Ravintosisältö
Per 365 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat22.9g
monityydyttymättömät rasvat8.7g
tyydyttyneet rasvat10.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
50.6g
ravintokuitu8.9g
tärkkelys37.5g
sokerit4.2g
eläinproteiini20.6g
kasviproteiini3.2g
Tietoa
Aamiaislautanen, jossa on paistettuja kananmunia, valkoista leipää, pieni pala queso frescoa ja reilu annos guacamolea. Annos on melko rasvapitoinen avokadon, keltuaisen ja paistoöljyn vuoksi, ja siinä on kohtuullisesti proteiinia sekä leivästä tulevia hiilihydraatteja.
Paistettu kananmuna paahtoleivällä, queso frescoa ja limettiguacamolea
Johdanto
Yksinkertainen annos vaatii täsmällisyyttä. Tässä paistetun kananmunan täyteläisyys, vaalean leivän pehmeys ja queso frescon viileä suolaisuus asettuvat vastakkain kirkkaan guacamolen kanssa, jota limetti ja sipuli terävöittävät. Lopputulos on suoraviivainen, tasapainoinen ja valmis.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Suolainen aamiainen
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 365 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 8 minuuttia
Kokonaisaika: 18 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Pieni sekoituskulho
Haarukka
Paistinpannu, 24 cm
Paistinlasta
Lautanen
Ainekset
60 g avokadoa, kuorittuna ja kivet poistettuna
8 g limettimehua
10 g sipulia, erittäin hienoksi silputtuna
2 g korianteria, hienonnettuna
1 g suolaa
15 g kasviöljyä
50 g vaaleaa leipää, 2 viipaletta
50 g queso frescoa, murennettuna
60 g kananmunaa, 1 suuri kananmuna
Valmistus
1. Laita avokado pieneen kulhoon ja murskaa se haarukalla enimmäkseen sileäksi, jättäen hieman rakennetta. Sekoita joukkoon limettimehu, sipuli, korianteri ja 0,5 g suolaa. Guacamolen tulee maistua kirkkaalta, hyvin maustetulta ja puhtaalta, ilman sipulin raakaa karkeutta.
2. Kuumenna kasviöljy paistinpannussa keskilämmöllä, noin 170 °C öljyn pinnassa. Lisää vaalea leipä ja paista 1–2 minuuttia per puoli, kunnes se on tasaisen kullanruskea ja reunoilta rapea. Siirrä lautaselle.
3. Alenna lämpöä hieman tarvittaessa. Riko kananmuna pannulle ja paista 2–3 minuuttia, halutessasi lusikoi kuumaa öljyä kevyesti päälle, kunnes valkuainen on täysin hyytynyt ja keltuainen jää pehmeäksi mutta ei liian herkäksi. Mausta kananmuna jäljellä olevalla 0,5 g suolaa.
4. Lusikoi guacamole paahtoleivän päälle tasaiseksi kerrokseksi. Ripottele queso fresco guacamolen päälle niin, että se jää erillisiksi muruiksi eikä sula avokadon joukkoon.
5. Aseta paistettu kananmuna päälle. Tarjoile heti, kun leipä on vielä rapea, kananmuna lämmin ja guacamole säilyttää raikkaan värinsä.
Annostelu ja tarjoilu
Aseta paahtoleipä hieman sivuun lämpimälle lautaselle. Pidä guacamole runsaan mutta hallitun näköisenä, niin että kananmuna lepää siististi päällä ja queso fresco jää näkyviin. Valmiin annoksen tulisi tuntua yhdessä tasapainoisessa suupalassa rapealta, kermaiselta, suolaiselta ja raikkaalta.
Ammattilaisvinkit
Käytä kypsää avokadoa, jonka rakenne on notkea; raaka hedelmä tekee guacamolesta lattean ja tiiviin. Leipä on paistettava kunnolla kullanruskeaksi ennen kananmunan lisäämistä, muuten annos menettää kontrastinsa. Pidä keltuainen pehmeänä täyteläisyyden vuoksi, mutta kypsennä valkuainen täysin siistiä lopputulosta varten.