Home / world / Europa / Suweka / Itlog na kayumanggi na may pipino at pulang sili

Itlog na kayumanggi na may pipino at pulang sili

Itlog na kayumanggi na may pipino at pulang sili
Na-log ni @hokkaido | Nagustuhan ng 0 user ang pagkaing ito | In-save ng 0 user ang pagkaing ito

Nutrition Facts

Bawat serving na 311g

% Daily Value batay sa 2000 kcal na diyeta

Calories 315 kcal
16% DV
Kabuuang Taba 17.8g
27% DV
Monounsaturated Fat7.9g
Polyunsaturated Fat2.7g
Saturated Fat5.2g
Trans Fat0.1g
Kabuuang Carbohydrate 12.6g
4% DV
Hibla2.3g
Almirol6.3g
Asukal4.0g
Protina 27.3g
55% DV
Protina ng Hayop26.4g
Protina ng Halaman0.9g

Tungkol dito

Isang simpleng halo ng buong itlog na kayumanggi, pipino, at pulang sili. Mataas ito sa protinang mula sa hayop at taba mula sa itlog, may kaunting carbohydrates, at katamtamang fiber mula sa mga gulay.

Mga Sangkap

Mga Bitamina at Mineral

Mga Bitamina

NutrientDamiDV%Half-life
Choline649.0mg118%
Bitamina A396.0mcg44%
Tiamina (B1)0.2mg13%
Bitamina B122.4mcg100%
Riboflavin (B2)1.1mg83%
Niacin (B3)0.9mg6%
Pantothenic Acid (B5)3.4mg68%
Bitamina B60.3mg16%
Biotin (B7)44.0mcg147%
Folate (B9)112.0mcg28%
Bitamina C8.9mg10%
Bitamina D4.4mcg22%
Bitamina E2.6mg17%
Bitamina K14.8mcg12%

Mga Mineral

NutrientDamiDV%Half-life
Kaltsyum135.0mg14%
Tanso120.0mcg13%
Bakal4.2mg23%
Magnesiyo33.0mg8%
Posporus452.0mg65%
Potasyo408.0mg9%
Selenium67.0mcg122%
Sodyum285.0mg12%
Sink2.9mg26%

Kayumangging Itlog na may Pipino at Pulang Sili

Paunang tala


Ito ay isang payak na putahe, ngunit hindi simpleng gawin. Ang itlog ang nagbibigay ng lalim at yaman, ang pipino ang nagdadala ng linaw at langutngot, at ang pulang sili ang nagbibigay ng malinis at kontroladong anghang na nagpapatingkad sa kabuuan. Kapag inihanda nang may katumpakan, ang resulta ay maayos ang pagkakabuo, sariwa, at tahimik na ganap.

Mahahalagang detalye ng recipe


Kategorya ng putahe: Malinamnam na putaheng itlog
Lutuin o pinagmulan: Contemporary
Uri ng kainan: Magaang tanghalian o panimula
Dami: 1 serving
Laki ng serving: 311 g
Oras ng paghahanda: 10 minuto
Oras ng pagluluto: 8 minuto
Kabuuang oras: 18 minuto
Hirap: Madali

Kagamitan


Maliit na kaserola
Mangkok na panghalo
Maliit na kawali
Sandok na may butas
Kutsilyo ng chef
Sangkalan
Plato na paghahainan

Mga sangkap


Itlog, 150 g
Pipino, 140 g
Pulang sili, 21 g

Paraan


  • 1. Ilagay ang itlog sa maliit na kaserola at takpan ng malamig na tubig. Pakuluin nang marahan sa katamtamang init, saka hinaan sa banayad at tuloy-tuloy na pagkulo at lutuin sa loob ng 7 minuto para sa matatag ngunit malambot na pula ng itlog. Ilipat agad sa malamig na tubig at iwan nang 1 minuto.


  • 2. Habang niluluto ang itlog, putulin ang mga dulo ng pipino at hiwain ito nang maninipis at pantay-pantay. Hiwain ang pulang sili sa maninipis na bilog, na pinananatiling eksakto at magkakapareho ang hiwa.


  • 3. Balatan nang maingat ang itlog. Dapat ay buo at malinis ang hugis ng puti, habang ang pula ay bahagya pa ring malambot ngunit sapat ang tigas upang mahiwa nang maayos.


  • 4. Ayusin ang pipino sa isang mababaw na patong sa plato. Ilagay ang itlog sa tabi nito, saka ikalat ang pulang sili sa ibabaw at palibot ng pipino upang ang anghang ay maipamahagi sa halip na maipon sa isang bahagi.


  • 5. Ihain agad. Dapat manatiling malutong ang pipino, ang itlog ay mainit-init o nasa temperatura ng silid, at ang sili ay sariwa at matalas ang lasa.


  • Pagplaplato at paghahain


    Ayusin ang pipino bilang isang mahinhing sapin, hindi isang bunton. Ilagay ang itlog nang bahagyang wala sa gitna at tapusin sa magaang at sinadyang pagkakalat ng sili. Ang huling plato ay dapat magpahiwatig ng kasariwaan, balanse, at katumpakan.

    Mga propesyonal na tala


    Gamitin ang pinakasariwang itlog na makukuha; ang lasa nito ang humuhubog sa putahe. Panatilihing sapat ang nipis ng hiwa ng pipino upang madaling kainin, ngunit hindi sobrang nipis na mawala ang langutngot. Dapat patalasin ng sili ang putahe, hindi ito manaig.
    KetoMababa sa CarbVegetarianWalang GlutenWalang DairyPaleoWhole30Balanseng Diyeta
    I-download sa App Store