Nyumbani / world / Amerika / Kanada / Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole

Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole

Yai la kukaanga na mkate mweupe, queso fresco na guacamole
Imerekodiwa na @drslifts | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 365g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 676 kcal
34% DV
Jumla ya Mafuta 43.8g
67% DV
Mafuta ya Monounsaturated22.9g
Mafuta ya Polyunsaturated8.7g
Mafuta Yaliyoshiba10.1g
Mafuta ya Trans0.1g
Jumla ya Wanga 50.6g
17% DV
Nyuzinyuzi8.9g
Wanga37.5g
Sukari4.2g
Protini 23.8g
48% DV
Protini ya Wanyama20.6g
Protini ya Mimea3.2g

Kuhusu

Sahani ya kifungua kinywa yenye yai la kukaanga, mkate mweupe, kipande kidogo cha queso fresco na kiasi kikubwa cha guacamole. Ina mafuta mengi kiasi kutoka kwa parachichi, kiini cha yai na mafuta ya kukaangia, pamoja na protini za wastani na wanga wa wastani kutoka kwenye mkate.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini330.0mg60%
Vitamini A260.0mcg29%
Thiamini (B1)0.4mg35%
Vitamini B121.5mcg63%
Riboflavini (B2)0.7mg55%
Niasini (B3)4.6mg29%
Asidi ya Pantotheniki (B5)2.3mg46%
Vitamini B60.6mg36%
Biotini (B7)31.0mcg103%
Folate (B9)122.0mcg31%
Vitamini C11.8mg13%
Vitamini D3.0mcg15%
Vitamini E4.2mg28%
Vitamini K28.0mcg23%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu170.0mg17%
Shaba260.0mcg29%
Madini Chuma4.6mg26%
Magnesiamu66.0mg16%
Fosforasi360.0mg51%
Potasiamu760.0mg16%
Seleniamu39.0mcg71%
Sodiamu760.0mg33%
Zinki2.7mg25%

Yai la Kukaanga juu ya Toasti na Queso Fresco na Guacamole ya Limao

Dokezo la utangulizi


Sahani rahisi inahitaji umakini wa hali ya juu. Hapa, utajiri wa yai la kukaanga, ulaini wa mkate mweupe, na chumvi baridi ya queso fresco vinawekwa dhidi ya guacamole angavu iliyokazwa na limao na kitunguu. Matokeo yake ni ya moja kwa moja, yenye uwiano, na kamili.

Mambo muhimu ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Kifungua kinywa cha chumvi

  • Aina ya mapishi au asili: Contemporary

  • Aina ya kozi: Kozi kuu

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 365 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 8

  • Muda wa jumla: Dakika 18

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Bakuli ndogo ya kuchanganyia

  • Uma

  • Sufuria ya kukaangia, 24 cm

  • Spatula

  • Sahani


  • Viungo


  • 60 g parachichi, limeganduliwa na kuondolewa kokwa

  • 8 g juisi ya limao

  • 10 g kitunguu, kilichokatwakatwa vizuri sana

  • 2 g cilantro, iliyokatwakatwa vizuri

  • 1 g chumvi

  • 15 g mafuta ya mboga

  • 50 g mkate mweupe, vipande 2

  • 50 g queso fresco, iliyovunjwavunjwa

  • 60 g yai, yai 1 kubwa


  • Mbinu


  • 1. Weka parachichi kwenye bakuli ndogo na uliponde kwa uma hadi liwe laini kwa kiasi kikubwa, ukiacha umbile kidogo. Changanya ndani yake juisi ya limao, kitunguu, cilantro, na 0.5 g ya chumvi. Guacamole inapaswa kuwa na ladha angavu, iliyotiwa viungo kwa usahihi, na safi, bila ukali mbichi wa kitunguu.

  • 2. Pasha mafuta ya mboga kwenye sufuria ya kukaangia juu ya moto wa wastani, takriban 170°C kwenye uso wa mafuta. Ongeza mkate mweupe na ukaange kwa dakika 1 hadi 2 kwa kila upande hadi uwe wa dhahabu sawasawa na mkavu pembeni. Hamishia kwenye sahani.

  • 3. Punguza moto kidogo ikiwa inahitajika. Vunja yai ndani na ulikaange kwa dakika 2 hadi 3, ukilimwagia mafuta ya moto kwa upole ukitaka, hadi ute mweupe ugande kabisa na kiini kibaki laini lakini si dhaifu. Tia yai chumvi kwa 0.5 g iliyobaki.

  • 4. Weka guacamole juu ya toasti kwa tabaka la sawasawa. Nyunyiza queso fresco juu ya guacamole ili ibaki kama chembechembe tofauti badala ya kuyeyuka ndani ya parachichi.

  • 5. Weka yai la kukaanga juu. Tumikia mara moja wakati mkate bado ni mkavu, yai ni la moto, na guacamole bado ina rangi yake angavu.


  • Upambaji na utumishi


    Panga toasti ikiwa imewekwa nje kidogo ya katikati kwenye sahani ya moto. Weka guacamole kwa ukarimu lakini ndani ya mipaka, huku yai likikaa vizuri juu na queso fresco ikionekana. Sahani iliyokamilika inapaswa kutoa hisia ya ukavu wa kukatika, ulaini wa krimu, chumvi, na ubichi katika tonge moja lenye uwiano.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia parachichi lililoiva lenye umbile laini; tunda ambalo halijaiva vya kutosha litafanya guacamole iwe butu na nzito. Mkate lazima ukaangwe hadi upate ganda la kweli la rangi ya dhahabu kabla ya kuweka yai juu, la sivyo sahani itapoteza utofauti wake. Weka kiini cha yai kikiwa laini kwa utajiri wa ladha, lakini gandisha ute mweupe kabisa kwa mwisho safi.
    Uwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store