હોમ / world / યુરોપ / સ્વીડન / કાકડી અને લાલ મરચાં સાથે બ્રાઉન ઇંડું

કાકડી અને લાલ મરચાં સાથે બ્રાઉન ઇંડું

કાકડી અને લાલ મરચાં સાથે બ્રાઉન ઇંડું
@hokkaido દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો

પોષણ તથ્યો

દર 311g સર્વિંગ

% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત

કેલરી 315 kcal
16% DV
કુલ ચરબી 17.8g
27% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી7.9g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.7g
સંતૃપ્ત ચરબી5.2g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ 12.6g
4% DV
આહાર રેસો2.3g
સ્ટાર્ચ6.3g
શર્કરા4.0g
પ્રોટીન 27.3g
55% DV
પ્રાણી પ્રોટીન26.4g
વનસ્પતિ પ્રોટીન0.9g

વિશે

બ્રાઉન ઇંડાં, કાકડી અને લાલ મરચાંનું નાનું સંયોજન. ઇંડાંમાંથી પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન અને ચરબી સારી માત્રામાં મળે છે, જ્યારે કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછા રહે છે અને શાકભાજીમાંથી થોડું ફાઇબર મળે છે.

ઘટકો

વિટામિન અને ખનિજો

વિટામિન

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કોલિન649.0mg118%
વિટામિન A396.0mcg44%
થાયામિન (B1)0.2mg13%
વિટામિન B122.4mcg100%
રાઇબોફ્લેવિન (B2)1.1mg83%
નાયાસિન (B3)0.9mg6%
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)3.4mg68%
વિટામિન B60.3mg16%
બાયોટિન (B7)44.0mcg147%
ફોલેટ (B9)112.0mcg28%
વિટામિન C8.9mg10%
વિટામિન D4.4mcg22%
વિટામિન E2.6mg17%
વિટામિન K14.8mcg12%

ખનિજો

પોષક તત્વમાત્રાDV%અર્ધ-આયુષ્ય
કેલ્શિયમ135.0mg14%
તાંબું120.0mcg13%
લોહતત્ત્વ4.2mg23%
મેગ્નેશિયમ33.0mg8%
ફોસ્ફરસ452.0mg65%
પોટેશિયમ408.0mg9%
સેલેનિયમ67.0mcg122%
સોડિયમ285.0mg12%
ઝીંક2.9mg26%

કાકડી અને લાલ મરચાં સાથે બ્રાઉન ઈંડું

હેડનોટ


આ એક સંયમિત વાનગી છે, પરંતુ સરળ નથી. ઈંડું ઊંડાણ અને સમૃદ્ધિ આપે છે, કાકડી સ્વચ્છતા અને કરકરોપણું આપે છે, અને લાલ મરચું સ્વચ્છ, માપેલી તીખાશ આપે છે જે આખી વાનગીને ઊંચે લે છે. ચોકસાઈથી બનાવવામાં આવે ત્યારે પરિણામ ગોઠવાયેલું, તાજું અને શાંતિથી પૂર્ણ બને છે.

રેસીપીની આવશ્યક વિગતો


વાનગી શ્રેણી: મસાલેદાર ઈંડાની વાનગી
રસોઈ અથવા મૂળ: સમકાલીન
કોર્સ પ્રકાર: હળવું બપોરનું ભોજન અથવા સ્ટાર્ટર
ઉપજ: 1 સર્વિંગ
સર્વિંગ કદ: 311 g
તૈયારી સમય: 10 મિનિટ
રસોઈ સમય: 8 મિનિટ
કુલ સમય: 18 મિનિટ
કઠિનતા: સરળ

સાધનો


નાનું સોસપેન
મિક્સિંગ બાઉલ
નાની સ્કિલેટ
છિદ્રાવાળો ચમચો
શેફની છરી
કટિંગ બોર્ડ
સર્વિંગ પ્લેટ

સામગ્રી


ઈંડું, 150 g
કાકડી, 140 g
લાલ મરચું, 21 g

રીત


  • 1. ઈંડાને નાનાં સોસપેનમાં મૂકો અને તેને ઠંડા પાણીથી ઢાંકો. મધ્યમ તાપ પર ધીમું ઉકળે ત્યાં સુધી લાવો, પછી તાપ ઘટાડીને સ્થિર સિમર પર 7 મિનિટ સુધી રાંધો જેથી જરદી મજબૂત છતાં નરમ રહે. તરત જ ઠંડા પાણીમાં મૂકો અને 1 મિનિટ માટે રહેવા દો.


  • 2. ઈંડું રંધાઈ રહ્યું હોય ત્યારે, કાકડીના છેડા કાપી તેને પાતળી, સમાન સ્લાઇસમાં કાપો. લાલ મરચાંને બારીક રિંગ્સમાં કાપો, કાપ ચોક્કસ અને સમાન રાખો.


  • 3. ઈંડાનું છાલ સાવધાનીથી ઉતારો. સફેદ ભાગ સેટ થયેલો અને સ્વચ્છ આકારનો હોવો જોઈએ, જ્યારે જરદી હજુ નરમ દબાય તેવી પરંતુ ગોઠવેલી રીતે કાપી શકાય એટલી મજબૂત હોવી જોઈએ.


  • 4. પ્લેટ પર કાકડીને ઓછી ઊંડાઈના સ્તરમાં ગોઠવો. તેની બાજુમાં ઈંડું મૂકો, પછી કાકડી પર અને આસપાસ લાલ મરચું છાંટો જેથી તીખાશ એક જગ્યાએ કેન્દ્રિત ન થાય પરંતુ સમાન રીતે ફેલાય.


  • 5. તરત પીરસો. કાકડી કરકરી જ રહેવી જોઈએ, ઈંડું ગરમ અથવા રૂમ તાપમાનનું હોવું જોઈએ, અને મરચું તાજું અને તીખું લાગવું જોઈએ.


  • પ્લેટિંગ અને પીરસવું


    કાકડીને ઢગલા તરીકે નહીં પરંતુ સંયમિત આધાર તરીકે ગોઠવો. ઈંડું થોડું કેન્દ્રથી હટીને મૂકો અને અંતે મરચું હળવેથી, વિચારપૂર્વક છાંટો. અંતિમ પ્લેટ તાજી, સંતુલિત અને ચોક્કસ લાગવી જોઈએ.

    વ્યાવસાયિક નોંધો


    સૌથી તાજું ઈંડું વાપરો; તેનો સ્વાદ જ આ વાનગીને વ્યાખ્યાયિત કરે છે. કાકડી એટલી પાતળી કાપો કે સરળતાથી ખાઈ શકાય, પરંતુ એટલી પાતળી નહીં કે તેનું કરકરોપણું ખોવાઈ જાય. મરચું વાનગીને તેજ બનાવે, હાવી ન થઈ જાય.
    કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તપેલિયોહોલ30સંતુલિત
    App Store પર ડાઉનલોડ કરો