Domů / world / Amerika / Kanada / Smažené vejce s bílým chlebem, queso fresco a guacamole

Smažené vejce s bílým chlebem, queso fresco a guacamole

Smažené vejce s bílým chlebem, queso fresco a guacamole
Zaznamenal(a) @drslifts | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 365 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 676 kcal
34% DV
Celkový tuk 43.8g
67% DV
mononenasycené mastné kyseliny22.9g
polynenasycené mastné kyseliny8.7g
nasycené mastné kyseliny10.1g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 50.6g
17% DV
vláknina8.9g
škrob37.5g
cukry4.2g
Bílkoviny 23.8g
48% DV
živočišné bílkoviny20.6g
rostlinné bílkoviny3.2g

O jídle

Snídaňový talíř se smaženými vejci, bílým chlebem, malým kouskem queso fresco a štědrou porcí guacamole. Obsahuje více tuku z avokáda, vaječných žloutků a oleje na smažení, střední množství bílkovin a sacharidů z pečiva.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin330.0mg60%
vitamin A260.0mcg29%
thiamin0.4mg35%
vitamin B121.5mcg63%
riboflavin0.7mg55%
niacin4.6mg29%
kyselina pantothenová2.3mg46%
vitamin B60.6mg36%
biotin31.0mcg103%
folát122.0mcg31%
vitamin C11.8mg13%
vitamin D3.0mcg15%
vitamin E4.2mg28%
vitamin K28.0mcg23%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník170.0mg17%
měď260.0mcg29%
železo4.6mg26%
hořčík66.0mg16%
fosfor360.0mg51%
draslík760.0mg16%
selen39.0mcg71%
sodík760.0mg33%
zinek2.7mg25%

Smažené vejce na toastu s queso fresco a limetkovým guacamole

Úvod


Jednoduchý talíř vyžaduje přesnost. Zde se bohatost smaženého vejce, měkkost bílého chleba a chladná slanost queso fresco staví proti jasnému guacamole zvýrazněnému limetkou a cibulí. Výsledkem je přímočaré, vyvážené a úplné jídlo.

Základní informace o receptu


  • Kategorie jídla: Slaná snídaně

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Hlavní chod

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 365 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba vaření: 8 minut

  • Celkový čas: 18 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • Malá míchací miska

  • Vidlička

  • Pánev na smažení, 24 cm

  • Obracečka

  • Talíř


  • Ingredience


  • 60 g avokáda, oloupaného a bez pecky

  • 8 g limetkové šťávy

  • 10 g cibule, velmi jemně nasekané

  • 2 g koriandru, jemně nasekaného

  • 1 g soli

  • 15 g rostlinného oleje

  • 50 g bílého chleba, 2 plátky

  • 50 g queso fresco, rozdroleného

  • 60 g vejce, 1 velké vejce


  • Postup


  • 1. Vložte avokádo do malé misky a rozmačkejte ho vidličkou do převážně hladké konzistence, ale ponechte trochu struktury. Vmíchejte limetkovou šťávu, cibuli, koriandr a 0,5 g soli. Guacamole by mělo chutnat svěže, být dobře ochucené a čisté, bez štiplavé syrovosti cibule.

  • 2. Zahřejte rostlinný olej na pánvi na středním ohni, přibližně na 170 °C na povrchu oleje. Přidejte bílý chléb a smažte 1 až 2 minuty z každé strany, dokud nebude rovnoměrně zlatavý a na okrajích křupavý. Přeneste na talíř.

  • 3. V případě potřeby mírně snižte teplotu. Rozklepněte vejce do pánve a smažte 2 až 3 minuty; pokud chcete, lehce ho přelévejte horkým olejem, dokud bílek zcela neztuhne a žloutek nezůstane měkký, ale ne příliš křehký. Vejce osolte zbývajícími 0,5 g soli.

  • 4. Guacamole rozetřete lžící na toast v rovnoměrné vrstvě. Na guacamole nasypte queso fresco tak, aby zůstalo v zřetelných drobcích a nespojilo se s avokádem.

  • 5. Navrch položte smažené vejce. Podávejte ihned, dokud je chléb křupavý, vejce teplé a guacamole si zachovává svěží barvu.


  • Aranžování a podávání


    Umístěte toast mírně mimo střed nahřátého talíře. Guacamole ponechte štědré, ale uspořádané, s vejcem čistě položeným navrchu a viditelným queso fresco. Hotový talíř by měl v jednom vyváženém soustu působit křupavě, krémově, slaně a svěže.

    Profesionální poznámky


    Použijte zralé avokádo s poddajnou strukturou; nedozrálý plod způsobí, že guacamole bude mdlé a hutné. Chléb musí být osmažený do skutečně zlatavé kůrky ještě předtím, než na něj přijde vejce, jinak jídlo ztratí kontrast. Žloutek ponechte měkký kvůli bohatosti, ale bílek nechte zcela ztuhnout pro čistý výsledek.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store