Начало / world / Европа / Швеция / Кафяво яйце с краставица и червена люта чушка

Кафяво яйце с краставица и червена люта чушка

Кафяво яйце с краставица и червена люта чушка
Записано от @hokkaido | 0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 311 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 315 kcal
16% DV
Общо мазнини 17.8g
27% DV
Мононенаситени мазнини7.9g
Полиненаситени мазнини2.7g
Наситени мазнини5.2g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 12.6g
4% DV
Фибри2.3g
Нишесте6.3g
Захари4.0g
Протеин 27.3g
55% DV
Животински протеин26.4g
Растителен протеин0.9g

Относно

Малка порция от цели кафяви яйца с краставица и червена люта чушка. Богато на животински протеин и мазнини от яйцата, с малко въглехидрати и умерено количество фибри от зеленчуците.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин649.0mg118%
Витамин A396.0mcg44%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин B122.4mcg100%
Рибофлавин (B2)1.1mg83%
Ниацин (B3)0.9mg6%
Пантотенова киселина (B5)3.4mg68%
Витамин B60.3mg16%
Биотин (B7)44.0mcg147%
Фолат (B9)112.0mcg28%
Витамин C8.9mg10%
Витамин D4.4mcg22%
Витамин E2.6mg17%
Витамин K14.8mcg12%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций135.0mg14%
Мед120.0mcg13%
Желязо4.2mg23%
Магнезий33.0mg8%
Фосфор452.0mg65%
Калий408.0mg9%
Селен67.0mcg122%
Натрий285.0mg12%
Цинк2.9mg26%

Кафяво яйце с краставица и червена люта чушка

Уводна бележка


Това е изчистено ястие, но не и просто. Яйцето носи дълбочина и плътност, краставицата внася яснота и хрупкавост, а червената люта чушка дава чиста, премерена лютивина, която повдига цялото ястие. Когато се работи с прецизност, резултатът е събран, свеж и тихо завършен.

Основни данни за рецептата


Категория на ястието: Солено ястие с яйца
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Лек обяд или предястие
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 311 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 18 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Малка касерола
Купа за смесване
Малък тиган
Решетъчна лъжица
Готварски нож
Дъска за рязане
Чиния за сервиране

Съставки


Яйце, 150 g
Краставица, 140 g
Червена люта чушка, 21 g

Начин на приготвяне


  • 1. Поставете яйцето в малка касерола и го покрийте със студена вода. Оставете да заври леко на умерен огън, след това намалете до равномерно къкрене и гответе 7 минути за стегнат, но нежен жълтък. Веднага прехвърлете в студена вода и оставете за 1 минута.


  • 2. Докато яйцето се готви, почистете краставицата и я нарежете на тънки, равни резени. Нарежете червената люта чушка на фини кръгчета, като поддържате разрезите прецизни и еднакви.


  • 3. Обелете яйцето внимателно. Белтъкът трябва да е стегнат и с чиста форма, а жълтъкът все още леко податлив, но достатъчно стегнат, за да се реже спретнато.


  • 4. Подредете краставицата на плитък слой в чинията. Поставете яйцето до нея, след това разпръснете червената люта чушка върху и около краставицата, така че лютивината да е разпределена, а не концентрирана.


  • 5. Сервирайте веднага. Краставицата трябва да остане хрупкава, яйцето да е топло или със стайна температура, а чушката — ярка и остра.


  • Поднасяне и сервиране


    Оформете краставицата като сдържана основа, а не като купчина. Поставете яйцето леко извън центъра и завършете с чушката, разпръсната леко и целенасочено. Финалната чиния трябва да излъчва свежест, баланс и прецизност.

    Професионални бележки


    Използвайте възможно най-прясното яйце; неговият вкус определя ястието. Нарежете краставицата достатъчно тънко, за да се яде чисто, но не толкова тънко, че да загуби хрупкавостта си. Чушката трябва да изостря ястието, а не да доминира.
    КетоНисковъглехидратнаВегетарианскаБез глутенБез млечни продуктиПалеоWhole30Балансирана
    Изтеглете от App Store