%
Natrijum760.0mg33%
Cink2.7mg25%

Prženo jaje na tostu sa queso fresco sirom i guakamoleom sa limetom

Uvod


Jednostavan tanjir zahteva preciznost. Ovde se bogatstvo prženog jajeta, mekoća belog hleba i hladna slanoća queso fresco sira suprotstavljaju svetlom guakamoleu naglašenom limetom i crnim lukom. Rezultat je neposredan, uravnotežen i zaokružen.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slani doručak

  • Kuhinja ili poreklo: Savremena

  • Vrsta obroka: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 365 g

  • Vreme pripreme: 10 minuta

  • Vreme kuvanja: 8 minuta

  • Ukupno vreme: 18 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala činija za mešanje

  • Viljuška

  • Tiganj, 24 cm

  • Špatula

  • Tanjir


  • Sastojci


  • 60 g avokada, oljuštenog i bez koštice

  • 8 g soka od limete

  • 10 g crnog luka, veoma sitno iseckanog

  • 2 g cilantra, sitno iseckanog

  • 1 g soli

  • 15 g biljnog ulja

  • 50 g belog hleba, 2 kriške

  • 50 g queso fresco sira, izmrvljenog

  • 60 g jajeta, 1 veliko jaje


  • Priprema


  • 1. Stavite avokado u malu činiju i izgnječite ga viljuškom dok ne postane uglavnom gladak, uz malo zadržane teksture. Umešajte sok od limete, crni luk, cilantro i 0.5 g soli. Guakamole treba da bude svežeg ukusa, dobro začinjen i čist, bez sirove oštrine crnog luka.

  • 2. Zagrejte biljno ulje u tiganju na srednjoj vatri, do oko 170°C na površini ulja. Dodajte beli hleb i pržite 1 do 2 minuta sa svake strane, dok ne postane ravnomerno zlatan i hrskav po ivicama. Prebacite na tanjir.

  • 3. Po potrebi malo smanjite vatru. Razbijte jaje u tiganj i pržite 2 do 3 minuta, po želji ga lagano prelivajući vrelim uljem, dok se belance potpuno ne stegne, a žumance ostane meko, ali ne previše osetljivo. Začinite jaje preostalih 0.5 g soli.

  • 4. Kašikom rasporedite guakamole preko tosta u ravnomernom sloju. Pospite queso fresco preko guakamolea tako da ostane u jasno odvojenim mrvicama, umesto da se stopi sa avokadom.

  • 5. Stavite prženo jaje odozgo. Poslužite odmah, dok je hleb hrskav, jaje toplo, a guakamole i dalje živahan.


  • Serviranje i prezentacija


    Postavite tost blago van centra na zagrejan tanjir. Neka guakamole bude izdašan, ali uredno zadržan, sa jajetom koje čisto leži odozgo i vidljivim queso fresco sirom. Završeni tanjir treba da pruži hrskavo, kremasto, slano i sveže u jednom uravnoteženom zalogaju.

    Profesionalne napomene


    Koristite zreo avokado podatne teksture; nedovoljno zreo plod učiniće guakamole bezizražajnim i gustim. Hleb mora biti ispržen do prave zlatne korice pre nego što se doda jaje, inače jelo gubi kontrast. Neka žumance ostane meko radi punoće, ali belance potpuno stegnuto radi čistog završetka.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Store