Пищевая ценность
На порцию 365 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры22.9g
Полиненасыщенные жиры8.7g
Насыщенные жиры10.1g
Трансжиры0.1g
Пищевые волокна8.9g
Крахмал37.5g
Сахара4.2g
Животный белок20.6g
Растительный белок3.2g
О блюде
Сытный завтрак с жареным яйцом, белым хлебом, небольшим кусочком queso fresco и щедрой порцией гуакамоле. Блюдо довольно жирное за счёт авокадо, яичного желтка и масла для жарки, содержит умеренное количество белка и углеводов из хлеба.
Жареное яйцо на тосте с queso fresco и лаймовым гуакамоле
Введение
Простое блюдо требует точности. Здесь насыщенность жареного яйца, мягкость белого хлеба и прохладная солоноватость queso fresco противопоставлены яркому гуакамоле, оттенённому лаймом и луком. В результате получается прямое, сбалансированное и завершённое сочетание.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Несладкий завтрак
Кухня или происхождение: Современная
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 365 g
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 18 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Небольшая миска
Вилка
Сковорода, 24 cm
Лопатка
Тарелка
Ингредиенты
60 g авокадо, очищенного и без косточки
8 g сока лайма
10 g лука, очень мелко нарезанного
2 g кинзы, мелко нарубленной
1 g соли
15 g растительного масла
50 g белого хлеба, 2 ломтика
50 g queso fresco, раскрошенного
60 g яйца, 1 крупное яйцо
Способ приготовления
1. Положите авокадо в небольшую миску и разомните вилкой до почти однородной массы, оставив немного текстуры. Добавьте сок лайма, лук, кинзу и 0.5 g соли. Гуакамоле должен быть ярким, хорошо приправленным и чистым на вкус, без резкой сырой остроты лука.
2. Разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне, примерно до 170°C на поверхности масла. Добавьте белый хлеб и жарьте по 1–2 минуты с каждой стороны, до равномерной золотистой корочки и хрустящих краёв. Переложите на тарелку.
3. При необходимости немного уменьшите огонь. Разбейте яйцо в сковороду и жарьте 2–3 минуты, при желании слегка поливая его горячим маслом, пока белок полностью не схватится, а желток останется мягким, но не слишком жидким. Приправьте яйцо оставшимися 0.5 g соли.
4. Равномерно выложите гуакамоле на тост. Посыпьте гуакамоле queso fresco так, чтобы он лежал отдельными крошками, а не смешивался с авокадо.
5. Сверху выложите жареное яйцо. Подавайте сразу, пока хлеб остаётся хрустящим, яйцо тёплым, а гуакамоле — ярким и свежим.
Подача и сервировка
Расположите тост немного не по центру на тёплой тарелке. Гуакамоле должно быть щедрым, но аккуратно уложенным, яйцо — лежать сверху ровно, а queso fresco — оставаться заметным. Готовое блюдо должно восприниматься как хрустящее, сливочное, солоноватое и свежее в одном сбалансированном укусе.
Профессиональные заметки
Используйте спелое авокадо с податливой текстурой; недозрелый плод сделает гуакамоле тусклым и плотным. Хлеб нужно обжарить до по-настоящему золотистой корочки до того, как сверху окажется яйцо, иначе блюдо потеряет контраст. Сохраняйте желток мягким для насыщенности, но белок полностью доводите до готовности для аккуратной подачи.