Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 365g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Mafuta ya Monounsaturated22.9g
Mafuta ya Polyunsaturated8.7g
Mafuta Yaliyoshiba10.1g
Mafuta ya Trans0.1g
Nyuzinyuzi8.9g
Wanga37.5g
Sukari4.2g
Protini ya Wanyama20.6g
Protini ya Mimea3.2g
Kuhusu
Sahani ya kifungua kinywa yenye yai la kukaanga, mkate mweupe, kipande kidogo cha queso fresco na kiasi kikubwa cha guacamole. Ina mafuta mengi kiasi kutoka kwa parachichi, kiini cha yai na mafuta ya kukaangia, pamoja na protini za wastani na wanga wa wastani kutoka kwenye mkate.
Yai la Kukaanga juu ya Toasti na Queso Fresco na Guacamole ya Limao
Dokezo la utangulizi
Sahani rahisi inahitaji umakini wa hali ya juu. Hapa, utajiri wa yai la kukaanga, ulaini wa mkate mweupe, na chumvi baridi ya queso fresco vinawekwa dhidi ya guacamole angavu iliyokazwa na limao na kitunguu. Matokeo yake ni ya moja kwa moja, yenye uwiano, na kamili.
Mambo muhimu ya mapishi
Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi
Aina ya mapishi au asili: Contemporary
Aina ya kozi: Kozi kuu
Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1
Ukubwa wa sehemu: 365 g
Muda wa maandalizi: Dakika 10
Muda wa kupika: Dakika 8
Muda wa jumla: Dakika 18
Ugumu: Rahisi
Vifaa
Bakuli ndogo ya kuchanganyia
Uma
Sufuria ya kukaangia, 24 cm
Spatula
Sahani
Viungo
60 g parachichi, limeganduliwa na kuondolewa kokwa
8 g juisi ya limao
10 g kitunguu, kilichokatwakatwa vizuri sana
2 g cilantro, iliyokatwakatwa vizuri
1 g chumvi
15 g mafuta ya mboga
50 g mkate mweupe, vipande 2
50 g queso fresco, iliyovunjwavunjwa
60 g yai, yai 1 kubwa
Mbinu
1. Weka parachichi kwenye bakuli ndogo na uliponde kwa uma hadi liwe laini kwa kiasi kikubwa, ukiacha umbile kidogo. Changanya ndani yake juisi ya limao, kitunguu, cilantro, na 0.5 g ya chumvi. Guacamole inapaswa kuwa na ladha angavu, iliyotiwa viungo kwa usahihi, na safi, bila ukali mbichi wa kitunguu.
2. Pasha mafuta ya mboga kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani, takriban 170°C kwenye uso wa mafuta. Ongeza mkate mweupe na ukaange kwa dakika 1 hadi 2 kwa kila upande hadi uwe wa dhahabu sawasawa na mkavu pembeni. Hamishia kwenye sahani.
3. Punguza moto kidogo ikiwa inahitajika. Vunja yai ndani na ulikaange kwa dakika 2 hadi 3, ukilimwagia mafuta ya moto kwa upole ukitaka, hadi ute mweupe ugande kabisa na kiini kibaki laini lakini si dhaifu. Tia yai chumvi kwa 0.5 g iliyobaki.
4. Weka guacamole juu ya toasti kwa tabaka la sawasawa. Nyunyiza queso fresco juu ya guacamole ili ibaki kama chembechembe tofauti badala ya kuyeyuka ndani ya parachichi.
5. Weka yai la kukaanga juu. Tumikia mara moja wakati mkate bado ni mkavu, yai ni la moto, na guacamole bado ina rangi yake angavu.
Upambaji na utumishi
Panga toasti ikiwa imewekwa nje kidogo ya katikati kwenye sahani ya moto. Weka guacamole kwa ukarimu lakini ndani ya mipaka, huku yai likikaa vizuri juu na queso fresco ikionekana. Sahani iliyokamilika inapaswa kutoa hisia ya ukavu wa kukatika, ulaini wa krimu, chumvi, na ubichi katika tonge moja lenye uwiano.
Maelezo ya kitaalamu
Tumia parachichi lililoiva lenye umbile laini; tunda ambalo halijaiva vya kutosha litafanya guacamole iwe butu na nzito. Mkate lazima ukaangwe hadi upate ganda la kweli la rangi ya dhahabu kabla ya kuweka yai juu, la sivyo sahani itapoteza utofauti wake. Weka kiini cha yai kikiwa laini kwa utajiri wa ladha, lakini gandisha ute mweupe kabisa kwa mwisho safi.