Etusivu / world / Amerikat / Kanada / Paistettu kananmuna valkoisen leivän, queso frescon ja guacamolen kanssa

Paistettu kananmuna valkoisen leivän, queso frescon ja guacamolen kanssa

Paistettu kananmuna valkoisen leivän, queso frescon ja guacamolen kanssa
Kirjannut @drslifts | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 365 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 676 kcal
34% DV
Rasva yhteensä 43.8g
67% DV
kertatyydyttymättömät rasvat22.9g
monityydyttymättömät rasvat8.7g
tyydyttyneet rasvat10.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 50.6g
17% DV
ravintokuitu8.9g
tärkkelys37.5g
sokerit4.2g
Proteiini 23.8g
48% DV
eläinproteiini20.6g
kasviproteiini3.2g

Tietoa

Aamiaislautanen, jossa on paistettuja kananmunia, valkoista leipää, pieni pala queso frescoa ja reilu annos guacamolea. Annos on melko rasvapitoinen avokadon, keltuaisen ja paistoöljyn vuoksi, ja siinä on kohtuullisesti proteiinia sekä leivästä tulevia hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini330.0mg60%
A-vitamiini260.0mcg29%
tiamiini0.4mg35%
B12-vitamiini1.5mcg63%
riboflaviini0.7mg55%
niasiini4.6mg29%
pantoteenihappo2.3mg46%
B6-vitamiini0.6mg36%
biotiini31.0mcg103%
folaatti122.0mcg31%
C-vitamiini11.8mg13%
D-vitamiini3.0mcg15%
E-vitamiini4.2mg28%
K-vitamiini28.0mcg23%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium170.0mg17%
kupari260.0mcg29%
rauta4.6mg26%
magnesium66.0mg16%
fosfori360.0mg51%
kalium760.0mg16%
seleeni39.0mcg71%
suola760.0mg33%
sinkki2.7mg25%

Paistettu kananmuna paahtoleivällä, queso frescoa ja limettiguacamolea

Johdanto


Yksinkertainen annos vaatii täsmällisyyttä. Tässä paistetun kananmunan täyteläisyys, vaalean leivän pehmeys ja queso frescon viileä suolaisuus asettuvat vastakkain kirkkaan guacamolen kanssa, jota limetti ja sipuli terävöittävät. Lopputulos on suoraviivainen, tasapainoinen ja valmis.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen aamiainen

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 365 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 18 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Haarukka

  • Paistinpannu, 24 cm

  • Paistinlasta

  • Lautanen


  • Ainekset


  • 60 g avokadoa, kuorittuna ja kivet poistettuna

  • 8 g limettimehua

  • 10 g sipulia, erittäin hienoksi silputtuna

  • 2 g korianteria, hienonnettuna

  • 1 g suolaa

  • 15 g kasviöljyä

  • 50 g vaaleaa leipää, 2 viipaletta

  • 50 g queso frescoa, murennettuna

  • 60 g kananmunaa, 1 suuri kananmuna


  • Valmistus


  • 1. Laita avokado pieneen kulhoon ja murskaa se haarukalla enimmäkseen sileäksi, jättäen hieman rakennetta. Sekoita joukkoon limettimehu, sipuli, korianteri ja 0,5 g suolaa. Guacamolen tulee maistua kirkkaalta, hyvin maustetulta ja puhtaalta, ilman sipulin raakaa karkeutta.

  • 2. Kuumenna kasviöljy paistinpannussa keskilämmöllä, noin 170 °C öljyn pinnassa. Lisää vaalea leipä ja paista 1–2 minuuttia per puoli, kunnes se on tasaisen kullanruskea ja reunoilta rapea. Siirrä lautaselle.

  • 3. Alenna lämpöä hieman tarvittaessa. Riko kananmuna pannulle ja paista 2–3 minuuttia, halutessasi lusikoi kuumaa öljyä kevyesti päälle, kunnes valkuainen on täysin hyytynyt ja keltuainen jää pehmeäksi mutta ei liian herkäksi. Mausta kananmuna jäljellä olevalla 0,5 g suolaa.

  • 4. Lusikoi guacamole paahtoleivän päälle tasaiseksi kerrokseksi. Ripottele queso fresco guacamolen päälle niin, että se jää erillisiksi muruiksi eikä sula avokadon joukkoon.

  • 5. Aseta paistettu kananmuna päälle. Tarjoile heti, kun leipä on vielä rapea, kananmuna lämmin ja guacamole säilyttää raikkaan värinsä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta paahtoleipä hieman sivuun lämpimälle lautaselle. Pidä guacamole runsaan mutta hallitun näköisenä, niin että kananmuna lepää siististi päällä ja queso fresco jää näkyviin. Valmiin annoksen tulisi tuntua yhdessä tasapainoisessa suupalassa rapealta, kermaiselta, suolaiselta ja raikkaalta.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kypsää avokadoa, jonka rakenne on notkea; raaka hedelmä tekee guacamolesta lattean ja tiiviin. Leipä on paistettava kunnolla kullanruskeaksi ennen kananmunan lisäämistä, muuten annos menettää kontrastinsa. Pidä keltuainen pehmeänä täyteläisyyden vuoksi, mutta kypsennä valkuainen täysin siistiä lopputulosta varten.
    Tasapainoinen
    Lataa App Storesta