Home / world / Amerika / Canada / Pritong itlog na may puting tinapay, queso fresco, at guacamole

Pritong itlog na may puting tinapay, queso fresco, at guacamole

Pritong itlog na may puting tinapay, queso fresco, at guacamole
Na-log ni @drslifts | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 365g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 676 kcal
34% DV
Kabuuang Taba 43.8g
67% DV
Monounsaturated Fat22.9g
Polyunsaturated Fat8.7g
Saturated Fat10.1g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 50.6g
17% DV
Hibla8.9g
Almirol37.5g
Asukal4.2g
Protina 23.8g
48% DV
Protina ng Hayop20.6g
Protina ng Halaman3.2g

Tungkol dito

Isang pang-almusal na putahe na may pritong itlog, puting tinapay, maliit na piraso ng queso fresco, at masaganang guacamole. Medyo mataas ito sa taba mula sa abokado, pula ng itlog, at mantika, na may katamtamang protina at katamtamang carbohydrates mula sa tinapay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline330.0mg60%
Bitamina A260.0mcg29%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Bitamina B121.5mcg63%
Riboflavin (B2)0.7mg55%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantothenic Acid (B5)2.3mg46%
Bitamina B60.6mg36%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folate (B9)122.0mcg31%
Bitamina C11.8mg13%
Bitamina D3.0mcg15%
Bitamina E4.2mg28%
Bitamina K28.0mcg23%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum170.0mg17%
Tanso260.0mcg29%
Bakal4.6mg26%
Magnesiyo66.0mg16%
Posporus360.0mg51%
Potasyo760.0mg16%
Selenium39.0mcg71%
Sodyum760.0mg33%
Sink2.7mg25%

Pritong Itlog sa Tostang Tinapay na may Queso Fresco at Guacamole na may Kalamansi

Paunang tala


Ang isang simpleng putahe ay nangangailangan ng eksaktong paggawa. Dito, ang linamnam ng pritong itlog, ang lambot ng puting tinapay, at ang malamig na alat ng queso fresco ay itinatapat sa matingkad na guacamole na pinatalas ng kalamansi at sibuyas. Ang resulta ay tuwiran, balanse, at ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


  • Kategorya ng putahe: Malinamnam na almusal

  • Lutuin o pinagmulan: Kontemporaryo

  • Uri ng kurso: Pangunahing putahe

  • Dami: 1 serving

  • Laki ng serving: 365 g

  • Oras ng paghahanda: 10 minuto

  • Oras ng pagluluto: 8 minuto

  • Kabuuang oras: 18 minuto

  • Antas ng hirap: Madali


  • Kagamitan


  • Maliit na mangkok na panghalo

  • Tenedor

  • Kawali, 24 cm

  • Spatula

  • Plato


  • Mga sangkap


  • 60 g abokado, binalatan at inalisan ng buto

  • 8 g katas ng kalamansi

  • 10 g sibuyas, pinong-pinong tinadtad

  • 2 g cilantro, pinong tinadtad

  • 1 g asin

  • 15 g mantikang gulay

  • 50 g puting tinapay, 2 hiwa

  • 50 g queso fresco, dinurog

  • 60 g itlog, 1 malaking itlog


  • Paraan


  • 1. Ilagay ang abokado sa maliit na mangkok at durugin gamit ang tinidor hanggang halos makinis, na may kaunting tekstura pa rin. Ihalo ang katas ng kalamansi, sibuyas, cilantro, at 0.5 g ng asin. Dapat matingkad, may tamang timpla, at malinis ang lasa ng guacamole, na walang matapang na hilaw na lasa ng sibuyas.

  • 2. Painitin ang mantikang gulay sa kawali sa katamtamang init, mga 170°C sa ibabaw ng mantika. Idagdag ang puting tinapay at iprito nang 1 hanggang 2 minuto bawat panig hanggang maging pantay na ginintuang kayumanggi at malutong ang mga gilid. Ilipat sa plato.

  • 3. Hinaan nang bahagya ang init kung kinakailangan. Basagin ang itlog sa kawali at iprito nang 2 hanggang 3 minuto, habang bahagyang sinasandok ang mainit na mantika sa ibabaw kung nais, hanggang sa ganap na maluto ang puti at manatiling malambot ngunit hindi marupok ang pula. Timplahan ang itlog ng natitirang 0.5 g asin.

  • 4. Isandok ang guacamole sa ibabaw ng tosta sa pantay na patong. Ikalat ang queso fresco sa ibabaw ng guacamole upang manatili itong hiwa-hiwalay na mumo sa halip na matunaw sa abokado.

  • 5. Ilagay ang pritong itlog sa ibabaw. Ihain agad habang malutong pa ang tinapay, mainit ang itlog, at matingkad pa ang guacamole.


  • Pagplato at paghahain


    Ayusin ang tosta nang bahagyang hindi nakagitna sa isang mainit na plato. Panatilihing masagana ngunit kontrolado ang guacamole, na malinis na nakapatong ang itlog sa ibabaw at nakikita pa rin ang queso fresco. Ang natapos na plato ay dapat maghatid ng malutong, malinamnam, maalat, at sariwang lasa sa isang balanseng subo.

    Mga propesyonal na tala


    Gumamit ng hinog na abokado na may malambot na tekstura; ang hindi pa hinog na prutas ay magbibigay ng maputla at mabigat na guacamole. Dapat iprito ang tinapay hanggang sa tunay na ginintuang crust bago ilagay ang itlog, kung hindi ay mawawala ang contrast ng putahe. Panatilihing malambot ang pula ng itlog para sa linamnam, ngunit lutuing ganap ang puti para sa malinis na pagtatapos.
    Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store