Hjem / world / Amerika / Canada / Stekt egg med loff, queso fresco og guacamole

Stekt egg med loff, queso fresco og guacamole

Stekt egg med loff, queso fresco og guacamole
Loggført av @drslifts | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 365 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 676 kcal
34% DV
Totalt fett 43.8g
67% DV
Enumettet fett22.9g
Flerumettet fett8.7g
Mettet fett10.1g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 50.6g
17% DV
Kostfiber8.9g
Stivelse37.5g
Sukkerarter4.2g
Protein 23.8g
48% DV
Animalsk protein20.6g
Vegetabilsk protein3.2g

Om

En frokosttallerken med stekte egg, loff, en liten bit queso fresco og en raus porsjon guacamole. Retten er relativt fettrik fra avokado, eggeplomme og stekeolje, med moderat proteininnhold og moderate mengder karbohydrater fra brødet.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin330.0mg60%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin0.4mg35%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin0.7mg55%
Niacin4.6mg29%
Pantotensyre2.3mg46%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin31.0mcg103%
Folat122.0mcg31%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium170.0mg17%
Kobber260.0mcg29%
Jern4.6mg26%
Magnesium66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Kalium760.0mg16%
Selen39.0mcg71%
Natrium760.0mg33%
Sink2.7mg25%

Stekt egg på toast med queso fresco og guacamole med lime

Innledning


En enkel tallerken krever presisjon. Her settes fylden i et stekt egg, mykheten i loff og den kjølige saltheten fra queso fresco opp mot en frisk guacamole skjerpet med lime og løk. Resultatet er direkte, balansert og fullstendig.

Oppskriftsdetaljer


  • Rettkategori: Salt frokostrett

  • Kjøkken eller opprinnelse: Moderne

  • Måltidstype: Hovedrett

  • Utbytte: 1 porsjon

  • Porsjonsstørrelse: 365 g

  • Forberedelsestid: 10 minutter

  • Steketid: 8 minutter

  • Total tid: 18 minutter

  • Vanskelighetsgrad: Enkel


  • Utstyr


  • Liten blandebolle

  • Gaffel

  • Stekepanne, 24 cm

  • Stekespade

  • Tallerken


  • Ingredienser


  • 60 g avokado, skrelt og uten stein

  • 8 g limesaft

  • 10 g løk, svært finhakket

  • 2 g koriander, finhakket

  • 1 g salt

  • 15 g nøytral olje

  • 50 g loff, 2 skiver

  • 50 g queso fresco, smuldret

  • 60 g egg, 1 stort egg


  • Fremgangsmåte


  • 1. Legg avokadoen i en liten bolle og mos den med en gaffel til den er for det meste glatt, men fortsatt med litt tekstur. Rør inn limesaft, løk, koriander og 0,5 g av saltet. Guacamolen skal smake friskt, velkrydret og rent, uten skarp rå løksmak.

  • 2. Varm den nøytrale oljen i en stekepanne over middels varme, til omtrent 170 °C ved overflaten av oljen. Ha i loffen og stek i 1 til 2 minutter per side til den er jevnt gyllen og sprø i kantene. Flytt over på en tallerken.

  • 3. Senk varmen litt ved behov. Knekk egget i pannen og stek i 2 til 3 minutter, og øs eventuelt litt av den varme oljen lett over, til eggehviten er helt satt og plommen fortsatt er myk, men ikke skjør. Krydre egget med de resterende 0,5 g salt.

  • 4. Fordel guacamolen over toasten i et jevnt lag. Strø queso fresco over guacamolen slik at den ligger som tydelige smuler i stedet for å smelte inn i avokadoen.

  • 5. Legg det stekte egget på toppen. Server straks mens brødet er sprøtt, egget er varmt og guacamolen fortsatt er frisk i fargen.


  • Anretning og servering


    Plasser toasten litt utenfor midten på en varm tallerken. Hold guacamolen raus, men samlet, med egget pent plassert på toppen og queso fresco synlig. Den ferdige tallerkenen skal oppleves som sprø, kremet, salt og frisk i én balansert bit.

    Faglige merknader


    Bruk moden avokado med smidig tekstur; umoden frukt vil gjøre guacamolen matt og kompakt. Brødet må stekes til en virkelig gyllen skorpe før egget legges på, ellers mister retten kontrast. Hold eggeplommen myk for fylde, men la eggehviten sette seg helt for en ren avslutning.
    Balansert
    Last ned på App Store