Pagrindinis / world / Europa / Švedija / Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru

Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru

Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru
Užregistravo @hokkaido | 0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 311 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 315 kcal
16% DV
Iš viso riebalų 17.8g
27% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Sočiosios riebalų rūgštys5.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 12.6g
4% DV
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas6.3g
Cukrūs4.0g
Baltymai 27.3g
55% DV
Gyvūniniai baltymai26.4g
Augaliniai baltymai0.9g

Apie

Nedidelė porcija rudų kiaušinių su agurku ir raudonuoju čili pipiru. Daug gyvūninės kilmės baltymų ir riebalų iš kiaušinių, mažai angliavandenių, o daržovės suteikia šiek tiek skaidulų.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas649.0mg118%
Vitaminas A396.0mcg44%
Tiaminas (B1)0.2mg13%
Vitaminas B122.4mcg100%
Riboflavinas (B2)1.1mg83%
Niacinas (B3)0.9mg6%
Pantoteno rūgštis (B5)3.4mg68%
Vitaminas B60.3mg16%
Biotinas (B7)44.0mcg147%
Folatai (B9)112.0mcg28%
Vitaminas C8.9mg10%
Vitaminas D4.4mcg22%
Vitaminas E2.6mg17%
Vitaminas K14.8mcg12%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis135.0mg14%
Varis120.0mcg13%
Geležis4.2mg23%
Magnis33.0mg8%
Fosforas452.0mg65%
Kalis408.0mg9%
Selenas67.0mcg122%
Natris285.0mg12%
Cinkas2.9mg26%

Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru

Įžanga


Tai lakoniškas patiekalas, bet ne paprastas. Kiaušinis suteikia gilumo ir sodrumo, agurkas – skaidrumo ir traškumo, o raudonasis čili pipiras – švarios, saikingos kaitros, kuri pakylėja visumą. Tiksliai paruoštas rezultatas yra darnus, gaivus ir tyliai išbaigtas.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Pikantiškas kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Lengvi pietūs arba užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 311 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Mažas prikaistuvis
Maišymo dubuo
Maža keptuvė
Kiaurasamtis
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė

Ingredientai


Kiaušinis, 150 g
Agurkas, 140 g
Raudonasis čili pipiras, 21 g

Gaminimo būdas


  • 1. Įdėkite kiaušinį į mažą prikaistuvį ir užpilkite šaltu vandeniu. Ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo, tada sumažinkite kaitrą iki tolygaus virimo ir virkite 7 minutes, kad trynys būtų tvirtas, bet švelnus. Iškart perkelkite į šaltą vandenį ir palikite 1 minutei.


  • 2. Kol kiaušinis verda, nupjaukite agurko galus ir supjaustykite jį plonais, lygiais griežinėliais. Raudonąjį čili pipirą supjaustykite plonais žiedeliais, pjaustydami tiksliai ir tolygiai.


  • 3. Atsargiai nulupkite kiaušinį. Baltymas turi būti sutvirtėjęs ir dailios formos, o trynys – dar šiek tiek minkštas, bet pakankamai tvirtas, kad būtų galima tvarkingai supjaustyti.


  • 4. Išdėliokite agurką negiliu sluoksniu lėkštėje. Šalia padėkite kiaušinį, tada paskleiskite raudonąjį čili pipirą ant agurko ir aplink jį, kad aštrumas pasiskirstytų, o ne susitelktų vienoje vietoje.


  • 5. Patiekite iš karto. Agurkas turi išlikti traškus, kiaušinis – šiltas arba kambario temperatūros, o čili – ryškus ir aitrus.


  • Patiekimas ir serviravimas


    Agurką komponuokite kaip santūrų pagrindą, ne kaip kauburėlį. Kiaušinį dėkite šiek tiek ne centre, o pabaikite lengvai ir apgalvotai paskleisdami čili. Galutinis pateikimas turi atrodyti gaivus, subalansuotas ir tikslus.

    Profesionalios pastabos


    Naudokite kuo šviežesnį kiaušinį; jo skonis apibrėžia šį patiekalą. Agurką pjaustykite pakankamai plonai, kad būtų lengva valgyti, bet ne taip plonai, kad jis prarastų traškumą. Čili turi paryškinti patiekalą, o ne jame dominuoti.
    KetoMažai angliavandeniųVegetarinėBe glitimoBe pieno produktųPaleoWhole30Subalansuota
    Atsisiųsti iš App Store