Hjem / world / Europa / Sverige / Brunt æg med agurk og rød chili

Brunt æg med agurk og rød chili

Brunt æg med agurk og rød chili
Logget af @hokkaido | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 311 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 315 kcal
16% DV
Fedt i alt 17.8g
27% DV
Enkeltumættede fedtsyrer7.9g
Flerumættede fedtsyrer2.7g
Mættede fedtsyrer5.2g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 12.6g
4% DV
Kostfibre2.3g
Stivelse6.3g
Sukkerarter4.0g
Protein 27.3g
55% DV
Animalsk protein26.4g
Vegetabilsk protein0.9g

Om

Et lille udvalg af hele brune æg med agurk og rød chili. Retten er rig på animalsk protein og fedt fra æggene, med få kulhydrater og lidt kostfibre fra grøntsagerne.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Thiamin0.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin1.1mg83%
Niacin0.9mg6%
Pantothensyre3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin44.0mcg147%
Folat112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium135.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern4.2mg23%
Magnesium33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalium408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Natrium285.0mg12%
Zink2.9mg26%

Brunt æg med agurk og rød chilipeber

Indledning


Dette er en enkel ret, men ikke en simpel en. Ægget tilfører dybde og fylde, agurken bidrager med klarhed og sprødhed, og den røde chili giver en ren, afmålt varme, som løfter helheden. Når den håndteres med præcision, bliver resultatet velkomponeret, friskt og stille fuldendt.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Velsmagende æggeret
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Let frokost eller forret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 311 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 18 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Lille gryde
Røreskål
Lille stegepande
Hulske
Kokkekniv
Skærebræt
Serveringstallerken

Ingredienser


Æg, 150 g
Agurk, 140 g
Rød chilipeber, 21 g

Fremgangsmåde


  • 1. Læg ægget i en lille gryde og dæk det med koldt vand. Bring det langsomt i kog ved middel varme, skru derefter ned til jævn simren, og kog i 7 minutter for en fast, men mør blomme. Overfør straks til koldt vand, og lad det ligge i 1 minut.


  • 2. Mens ægget koger, trimmes agurken, og den skæres i tynde, ensartede skiver. Skær den røde chilipeber i fine ringe, og hold snittet præcist og ensartet.


  • 3. Pil ægget forsigtigt. Hviden skal være fast og have en ren form, mens blommen stadig giver efter, men er fast nok til at kunne skæres pænt.


  • 4. Anret agurken i et lavt lag på tallerkenen. Læg ægget ved siden af, og fordel derefter den røde chilipeber over og omkring agurken, så varmen fordeles frem for at koncentreres ét sted.


  • 5. Server straks. Agurken skal forblive sprød, ægget varmt eller ved stuetemperatur, og chilien klar og skarp.


  • Anretning og servering


    Anret agurken som en afdæmpet bund, ikke som en bunke. Placer ægget let forskudt fra midten, og afslut med chilien i et let, bevidst drys. Den færdige tallerken skal fremstå frisk, afbalanceret og præcis.

    Faglige noter


    Brug det friskeste æg, du kan få; dets smag definerer retten. Hold agurken skåret tyndt nok til, at den er nem at spise, men ikke så tyndt, at den mister sin sprødhed. Chilien skal skærpe retten, ikke dominere den.
    KetoLavkulhydratVegetariskGlutenfriMælkefriPaleoWhole30Balanceret
    Download på App Store