Nutritivne vrednosti
Po porciji od 365 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti22.9g
Polinezasićene masti8.7g
Zasićene masti10.1g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati
50.6g
Vlakna8.9g
Skrob37.5g
Šećeri4.2g
Životinjski proteini20.6g
Biljni proteini3.2g
O proizvodu
Doručak sa prženim jajima, belim hlebom, manjim komadom queso fresco sira i obilnom porcijom gvakamola. Sadrži više masti iz avokada, žumanca i ulja za prženje, uz umeren unos proteina i ugljenih hidrata iz hleba.
Prženo jaje na tostu sa queso fresco sirom i guakamoleom sa limetom
Uvod
Jednostavan tanjir zahteva preciznost. Ovde se bogatstvo prženog jajeta, mekoća belog hleba i hladna slanoća queso fresco sira suprotstavljaju svetlom guakamoleu naglašenom limetom i crnim lukom. Rezultat je neposredan, uravnotežen i zaokružen.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Slani doručak
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 365 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 8 minuta
Ukupno vreme: 18 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
Mala činija za mešanje
Viljuška
Tiganj, 24 cm
Špatula
Tanjir
Sastojci
60 g avokada, oljuštenog i bez koštice
8 g soka od limete
10 g crnog luka, veoma sitno iseckanog
2 g cilantra, sitno iseckanog
1 g soli
15 g biljnog ulja
50 g belog hleba, 2 kriške
50 g queso fresco sira, izmrvljenog
60 g jajeta, 1 veliko jaje
Priprema
1. Stavite avokado u malu činiju i izgnječite ga viljuškom dok ne postane uglavnom gladak, uz malo zadržane teksture. Umešajte sok od limete, crni luk, cilantro i 0.5 g soli. Guakamole treba da bude svežeg ukusa, dobro začinjen i čist, bez sirove oštrine crnog luka.
2. Zagrejte biljno ulje u tiganju na srednjoj vatri, do oko 170°C na površini ulja. Dodajte beli hleb i pržite 1 do 2 minuta sa svake strane, dok ne postane ravnomerno zlatan i hrskav po ivicama. Prebacite na tanjir.
3. Po potrebi malo smanjite vatru. Razbijte jaje u tiganj i pržite 2 do 3 minuta, po želji ga lagano prelivajući vrelim uljem, dok se belance potpuno ne stegne, a žumance ostane meko, ali ne previše osetljivo. Začinite jaje preostalih 0.5 g soli.
4. Kašikom rasporedite guakamole preko tosta u ravnomernom sloju. Pospite queso fresco preko guakamolea tako da ostane u jasno odvojenim mrvicama, umesto da se stopi sa avokadom.
5. Stavite prženo jaje odozgo. Poslužite odmah, dok je hleb hrskav, jaje toplo, a guakamole i dalje živahan.
Serviranje i prezentacija
Postavite tost blago van centra na zagrejan tanjir. Neka guakamole bude izdašan, ali uredno zadržan, sa jajetom koje čisto leži odozgo i vidljivim queso fresco sirom. Završeni tanjir treba da pruži hrskavo, kremasto, slano i sveže u jednom uravnoteženom zalogaju.
Profesionalne napomene
Koristite zreo avokado podatne teksture; nedovoljno zreo plod učiniće guakamole bezizražajnim i gustim. Hleb mora biti ispržen do prave zlatne korice pre nego što se doda jaje, inače jelo gubi kontrast. Neka žumance ostane meko radi punoće, ali belance potpuno stegnuto radi čistog završetka.