Hjem / world / Europa / Sverige / Brunt egg med agurk og rød chili

Brunt egg med agurk og rød chili

Brunt egg med agurk og rød chili
Loggført av @hokkaido | 0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 311 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 315 kcal
16% DV
Totalt fett 17.8g
27% DV
Enumettet fett7.9g
Flerumettet fett2.7g
Mettet fett5.2g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 12.6g
4% DV
Kostfiber2.3g
Stivelse6.3g
Sukkerarter4.0g
Protein 27.3g
55% DV
Animalsk protein26.4g
Vegetabilsk protein0.9g

Om

Et lite utvalg hele brune egg med agurk og rød chili. Høyt innhold av animalsk protein og fett fra eggene, med lite karbohydrater og noe fiber fra grønnsakene.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin649.0mg118%
Vitamin A396.0mcg44%
Tiamin0.2mg13%
Vitamin B122.4mcg100%
Riboflavin1.1mg83%
Niacin0.9mg6%
Pantotensyre3.4mg68%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin44.0mcg147%
Folat112.0mcg28%
Vitamin C8.9mg10%
Vitamin D4.4mcg22%
Vitamin E2.6mg17%
Vitamin K14.8mcg12%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium135.0mg14%
Kobber120.0mcg13%
Jern4.2mg23%
Magnesium33.0mg8%
Fosfor452.0mg65%
Kalium408.0mg9%
Selen67.0mcg122%
Natrium285.0mg12%
Sink2.9mg26%

Brunt egg med agurk og rød chilipepper

Innledning


Dette er en enkel rett, men ikke en simpel en. Egget gir dybde og fylde, agurken tilfører klarhet og sprøhet, og den røde chilien gir en ren, avmålt hete som løfter helheten. Når den håndteres med presisjon, blir resultatet velkomponert, friskt og stille fullendt.

Oppskriftsdetaljer


Rettkategori: Smakfull eggerett
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Lett lunsj eller forrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 311 g
Forberedelsestid: 10 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Total tid: 18 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Liten kjele
Miksebolle
Liten stekepanne
Hullsleiv
Kokkekniv
Skjærefjøl
Serveringstallerken

Ingredienser


Egg, 150 g
Agurk, 140 g
Rød chilipepper, 21 g

Fremgangsmåte


  • 1. Legg egget i en liten kjele og dekk det med kaldt vann. Kok opp forsiktig over middels varme, senk deretter varmen til jevn småkoking og kok i 7 minutter for en fast, men mør eggeplomme. Ha det straks over i kaldt vann og la det ligge i 1 minutt.


  • 2. Mens egget koker, skjær av endene på agurken og del den i tynne, jevne skiver. Skjær den røde chilipepperen i fine ringer, og hold kuttene presise og ensartede.


  • 3. Skrell egget forsiktig. Hviten skal være fast og jevnt formet, mens plommen fortsatt skal gi litt etter, men være fast nok til å kunne skjæres pent.


  • 4. Legg agurken i et flatt lag på tallerkenen. Plasser egget ved siden av, og strø deretter den røde chilipepperen over og rundt agurken slik at heten fordeles i stedet for å konsentreres.


  • 5. Server umiddelbart. Agurken skal fortsatt være sprø, egget varmt eller romtemperert, og chilien frisk og skarp.


  • Anretning og servering


    Anrett agurken som et nøkternt underlag, ikke som en haug. Plasser egget litt utenfor midten og avslutt med chilien i et lett, bevisst dryss. Den ferdige tallerkenen skal fremstå som frisk, balansert og presis.

    Faglige merknader


    Bruk det ferskeste egget du har tilgang til; smaken definerer retten. Hold agurken tynn nok skåret til at den er lett å spise, men ikke så tynn at den mister sprøheten. Chilien skal skjerpe retten, ikke dominere den.
    KetoLavkarboVegetariskGlutenfriMelkefriPaleoWhole30Balansert
    Last ned på App Store