Početna / world / Amerike / Kanada / Prženo jaje s bijelim kruhom, queso frescom i guacamoleom

Prženo jaje s bijelim kruhom, queso frescom i guacamoleom

Prženo jaje s bijelim kruhom, queso frescom i guacamoleom
Zabilježio/la @drslifts | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 365 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 676 kcal
34% DV
Ukupne masti 43.8g
67% DV
Mononezasićene masti22.9g
Polinezasićene masti8.7g
Zasićene masti10.1g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 50.6g
17% DV
Vlakna8.9g
Škrob37.5g
Šećeri4.2g
Proteini 23.8g
48% DV
Životinjski proteini20.6g
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Doručak s prženim jajima, bijelim kruhom, komadićem queso fresca i obilnom porcijom guacamolea. Sadrži više masti zbog avokada, žumanjka i ulja za prženje, uz umjeren udio proteina i ugljikohidrata iz kruha.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin330.0mg60%
Vitamin A260.0mcg29%
Tiamin (B1)0.4mg35%
Vitamin B121.5mcg63%
Riboflavin (B2)0.7mg55%
Niacin (B3)4.6mg29%
Pantotenska kiselina (B5)2.3mg46%
Vitamin B60.6mg36%
Biotin (B7)31.0mcg103%
Folat (B9)122.0mcg31%
Vitamin C11.8mg13%
Vitamin D3.0mcg15%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K28.0mcg23%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij170.0mg17%
Bakar260.0mcg29%
Željezo4.6mg26%
Magnezij66.0mg16%
Fosfor360.0mg51%
Kalij760.0mg16%
Selen39.0mcg71%
Natrij760.0mg33%
Cink2.7mg25%

Prženo jaje na tostu s queso frescom i guacamoleom s limetom

Uvodna napomena


Jednostavan tanjur zahtijeva preciznost. Ovdje se bogatstvo prženog jajeta, mekoća bijelog kruha i hladna slanoća queso fresca suprotstavljaju svježem guacamoleu naglašenom limetom i lukom. Rezultat je izravan, uravnotežen i potpun.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Slani doručak

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 365 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 18 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • Mala zdjela za miješanje

  • Vilica

  • Tava, 24 cm

  • Lopatica

  • Tanjur


  • Sastojci


  • 60 g avokada, oguljenog i bez koštice

  • 8 g soka limete

  • 10 g luka, vrlo sitno nasjeckanog

  • 2 g cilantra, sitno nasjeckanog

  • 1 g soli

  • 15 g biljnog ulja

  • 50 g bijelog kruha, 2 kriške

  • 50 g queso fresca, izmrvljenog

  • 60 g jaja, 1 veliko jaje


  • Priprema


  • 1. Stavite avokado u malu zdjelu i zgnječite ga vilicom dok ne postane uglavnom gladak, uz malo zadržane teksture. Umiješajte sok limete, luk, cilantro i 0,5 g soli. Guacamole treba biti svježeg okusa, dobro začinjen i čist, bez sirove oštrine luka.

  • 2. Zagrijte biljno ulje u tavi na srednjoj vatri, do otprilike 170°C na površini ulja. Dodajte bijeli kruh i pržite 1 do 2 minute sa svake strane, dok ne postane ravnomjerno zlatan i hrskav po rubovima. Prebacite na tanjur.

  • 3. Po potrebi malo smanjite vatru. Razbijte jaje u tavu i pržite 2 do 3 minute, po želji ga lagano prelijevajući vrućim uljem, dok se bjelanjak potpuno ne stegne, a žumanjak ostane mekan, ali ne preosjetljiv. Začinite jaje preostalih 0,5 g soli.

  • 4. Rasporedite guacamole po tostu u ravnomjernom sloju. Pospite queso fresco po guacamoleu tako da ostane u zasebnim mrvicama, umjesto da se stopi s avokadom.

  • 5. Na vrh stavite prženo jaje. Poslužite odmah, dok je kruh hrskav, jaje toplo, a guacamole i dalje živahan.


  • Serviranje i prezentacija


    Složite tost malo izvan središta na topli tanjur. Neka guacamole bude obilan, ali uredno zadržan, s jajetom koje čisto leži na vrhu i vidljivim queso frescom. Gotov tanjur treba pružiti dojam hrskavog, kremastog, slanog i svježeg u jednom uravnoteženom zalogaju.

    Profesionalne napomene


    Koristite zreli avokado podatne teksture; nedovoljno zreo plod učinit će guacamole bezizražajnim i gustim. Kruh se mora ispržiti do prave zlatne korice prije nego što na njega stavite jaje, inače jelo gubi kontrast. Žumanjak neka ostane mekan radi bogatstva, ali bjelanjak potpuno stegnut radi urednog završetka.
    Uravnotežena
    Preuzmite na App Storeu