Maistinė vertė
Vienoje 311 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys7.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys2.7g
Sočiosios riebalų rūgštys5.2g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
12.6g
Skaidulinės medžiagos2.3g
Krakmolas6.3g
Cukrūs4.0g
Gyvūniniai baltymai26.4g
Augaliniai baltymai0.9g
Apie
Nedidelė porcija rudų kiaušinių su agurku ir raudonuoju čili pipiru. Daug gyvūninės kilmės baltymų ir riebalų iš kiaušinių, mažai angliavandenių, o daržovės suteikia šiek tiek skaidulų.
Rudas kiaušinis su agurku ir raudonuoju čili pipiru
Įžanga
Tai lakoniškas patiekalas, bet ne paprastas. Kiaušinis suteikia gilumo ir sodrumo, agurkas – skaidrumo ir traškumo, o raudonasis čili pipiras – švarios, saikingos kaitros, kuri pakylėja visumą. Tiksliai paruoštas rezultatas yra darnus, gaivus ir tyliai išbaigtas.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Pikantiškas kiaušinių patiekalas
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Lengvi pietūs arba užkandis
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 311 g
Paruošimo laikas: 10 minučių
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 18 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Mažas prikaistuvis
Maišymo dubuo
Maža keptuvė
Kiaurasamtis
Virtuvinis šefo peilis
Pjaustymo lentelė
Patiekimo lėkštė
Ingredientai
Kiaušinis, 150 g
Agurkas, 140 g
Raudonasis čili pipiras, 21 g
Gaminimo būdas
1. Įdėkite kiaušinį į mažą prikaistuvį ir užpilkite šaltu vandeniu. Ant vidutinės kaitros užvirinkite iki lengvo virimo, tada sumažinkite kaitrą iki tolygaus virimo ir virkite 7 minutes, kad trynys būtų tvirtas, bet švelnus. Iškart perkelkite į šaltą vandenį ir palikite 1 minutei.
2. Kol kiaušinis verda, nupjaukite agurko galus ir supjaustykite jį plonais, lygiais griežinėliais. Raudonąjį čili pipirą supjaustykite plonais žiedeliais, pjaustydami tiksliai ir tolygiai.
3. Atsargiai nulupkite kiaušinį. Baltymas turi būti sutvirtėjęs ir dailios formos, o trynys – dar šiek tiek minkštas, bet pakankamai tvirtas, kad būtų galima tvarkingai supjaustyti.
4. Išdėliokite agurką negiliu sluoksniu lėkštėje. Šalia padėkite kiaušinį, tada paskleiskite raudonąjį čili pipirą ant agurko ir aplink jį, kad aštrumas pasiskirstytų, o ne susitelktų vienoje vietoje.
5. Patiekite iš karto. Agurkas turi išlikti traškus, kiaušinis – šiltas arba kambario temperatūros, o čili – ryškus ir aitrus.
Patiekimas ir serviravimas
Agurką komponuokite kaip santūrų pagrindą, ne kaip kauburėlį. Kiaušinį dėkite šiek tiek ne centre, o pabaikite lengvai ir apgalvotai paskleisdami čili. Galutinis pateikimas turi atrodyti gaivus, subalansuotas ir tikslus.
Profesionalios pastabos
Naudokite kuo šviežesnį kiaušinį; jo skonis apibrėžia šį patiekalą. Agurką pjaustykite pakankamai plonai, kad būtų lengva valgyti, bet ne taip plonai, kad jis prarastų traškumą. Čili turi paryškinti patiekalą, o ne jame dominuoti.